6-те команди на пакет од 6
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Во последните 10 години научивме дека мажите спаѓаат во две широки категории: оние кои сакаат завиден стомак и оние кои се мртви (истата споредба може да се користи и за оние кои сакаат да имаат орален секс - дали е случајно?).
Уморни сте од илјадници статии со „безбедни методи“ и мислења од специјалисти (Сиц! Без транзит глорија мунди) да се добие завиден стомак?
Откријте што треба да правите од научна гледна точка (проучено, проверено, параверифицирано и докажано кога и да побарам да ја земам маицата) затоа што, конечно! да има стомак како личен тренер за фитнес - директно од изворот - не, не од сè поглупавиот и кратковидниот уредник за здравјето на мажите, кој не знае, но знае (и тој би сакал да знае дај му удел).
1. Започнете го утрото со… вода или течна храна. Пиењето вода на празен стомак го прочистува организмот (читај: го олеснува излачувањето на токсични остатоци, нуспроизводи од варењето). Секоја течност што ја консумирате (течен протеин, фруктоза од свежо или кое било друго смути) го има истиот ефект; како резултат на тоа, вашиот стомак е компактен.
2. Потрошувачка најмалку 30 грама влакна на ден. Мои омилени извори се: инулин (кој покрај тоа има многу силно детоксицирачко дејство - а вие не го ни чувствувате тоа во пијалоците на кои ќе го додадете, растворливи влакна), пектин од јаболко (што го консумирам во мешалка, течност), псилум (може да биде тешко да се консумира поради неговата цврста конзистентност - но блендерот исто така го решава овој проблем) и веќе познатата овесна каша (која исто така има јаглени хидрати со мал гликемиски товар и ви дава постојана енергија подолго време).
3. Обучете го вашиот шестпакет ЕОД (секој втор ден - еден ден да, еден ден не). Rectus abdominis - е единствен мускул чија функција е свиткување на 'рбетот. Долниот дел на стомакот, горниот дел на стомакот - се популарни имиња за ист мускул (така што нема две различни групи, како што читате во мејнстрим печатот и ве научи вашиот тренер), кои ја изразуваат закривеноста на 'рбетот или од горниот до долниот дел на трупот, или обратно, што исто така вклучува и флексор на колк, кој добро обучен дава форма на V-резови на средниот воз.
4 Обучете се Кореја-на. Transversus abdominis, или попречниот абдомен е тенок ид под шест-пакетот, чии изометриски контракции го стабилизираат трупот. Го обучувате со изометрички вежби, како што се штици, V-ролни или V-штандови. Обучете го јадрото и со EOD, во паузата за обука на десниот абдомен.
5. Јадете само еден цврст оброк на ден. Добро читаш. Ако не сте знаеле, најубавиот дел (статистички гледано, но јас сум субјективен и сакам други убави делови) од населението - актерите и моделите во Лос Анџелес - тоа е она што тие го прават. Повеќе од 10 години. Остатокот од оброците - течности. Последниот течен оброк - два часа пред спиење. Никогаш, но никогаш! не легнува како стегач на боа откако ги проголта сите членови на сојузот на маснотии во циркусот [1].
!Внимание! Внимателно! Внимателно!
Следува многу невообичаена и можеби психолошки вознемирувачка метафора.
Резултат: стомакот е компактен, а абдоменот е повисок, како ренесансен барелјеф, валтејќи се со божицата на плодноста под бледото светло на Месечината.
6. Одржувајте мала телесна маст во секое време преку соодветна диета, нискокалорична и богата со макронутриенти, микроелементи и ензими, плус солидна маса без едноставни јаглени хидрати (па не и десеееертт.).
Не десерт, затоа што ако се здебеливте, збогум релјеф, месечина, поларна ноќ.
[1] Се извинувам на сојузот на масти во циркус