6 знаци дека не јадете доволно протеини

08 февруари 6 знаци дека не јадете доволно протеини

Нашето тело има потреба од протеини за скоро сè - мозочни клетки, кожа, мускули, коски, коса

Од суштинско значење е да се јаде доволно протеини секој ден, така што телото може да ги поправи оштетените клетки и да создаде нови. Ако јадете премалку со текот на времето, ова ќе има влијание врз вашето здравје. Количината на протеини што ни требаат на секој од нас зависи од возраста, полот, висината, тежината и од тоа колку сме активни.

Општата препорака е околу 1 грам/килограм тело. Во принцип, ако имате многу разновидна диета, можно е да ги постигнете вашите дневни потреби, но рестриктивните диети доведуваат до мал внес на протеини. Хронично болните и оние кои јадат помалку отколку што им требаат се луѓе кои веројатно имаат многу мал внес на протеини. Вегетаријанци или вегани исто така можат да спаѓаат во оваа категорија ако не вклучуваат доволно растителни протеини во нивната исхрана.

---