6 здрави закуски кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Она што го јадеме помеѓу главните оброци е поважно отколку што мислите. Закуските можат да го зголемат вашето расположение, да влијаат на метаболизмот и да ви помогнат да изгубите тежина.
Доаѓаме по период во кој постојано служевме „закуска“ дома додека работевме од дома, а стомакот е навикнат да прима повеќе храна отколку вообичаено. Добро време е да направиме некои прилагодувања во нашата рутина за јадење, да им дадеме на нашите стомаци и мозоци што сакаат (храна), но да користиме храна во наша корист.
Ужина со точен број на калории, но и со соодветни хранливи состојки ни помага да одржуваме високо ниво на енергија во организмот и да ослабиме. Протеините, придружени со вежбање, влијаат на зголемување на мускулната маса и ја зголемуваат стапката на согорување на калории. Истражувањата покажуваат дека ужинка под 200 калории што содржи 10 грама протеини и скоро 5 грама влакна е совршена комбинација за да помогне во внатрешните изгореници, но и нивото на енергија,
Еве 6 комбинации со кои можете да добиете 200 калории во вистинската мешавина на влакна и протеини
Големо јаболко и чаша обезмастено млеко значи 10 грама протеини и 5 грама влакна на точно 200 калории. Тоа е вид на закуска што можете да изберете кога сакате нешто кремасто, кремасто, со посебна арома.
Од истата категорија на овошје во комбинација со млечни производи, друга закуска што ви ги нуди истите нутритивни придобивки е комбинацијата половина авокадо со урда.
Ако не сте fanубител на млечни производи, истите хранливи материи можете да ги добиете од комбинации како што се: туна со колачиња од овесна каша (3 супени лажици конзерва туна, плус 6 мали колачиња од овесна каша значи 200 калории, 3 избрзани влакна и 20 грама протеини, плус Омега 3 придобивките што ги содржи рибата).
Леќата е храна што не ја искористуваме според нивната вистинска вредност. Супа од леќа и семки од сончоглед со малку целер и магдонос во право со малку сок од ламии значи 180 калории и 10 грама влакна и протеини, што е многу енергија за неколку добри часови.
Комбинација од бел грав што се меша со малку печен и прав лук со лажица маслиново масло и малку сок од лимон и дуња, во која се мешаат парчињата суров карфиол (околу чаша) значи 199 калории, 11 грама протеини и 8 грама влакна и многу повеќе и многу вкусно, со специјална комбинација на текстури.
Закуска како десерт Мишелин starвезда е направена од-половина круша над која се ставаше сирењето рикота, целата оставена во рерна 15 минути, со малку мед и цимет. Во бројки, тоа значи 170 калории, 8 грама протеини, 5 грама влакна, но вкусот и префинетоста на комбинацијата се од непроценливо значење.