6-те правила за тело и исхрана за поголема енергија - Бромору

- Како можете да постигнете поенергична состојба на телото со промена на дишењето и диетата -

Во продолжение ќе ги научите 6-те централни правила и принципи на исхрана и дишење со цел да се чувствувате подобри, повитални и поенергични. Овие потекнуваат од книгата „Безгранична енергија“ на авторот бестселер Ентони Робинс.

Дали знаеш дека? Се чувствувате уморно и слабо цело време. Голем дел од луѓето се чувствуваат така. Не мора да биде. Наместо тоа, тоа се должи на погрешни навики на дишење и јадење. За да се внесете во поенергична состојба, треба да промените неколку работи. Можете да дознаете 6 важни правила и нивното потекло тука.

1. Дишете правилно

Точното дишење е од суштинско значење за да се доведе телото во снаодлива состојба и да има повеќе енергија. Луѓето не можат да живеат без кислород. Тоа е гориво за телото. Кислородот се пренесува до клетките во крвотокот преку белите дробови. Овие потоа генерираат енергија преку метаболички процеси. Доволно Кислород до клетките Затоа, нивното пренесување е од суштинско значење за нивниот квалитет на живот, а со тоа и за квалитетот на животот на целото тело. Но, тоа не е сè: Точното дишење исто така помага Набавка на лимфниот систем. Ова е дел од имунолошкиот систем и учествува во транспортот на течности во организмот. Во голема мера е одговорен за отстранување на токсините од телото. Одржувањето на телото без токсини, или прочистувањето од токсини, е уште еден важен аспект за правилно функционирање. Ефективноста на дишењето на состојбата е потврдена експериментално многу пати. Затоа, исто така, игра централна улога во практики како јога. Во секојдневниот живот, бидете сигурни дека длабоко дишете и издишувате. Избегнувајте плитко дишење во градите. Дишењето може да се стимулира и преку вонредни вежби за дишење.

Ритамот е како што следува:

Дишете длабоко (во зависност од способноста, на пример 7 секунди).
Држете четири пати подолго од вдишување
Дишете двапати подолго отколку што дишете преку уста.
10 пати
4 пати на ден

Покрај тоа, аеробните вежби, како што се скокање на брануваа или пливање, се корисни за дишењето кое ја зголемува енергијата

2. 70% храна што содржи вода

Зошто тревојадите имаат тенденција да стануваат поголеми и да живеат подолго од месојадите? На пример, слонови, носорози, китови - па дури и со диносаурусите, тревојадите сауроподи (оние со долг врат) биле најголемите копнени животни што ги имало. Сите тие имаат диета со зеленчук и затоа содржат вода. Храната базирана на вода се смета пред се Овошје и зеленчук. Храната што содржи вода обезбедува доволно Детоксикација и прочистување а со тоа се спротивставува на болестите. Покрај тоа, водата е најдобра Растворувачи за храна и на тој начин го стимулира варењето на храната, што инаку треба да генерира значително повеќе енергија. Сепак, внесувањето доволно вода преку храната има уште подалекусежни ефекти: во еден експеримент, пилешките клетки живееле 34 години наместо нормалниот животен век од 11 години и можеби живееле засекогаш ако експериментот не бил завршен - и тоа само преку снабдување со хранливи материи богати со вода. Бидејќи квалитетот на животот, како што веќе беше споменато погоре, во голема мера зависи од квалитетот на животот на клетките, ова е извонреден наод.

Повеќето луѓе консумираат само околу 15% храна што содржи вода. Според Робинс, сепак, тој процент треба 70%, да го доведе телото во енергетска состојба. Пропорцијата на овошје и зеленчук во исхраната на повеќето луѓе, а веројатно и на вас, мора значително да се зголеми. Само пиење вода не е доволно. Треба да се јаде една салата по оброк. Парче овошје наместо чоколадо.

3. Ефективни комбинации на храна

Некои луѓе едноставно не одат заедно. Тие се толку различни, не можат да се поднесат едни со други и ако ги ставите заедно во една просторија, тоа би завршило лошо. Слично е и со храната што ја јадеме. Некои јадења не треба да се јадат заедно со други, бидејќи помагаат при варење различни дигестивни сокови потреба од телото. Скробниот производ се вари со киселина, производ богат со протеини со лајка. Ако јадете и двајцата заедно, варењето не може да работи ефикасно, трае подолго и бара многу повеќе енергија. Секој веројатно знае "Јадење кома„На пример, по обилен оброк со месо и компири. Месото и компирот, сепак, се токму таков пар храна што телото е тешко да се вари заедно. После секој оброк треба да почекате 3,5 часа пред следниот оброк.

Следното е список на храна и нивните можни комбинации:

Ако јадете маснотии со протеини, земете зелена салата со нив. Се спротивставува на инхибиторниот ефект врз варењето на храната.