Кои се придобивките од вежбањето моќна јога
вежбање PowerYoga е идеален начин да се комбинираат менталните, физичките и духовните придобивки на јогата со интензивно вежбање.
Сепак, мора да бидете внимателни да не претерувате со вежбањето, занемарувајќи ги основните принципи на јогата.
Еве неколку совети во врска со ова:
Изберете го вистинското време од денот. Можете да вежбате моќна јога наутро, бидејќи тоа ќе ви даде доволно енергија за целиот ден. Обидете се да ги комбинирате утринските вежби со вечерните, бидејќи тие ќе ви гарантираат мирен сон и добар почеток за следното утро.,
Научете да дишете. Вежбите за моќна јога се базираат на правилно дишење, што ќе ви помогне да одржите одреден ритам, да ги знаете своите граници и да научите здрави навики. Ако дишењето и положбата се совршено синхронизирани, ќе можете навистина да ги почувствувате поволните ефекти од вежбањето моќна јога.
Започнете со лесен ритам и постепено интензивирајте го на патот. Многу луѓе практикуваат моќна јога за здравствени придобивки или едноставно вежбање, но овие придобивки постепено се стекнуваат со текот на времето. Не се обесхрабрувајте ако чувствувате потреба да одморите за време на ваков тренинг. Многу е важно да дишете правилно и да бидете свесни дека ќе добиете издржливост со текот на времето.
Поставете цели и реален распоред. Пред да се запишете на час по моќ јога или да купите ДВД за да вежбате јога дома, препорачливо е да одредите што сакате да постигнете со тоа. Во зависност од оваа цел (тренинг за одржување, зголемена флексибилност или ослободување од стрес), ќе можете да избегнете мускулна треска и преголема работа.
Изберете курс или метод за вежбање моќна јога дома во зависност од целта и стилот на јогата. Откако ќе ги поставите своите цели, побарајте соодветен час по моќ јога. Ако сакате да вежбате јога дома, изберете ДВД според вашите потреби.
Ако сте одбрале моќна јога затоа што малку го изгубивте трпението, би било препорачливо да се одлучите за средни курсеви. Препорачливо е прво да ги научите основните позиции и движења и само тогаш да се запишете на курс за напредни почетници или средни, што вклучува усогласување на дишењето со физичките движења.
По енергичен тренинг, препорачливо е да влезете во савана, медитативна состојба, како што следува:
- Легнете на грб со малку одвоени нозе и дланките свртени кон телото.
- Оставете ги меките нозе и затворете ги очите.
- Длабоко вдишете и фокусирајте се на дишењето.