66-дневно правило Така можете да воспоставите нови навики
Облози?! Со 66-дневното правило, можете да направите што сакате
Колку и да се разликуваме едни од други, имаме едно нешто заедничко: Како луѓе, ние сме апсолутно суштества на навика. Како стануваме, што мислиме, кога гладуваме, што го расипува нашето расположение, колку се движиме, каде се чувствуваме безбедно, на која страна заспиваме - со сето ова и стотици други такви ситници што го сочинуваат поголемиот дел од нашите животи Одреди живот, ние сме врзани за рутини. Следењето на моделите на размислување и однесување е непобедлива стратегија за успех. Бидејќи на овој начин заштедуваме многу енергија, која можеме да ја вложиме во работи како креативност, curубопитност, жед за авантура или радост на експериментирање.
Фаќање: Иако знаеме колку се важни рутините за нашите животи, во повеќето случаи ни е ништо друго освен лесно да ги смениме навиките и, на пример, да воспоставиме нови ритуали во нашето секојдневие што ги подобруваат нашите животи. Последново може барем да го олесни 66-дневното правило за нас малку.
Позадина на правилото за 66 дена
Правилото од 66 дена може да се изведе од студија на британскиот психолог Филипа Лали. Со помош на околу 100 испитаници (просечна возраст од 27 години), Лали сакаше да открие колку време е потребно за однесувањето што првично бара волја, дисциплина и самоопределување да стане рутина без напор. За таа цел, од испитаниците беше побарано да одлучат за една работа што ја интегрираат во нивниот секојдневен живот за прв пат: 15-минутна прошетка, парче овошје за ручек и 50 стомачни секој ден наутро.
Како што покажа проценката на редовната анкета на учесниците, им беа потребни просечно 66 дена за автоматски да ја завршат својата задача. Еднодневната пауза од обуката тешко ја одложуваше ритуализацијата, но паузата траеше неколку дена.
Вака функционира правилото од 66 дена
Значи, 66-дневното правило вели:
- Ако се надминете себеси на нешто на 66 дена, ќе ви биде лесно на 67-ми - затоа што стана навика.
Додуша, за некого може да потрае малку подолго, за друг побрзо и секако зависи од навиката што сакаме да ја воспоставиме. Но, тоа навистина не е важно, бидејќи во крајна линија, што ни дава правилото од 66 дена многу конкретна идеја за тоа што да очекуваме и колку сила треба да ја постигнеме нашата цел.
Ако навистина сакаме нешто, можеме да закачиме календар на ид, да одбележиме период од 66 дена на него и да обоиме во секој успешен ден, да го обележиме или да ставиме срце на него. И колку звучи банално: Тоа прави огромна разлика во нашата мотивација!
Да не знаете колку далеку сме стигнале на патека и колку сè уште треба да одиме е како блок на вашата нога што нè чини дополнителна сила со секој чекор. Не метафорички формулирани: Со многу специфичен распоред, многу е полесно да воспоставиме нова навика. Покрај тоа, има помалку искушение да се фрли крпа веднаш во случај на назадување, затоа што можеме подобро да класифицираме еден ден без да отчукуваме 66 отворени и во некои случаи веќе искористени можности отколку во непредвидлив временски период.
Curубопитен? Ако сакате да го пробате правилото од 66 дена, можеби ќе сакате да започнете со една од навиките што обично ги имаат успешните жени. Во секој случај, ви посакуваме упорност и среќа!