600kcal диета - форум
Дискутирајте за диетата од 600 килокалории во Броење калории Форум од областа на диети; Здраво на сите, пред сè сакам да ви ги дадам моите координати:-) 1,78 м висок 111 кг 30 годишен маж веќе 7 дена правев диета од 600 килокалории што сама ја составив. успеси
600kcal диета
прво сакам да ти ги дадам моите координати:-)
Висок 1,78 м
111 кг
30 години
човекот
веќе 7 дена правам диета од 600 килокалории што ја составив за себе. Постигнувања: за 7 дена 4,4 кг
Мислам дека ќе изгубам околу 2,6 килограми во следните 7 дена и ќе дојдам до 7 килограми за 2 недели.
Спортот е убиство, би рекол со оваа диета:-)
После оваа диета ќе ги зголемам kcal-те на околу 1200kcal, но ќе јадам само мали оброци наутро, се разбира, и добар оброк за време на ручек:-) Вечерта ќе престанам да јадам и ќе започнам со нормална обука за пешачење, прво 3,6 км на ден, а потоа систематски се зголемуваат.
После уште 2 недели ќе започнам тренинг со тегови или фитнес. Вежбајте ги проблематичните области на стомакот и задникот со цел да добиете што е можно помалку доделена кожа.
Мојата цел е да изгубам 16 килограми во следните 6 недели. После тоа ќе се концентрирам повеќе на одржување на мојата тежина (1 ден нормална храна/2 дена диета) и секако многу вежбање.
По уште околу 8 недели ќе се обидам да симнам 10 кг (со 86 кг на висина од 1,78 м. Би бил крајно задоволен.
Дали мојот план има смисла? Со нетрпение ги очекувам вашите коментари и совети, кои со задоволство ги прифаќам:-) Јас сум способен за критика и во секој случај можете да научите само во животот:-)
AW: диета од 600kcal
добредојде.
Многу сте испланирале.
Сепак, 600 kcal е многу малку. Би изгубиле тежина на овој начин, но во исто време испратете го метаболизмот надолу, што би спречило да изгубите тежина на долг рок.
Ако ме прашате, јас би започнал со 1800 kcal да сум на ваше место. Со вашата тежина, исто така, ќе изгубите тежина со неа. Не знам како се храните денес, но префрлувањето кон поздрава храна е често доволно (помалку сол, помалку готови јадења итн.). Тогаш имате сила да се занимавате со спорт и ризикот од јо-јо ефект е помалку голем.
За да се спречи доделување на кожата, важно е полека да се губат телесната тежина.
Пијте многу, спијте доволно. Спортот може да поддржува само со тоа што го стимулира метаболизмот, што пак значи дека кожата е подобро снабдена со крв и изгледа поздраво, а мускулите се формираат таму каде што претходно имало маснотии и на тој начин се „исполнува“ кожата.
AW: диета од 600kcal
Оваа диета ќе ја правам само 2 недели. Тоа значи точно 6 дена:-) Јас изгубив 600гр повторно од вчера до денес:-)
Јас не јадам готови јадења:-) Јас готвам секој ручек и секоја вечер.
За ручек јадам зеленчук со мисирка и навечер зеленчук со ориз:-)
Звучи многу еднострано:-) Секако дека јадам леб од 25гр.:-)
Апсолутно сте во право кога ќе кажете дека треба полека да ослабам за да спречам доделување на кожата. Но, јас сум исто така свесен дека на почетокот не се согоруваат маснотиите, туку течноста:-) Затоа слабеам прилично брзо:-)
Она што ми е важно: Следете ја оваа диета од 2 недели и ослабете што е можно повеќе, но не повеќе од 7-8 кг. Потоа преминете на диета со повеќе kcal, но јадете нешто само на ручек и вежбајте навечер.
За жал, пијам само околу 1 литар вода на ден, и не сакам многу повеќе во моментот. Не се надевај дека ова ќе ми ја крене кожата:-( Во спротивно ќе спијам добри 7-8 часа и, како што реков, ќе започнам да вежбам следната недела.
Она што можеби ќе морам да го споменам, играв фудбал и после тоа ја изгубив војната со КГ:-)
Значи, постои одредена мускулна маса и одреден раст:-) Не мислам дека ќе имам голема, опуштена кожа. Или барем се надевам дека:-)
Поздрав и НИКОГАШ не се откажувајте, сето тоа е прашање на глава:-)
AW: диета од 600kcal
Ги прочитав вашите записи сега и некако ме потсетува малку на моите први денови. Јас исто така помислив. изгуби тежина брзо и потоа држи итн.
Но, можам да ви кажам дека полека слабеењето беше многу подобро - затоа што тогаш остана така. Од 600 килокалории до 1.200 --- тоа е двојно повеќе, но не многу. Пресметајте што е добра количина калории дневно за вашите мерења - со други зборови, на кој внес на калории сепак слабеете на здрав начин. Мислам дека и ти се чувствуваш подобро кога се занимаваш со спорт, но кога се занимаваш со спорт ти треба и енергија и да бидам искрен, јас никогаш не би можел да ја добијам таа енергија од 600 килокалории на ден. Тешко можам да замислам дали ова навистина се препорачува од здравствени причини.
Сигурно мора да знаете сами што е најдобро за вас, но можеби повторно размислите за тоа и претпочитате да ја достигнете целта безбедно и здраво за три месеци, а потоа можете да ја задржите, како и ако ја постигнете за еден месец, но продолжете да го правите тоа после треба да се борите за да можете да го држите воопшто - во спротивно сте изгубиле 10 кг, на пример, но кратко време потоа стекнале повторно 20 кг.
Подобро да одите во теретана три пати неделно. подигнете неколку тегови и обучете ја вашата издржливост. Потоа можете да јадете 1.800ккал без никакви проблеми и сигурно ќе се чувствувате супер добро за неколку недели.
Keepе ги задржам прстите вкрстени за тебе, како и да решиш.
AW: диета од 600kcal
ако и онака сакате да се прилагодите на здравата исхрана, зошто да не го сторите тоа така, туку прво да му наштетите на организмот? Особено со вашата големина и тежина, ова е неразумно очекување и зголемувањето на 1200kcal тогаш може да биде бруто за телото и го постигнавте спротивното со овој лек за несреќа
а гладот или снабдувањето не е само прашање на главата, туку и неопходна потреба на телото, како што реков . чисто исцрпување на она што го правите и сакате да мислите дека е добро
AW: диета од 600kcal
тоа е сабота и изгубив 6,4 кг за 12 дена. Јас сум многу задоволен од тоа:-)
Во врска со јо-јо ефектот, јас сум на мислење дека јо-јо ефектот се одвива само ако сте едноставно нормални после диета или исто толку скршени како порано:-)
После лекувањето ќе јадам нормално 1 ден, ќе одам на диета 2 дена и секако ќе се занимавам многу со спорт за да можам да ја задржам мојата тежина. Што значи тоа, кога ќе ја достигнам мојата идеална тежина, нема да јадам нормално повторно, туку ќе се концентрирам на стабилизирање на тежината!
Знам дека можам да го направам тоа, многу сум мотивиран и сега знам дека ќе ги постигнам своите цели. -)
Накратко ќе опишам што јадев вчера, така што мојата диета не е толку лоша за вас:-)
Петок, 15 јануари 2011 година
Ручек: 200 гр зеленчук + 50гр ориз (направен чорба, многу вкусен:-))
Вечера: 200 гр салата + 1 града од мисирка
Секако дека ќе испијам 2-3 литри вода на страна. [/ B] [/ B]
Како што можете да видите не е брутално лошо:-) и сепак килограмите се намалуваат:-)