6-те најдобри совети за болка во коленото
Свиткајте се, истегнете се, свртете се - од утро до вечер. Нашето колено е еден од најстресните зглобови. Не е ни чудо што во одреден момент се истроши и боли. Ние ќе ви кажеме што може да помогне.
Коленото е вртлив и споен зглоб и лесно се движи во неколку насоки. Повредите на тетивите, лигаментите и мускулите или абење на 'рскавицата, остеоартритис, го прават секој чекор тортура. Би било погрешно да се заштити само коленото.
Наизменично качете се по скалите и одете со лифт
1. Движење направено според мерка
Пешачењето е совршена вежба. Двата зглобови се натоваруваат наизменично и снабдувањето со хранливи материи во 'рскавицата се одвива. Качувањето по скали е често тешко, но не треба да се избегнува целосно.
Совет: Одете по скалите, одете надолу користејќи лифт или ескалатор. Спуштањето повеќе го оптеретува коленото отколку искачувањето. Кога седите, проверете дали колената не ви се свиткани премногу и да ги истегнувате нозете одвреме-навреме.
2. Останете спортски
Вежба со рамномерни, контролирани оптоварувања е идеално. Пациентите со артроза имаат корист од таи-чи и возење велосипед на ергометар, на пример. Во принцип, лесното возење велосипед, пливање, аква аеробик и одење се добри за коленото.
3. Без високи потпетици
Од висина на петицата од шест сантиметри, коленото страда значително, бидејќи треба да ја балансира екстремната позиција на стапалото. Најдобри се чевлите високи еден до еден и пол сантиметри. Секогаш кога е можно, треба да одите бос. Секој сега и тогаш, обучете ги стапалата - основа за силни колена: ставете ги стапалата цврсто нагоре и повлечете го средниот лак малку.
Носете рамни чевли и често одете боси
4. Обрнете внимание на тежината
Секој килограм премногу промовира или го влошува остеоартритисот, а слабеењето е често најдобриот лек. Многу пациенти веќе немаат никакви симптоми или им требаат значително помалку лекови
5. Природна помош
За болка во остеоартритис, акупунктурата, мастите со екстракти од комфри и старата добра обвивка од зелка се ефикасни. За да го направите ова, превртете две листови зелка од савој со сукало додека не излезе сокот, ставете ги лисјата околу коленото, покријте ги со крпа и оставете да работи преку ноќ.
6. Лекови
Без оглед на лекови против болки или антиинфламатори - за жал, нема шанси да имате околу тоа кога имате сериозни симптоми. Средствата се важни за да останете флексибилни. Бидејќи преголемата заштита го оштетува и болното колено.
Акупунктура и Ајурведа: Алтернативен лек против болка во колената
Напнатоста во мускулите на коленото се зголемува во ладни и влажни услови, а циркулацијата на крвта исто така може да запре. Еве ги најуспешните нежни терапии.
Инфо: Преглед на терапии со инјекции
Во остеоартритис, инјекциите често се поставуваат директно во коленото. Тука зависи многу од вештината на лекарот да избегне воспаление. Изборот на активна состојка исто така игра улога. Додека кортизонот сигурно помага против силна болка и оток, инјекциите на хијалуронска киселина ја подобруваат подвижноста само во случај на благ остеоартритис. Инјекцијата на радиоактивна супстанција е успешна само ако воспалението не напредувало досега. Затоа, прашајте што лекарот сака да инјектира.