6 знаци дека вашиот метаболизам е многу бавен
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изгледа дека можете да јадете без никакви грижи, а сепак да не добивате тежина - луѓето со брз метаболизам се завидни! Истражувачите сè уште тврдат за степенот до кој забавениот метаболизам е всушност вроден. Но, едно е јасно: Ние можеме значително да ја зголемиме сопствената потрошувачка на енергија ако ги знаеме причините и советите.
Така можете да кажете дека метаболизмот е бавен
1. Дебелеете неочекувано
Со секој чекор на вагата, килограмите се зголемуваат - иако обрнувате внимание на здрава исхрана и вежбање? Ова навидум необјасниво зголемување на телесната тежина е еден од најочигледните симптоми на бавниот метаболизам.
2. Постојано сте уморни
Ако имате бавен метаболизам, согорувате енергија полека - ова значи дека често се чувствувате уморни и слаби.
3. Имате сува кожа и опаѓање на косата
Вашите клетки не се активни како што треба. Ова ќе го забележите, на пример, преку екстремно сува кожа или опаѓање на косата.
4. Имате постојани главоболки
Главоболките се исто така индикација за бавен метаболизам и честопати се поврзани со недерактивна тироидна жлезда. Недостатокот на тироидни хормони ја намалува основната метаболичка стапка на клетките, ве прави уморни и може да доведе до редовни главоболки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Имате лошо паметење
Дали брзо заборавате имиња, состаноци или нешто друго? Бавниот метаболизам може да биде причина што вашата меморија станува слаба.
6. Склони сте на промени во расположението
Вашиот метаболизам е исто така одговорен за вашето расположение. Ако е многу бавно, може да се чувствувате потиштени, па дури и депресивни.
Бавен метаболизам: што помага?
Многу вежбање
Движењето ја стимулира циркулацијата, а со тоа и метаболизмот! За жал, тренингот навечер не е единственото што помага тука: Пред сè, треба да вклучите вежба во вашиот секојдневен живот.
На вашето тело му требаат најмалку два литра вода дневно, така што метаболизмот навистина се одвива. Постојат и некои пијалоци кои го зголемуваат метаболизмот: зелениот чај, кокосовата вода и кафето умерено ја стимулираат потрошувачката на енергија.
Помалку калории значат помалку работа на вашиот метаболизам. Но, тоа не значи дека треба целосно да избегнувате јаглехидрати! Овие се важни за нивото на гликоген да не падне премногу - во спротивно нема да имате енергија за тренинзи и вежби.
Ако не спиете доволно, на вашето тело му треба многу енергија за да го надомести вашиот замор. Ако спиете доволно долго, можете да го ослободите метаболизмот во работата - и да го забрзате.
Внимавајте: таканаречениот метаболизам на глад може исто така да биде одговорен за симптомите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата