600kcal диета нездрава
Форум
Имав 65 кг на 168 см пред 5 недели. Сега имам 61 кг и планирам да изгубам 6 кг. Јас изгубив околу 1 кг секоја недела, но оваа недела вагите се вклучени. Јадев околу 900kcal секој ден и одев во теретана двапати неделно. Но, не гладував. Многу компири, зеленчук и секако овошје. Секогаш и тогаш ролна од леб Нутела или парче чоколадо. Одев во италијанскиот ресторан скоро секоја недела со моето семејство, каде што не бев оскуден со ккал! Дали мислите дека треба да јадам повеќе во секој случај?
И, дали би било глупаво да трошиме само 600 килокалории во следните 6 недели? Откако ја достигнав посакуваната тежина, планирам да ја зголемам за 20ккал секој ден додека не се вратам во нормала. Дали е во ред или ќе ги вратам изгубените килограми двапати на тоа? Еднаш слушнав дека може да изгубите не повеќе од 1 кг неделно, ако не сакате да имате јо-јо ефект. Јас се држев до тоа. Но, дали е тоа навистина точно?
кажи ми, дали некогаш си се потрудил да го разгледаш форумот. Очигледно не, инаку воопшто не би поставиле такви прашања.
Прво на сите, морам да се согласам со Петра: Апсолутно немате причина да изгубите повеќе! Вашата тежина е идеална!
Потоа 900 калории на ден ! Тоа е повеќе од премалку ! Премногу малку да се живее и премногу да се умре! Извинете, звучи како тоа, но тоа е!
Ако се потрудите да го пресметате обемот на работа во калкулаторот за маснотии и од тоа да одземете 500-800 калози, тогаш имате барање за калории за разумно да изгубите тежина.
Но, како што реков, оставете ги глупостите, со тежината што е повеќе од непотребна и прилично нездрава!
Ви благодариме за одговорите. Се разбира, 600kcal е малку! Нема шанси да планирам да го сторам тоа повеќе од 6 недели.
Мојата тежина е во ред, но секако имам и ролни со сланина.Лесно е да се каже дека кога ќе држите диета станувате подебели и најдобро е да не правите ништо. Јас секогаш бев ситна - тежев 50-55 кг и минатата година се издигнав како торта со квасец. Се чувствувам непријатно како што сум сега и би сакал да направам нешто за тоа.
Дали мислите дека би ми било подобро со 1200kcal на ден? И, дали е навистина толку фатално ако консумирам само толку малку kcal за 6 недели? Денес беше само 700 килокалории и не чувствувам глад. Дали има нешто во ред со мене и дали треба да ги јадам преостанатите калории иако сум сит? О, и дали е тоа токму сега со 1 кг неделно = нема јо-јо ефект?
Никој нема да може со сигурност да ви каже за јо-јо ефектот. Постојат луѓе кои прават Радикалкир и не добиваат на тежина после тоа, а други само гледаат парче чоколадо после диетата и се килограми потешки. Најдобро е да се заборави тоа!
Во мојот последен пост објаснив точно како можете да го одредите вашиот минимален услов за калории за здрава исхрана. Само погледнете повторно:-)
Дали е фатално ако земате само 600 калози на ден за 6 недели? Обидете се да возите автомобил секој ден 6 недели без моторно масло. Што се случува. По неколку дена или неколку километри моторот е во кофата! Исклучено, баста! Но, од вашето тело барате да помине со помалку од малку и да го изведува најдоброто за 6 недели?
Дека ова не оди како што треба, треба да биде јасно, нели?
Јас можам само да ве посоветувам, особено имајќи го во предвид фактот дека сте ништо друго освен прекумерна тежина, јадете барем онолку колку што му треба на вашето тело, ако не сакате да се откажете од слабеењето.
Што значи „порасна како торта од квасец“?
Дали сте можеби само 15 и ја развивте вашата фигура од детска до женска фигура во последната година?
Нормално е да се здебели малку и да се развиваат женски облини кога женските хормони се целосно во функција.
Можам да се согласам само со Андреа - 600 kcal на ден е граница на преживување, особено ако сеуште сте физички активни на страна. Далеку од прифатлива диета.
Јас можам многу добро да те разберам затоа што се чувствувам исто. Ни јас не судам што правите и знам дека ако не се чувствувате пријатно во вашата кожа, тогаш другите можат да зборуваат што сакаат.
Јас сум висок 1,66 м и моментално тежам 59 кг ! Хорор ! Вршете многу спорт и за жал јадете премногу. Сакам повторно да ги имам моите 54 кг и можам и тоа. Јас исто така знам што е тоа и не сум ниту наивен. Тренирам 3 пати неделно во фитнес центар, 1 час издржливост и 1 час опрема или курс. Од денес јадам само 1000ккал. Претежно протеини и јаглехидрати. Обидете се да избегнувате други масти освен здрави масти (маслиново масло/авовадос, итн.). Да јадат слатки во форма на овошје.
Што си во денот?
ПС 600 kcal, недоволно за мене, не би успеал!
ве молам, не ме сфаќајте погрешно, можете да направите како што ви одговара, но останете надвор од форумот со ваков совет!
Yourselfе знаете сами дека оваа форма на губење на тежината е крајно нездрава, нели?.
Но, против подобра проценка, да го препорачам тоа на други или да го поддржувам со други, тоа е големо куче!
Ако сакате да го уништите вашето здравје за ѓаволот, тогаш не дозволувајте да бидете запрени, но не влечете ги другите во него!
Сега сум 7-ми што ви напишав дека 600kcal се премалку.
На крајот на краиштата, јо-јо ефектот значи дека додавате малку енергија на вашето тело подолг временски период. Телото се навикнува.
Ако му дадете повеќе енергија по некое време, тој ќе ја стави добиената енергија во резерва за полоши времиња, повторно ќе добиете тежина.
Упатствата за барање калории на ден, во зависност од активноста, имаат смисла.
Ако некој претпостави претежно седечка активност, нормалната потрошувачка на калории е околу 2000-2200 kcal. дневно. Ова е енергијата што ја согорува телото и не создава резерви. Ако останете малку подолу (1500 -1600 килокалории) и спортувате секоја недела, тогаш слабеете и на 2000 -2200 килограми ја одржувате својата тежина.
Редовноста е магичен збор и не. Малку Kcal некое време, т.е малку енергија.
Не сум многу запознат со оваа тема и само сакав да дознаам повеќе. Веројатно беше посакано размислување да ја вратам мојата стара тежина за толку кратко време. I'llе го оставам тоа и со 600какал.
Зарем јо-јо ефектот не останува настрана ако додадете 20ккал на внес на калории секој ден?
До Зауберфи: Јас веќе напишав погоре како ми се навики во исхраната во последно време. Јас не јадам иста работа секој ден. Ова утро изедов ролна, јогурт и овошен гном. Добивам 250ккал. И сега ќе си направам шпагети, нема ни многу калории. Не можам да кажам што ќе јадам вечерва.
LG & Ви благодариме за вашите одговори.
Андреа, секој е одговорен за себе, и бидејќи не ме познаваш мене и што правам професионално, те молам малку задржи се со твоите изјави. Ниту јас, ниту вие не можеме да спречиме некој да го намали внесот на калории на 600 Kcal, за мене би било незамисливо, бидејќи се занимавам со многу спорт, вклучително и скијање!
Само мислам дека има повеќе смисла да се јаде нешто разумно, отколку да се стане булемичен или анорексичен.
О да, нејзината тежина е совршена, секако дека е совршена, само што значи совршено?
Мислам дека идеална тежина значи дека телото не е оптоварено со тежината, но да бидеме искрени, кој не сака да изгледа како топ модел.
Значи, таа може да изгуби неколку килограми, но треба да го стори тоа со ВНИМАНИЕ.
Најдете разумно што сакате да консумирате повеќе калории. Гледам дека со овошјето џуџе како малку замка за шеќер;-) Шпагетите се многу добри ! Киселите ролни од јогурт и повеќе житарки се идеални. Еднаш забележав во мојата диета дека салатите не се секогаш добри за мене, особено навечер. Некако е логично и тоа! Она што е секогаш добро за мене е кога јадам мојата сакана моцарела со домати, босилек, балсамичен оцет и маслиново масло навечер. А можеби и чај или само минерална вода.
Лично, немам некои поголеми проблеми со слатки, дури и ако сакам да јадам колаче или чоколадна табла.
затоа, пред сè, не знам каква врска треба да има вашата работа со оваа тема!
Второ, многу јасно ви реков дека сте целосно одговорни за своите постапки и за она што си го правите со ваква храна. Ние очигледно се согласуваме за тоа!
НО: Она што ме нервира е што навистина им препорачувате на другите да го прават истото глупости. (Извинете за јазикот, но не можев да мислам на посоодветен израз во моментот)!
Дека не можам да спречам никого да го прави она што сака да го стори, тоа ми е сосема јасно, но не мора навистина да го молам тоа да го сторат. И според мене тоа не е она што го правите!
И вашата последна реченица е глазура на тортата во секој случај ! Што освен (скоро) анорексично е некој што троши само 600 калории на ден? И, како некој треба да јаде правилно со 600 калории на ден ?
Па, ова овошно џуџе е многу мало, работи понекогаш. Слатките не ми претставуваат проблем. Секогаш кога имам вистински апетит за чоколадо, јадам мини витешки спорт.
Ви посакувам многу среќа да наскоро ги имате назад 54 килограми! Можеш да ми пишеш кога нешто ќе ти се случи. Би ми било драго!
Последните коментари
Fettrechner.de
Среда, 25 ноември 2020 година во 13:50 часот
Стевиа има приближно иста содржина на калории како шеќерот. Разликата сепак е во тоа што стевијата е 150 пати послатка од шеќерот. Затоа, за засладување е потребна многу помалку стевија. [Продолжи да читаш]
Борис
Среда, 25 ноември 2020 година во 13:39 часот
Здраво Маријана, мислам дека вашиот совет е одличен, сите треба да го земат предвид при срце: „Не мора да трчате маратон, но одење половина час секој ден согорува калории. [Прочитај повеќе]
Борис
Среда, 25 ноември 2020 година во 13:37 часот
Здраво фитмичел, ја гледам реченицата „Но, ако се чувствувам како шеќер или на моето тело му треба, тогаш тоа ми го кажува и мене“. прилично критично. Затоа што повеќето од нив. [Продолжи да читаш]
Борис
Среда, 25 ноември 2020 година во 13:20 часот
Бидејќи итно морав да одам во грмушките на долг рок (за среќа беше во осамена шума) трчав само на празен стомак.;-) [Продолжи да читаш]
Борис
Среда, 25 ноември 2020 година во 13:03 часот
Јас го гледам тоа поинаку. 1500 kcal се доволни за да се добијат доволно хранливи материи. Секако, ако јадете само пица, треба да јадете многу повеќе за да се наситите. [Продолжи да читаш]
Маријана
Вторник, 24 ноември 2020 година во 17:43 часот
Внимание! 1500-те во никој случај не се погодни за секого, на некои им треба многу повеќе калории за здрав дефицит на калории! [Продолжи да читаш]