7 апликации за фитнес што секој fanубител на спортот треба веднаш да ги инсталира ⊂ · ⊃
Правилна апликација за фитнес за секој вид тренинг: Дали Tabata, HIIT или кардио, телесна тежина дома или тренинг со сила со тегови во теретана, сами или во тим - ќе ви кажеме кои апликации навистина ќе ви помогнат.
Ние сакаме целосна флексибилност: Постојат Нетфликс и Ко за вашите омилени серии, апликации како Тиндер се таму за спонтани датуми - и никој не мора да оди во теретана за дневната програма за фитнес: апликациите за фитнес за iOS и Android цветаат. Сепак, бидејќи стана многу збунувачки во продавниците за апликации, ќе ви кажеме кои апликации за фитнес навистина ве подготвуваат.
наша препорака
Huawei P40
1. Мотивирана благодарение на апликацијата за индивидуален предизвик „Fabulous“
Најдобрата апликација за добра резолуција, како повеќе сон, пиење повеќе вода во корист на алкохол и шеќер или класична: да се поспортуваме се нарекува „Чудесно“. Бесплатната апликација за тренинг за Андроид и во бета верзија исто така за iOS се гледа себеси како холистички менаџер за секој ден: Тука ставате облози против себе. Спомените и научните написи треба да ја дадат потребната мотивација. Покрај кратки тренинзи, медитации, вежби за дишење, обуки за спиење и совети за исхрана, корисниците учат да го совладаат своето секојдневие на порелаксиран начин. Премиум претплатата нуди и други функции. Патем, „Fabulous“ беше прогласен за една од „Апликациите на годината“ на Google.
Оние кои сакаат да се фокусираат единствено на обука, можат да ја преземат бесплатната апликација за Android „Фитнес предизвик“ и да ги дефинираат целите. Ова може да го постигнете со готови кратки тренинзи или да креирате сопствена програма за обука: апликацијата обезбедува разни вежби за телесна тежина за различни мускулни групи. Тука, секој одредува колку често сака да тренира и може да го следи нивниот напредок и трансформација на телото (телесни масти, базална метаболизам, идеална тежина и тековна тежина) за подолг временски период. Ако тоа не е доволен предизвик, едноставно преземете ги предизвиците на апликацијата. Овие зависат од нивото на обука. Апликацијата е погодна и за мажи и за жени, и доаѓа со тренинг за глас и видео и тајмер.
2. Пронајдете fansубители на спортот со апликацијата „Plvy“
Оние кои не се осмелуваат да зборуваат со странци во барот, веројатно не разговараат ниту со потенцијални пријатели за обука во теретана. Но, не е важно, бидејќи веќе долго време има апликации за вмрежување за оваа голема целна група. Yourубителите на спортот можете да ги најдете во вашиот град, филтрирани според спортот и нивото на обука, на пример преку апликацијата „Plvy“ (бесплатно за Android и iOS): преку заеднички интереси за фитнес и спортови како што се „спортови на отворено“, „слабеење“ до „лигаши“ и GPS прикажани се соодветни спортски партнери во вашата област. Можете да разговарате со нив и да закажувате состаноци. Апликацијата исто така ве известува за претстојните интересни спортски настани. Можете да избегнете фрустрација од едното влечење, а другото задишан со вистинско изнесување на нивото на обука.
3. Тренинг со висок интензитет во телесна тежина со „Gettoworkout“
Ефективен домашен тренинг со сопствена телесна тежина во интервален тренинг со висок интензитет: Ова е она по што е најдобро познато „Фрилетикс“. Апликацијата „Рунтастични резултати“ има многу слична структура. Од наша гледна точка, сепак, и двајцата имаат недостатоци што ги бараат многу, особено за почетниците, а исто така се релативно скапи и нефлексибилни со нивните модели на претплата. Новата апликација „Gettoworkout“ (за iOS и Android) е апликација која спроведува слични стратегии за обука без да ги порази и не чини ништо: Доаѓа со три бесплатни тренинзи што можат да се повторуваат толку често колку што е потребно, веднаш зад аголот. Ако сакате поголема разновидност, можете да купите дванаесет дополнителни тренинзи за почетници до професионалци во пакет за моментално 8,49 евра. За возврат, апликацијата ветува повеќе сила, издржливост и атлетизам. Тренирате со сопствена телесна тежина и ограничен временски период: Бидејќи секој едноставно прави што повеќе повторувања може, пријатели со различни нивоа на фитнес исто така можат да тренираат заедно.
4. „Страва“: Апликација за социјално следење за тркачи, триатлети и соработници.
Некои ја знаат фитнес-апликацијата „Страва“ (бесплатна за Android и iOS) како добра алтернатива на популарната апликација за трчање од „Runtastic“, други ја користат за спортски тури со велосипеди. Бидејќи предноста на Страва е тоа што комбинира различни дисциплини и ги поврзува спортистите ширум светот: Страва функционира како трага по фитнес и социјална мрежа во една. На пример, можете да се натпреварувате во велосипедизам и трчање, но исто така и во скијање, кајтборд, КросФит, кајак, лизгање во мрежа, планинарење, сурфање или јога. Можете да ги пратите вашите патувања преку паметни телефони со Android, iPhone, паметен часовник, разни нараквици за фитнес или GPS-сателити, на пример од Garmin или TomTom. Секако, Страва работи и на „Епл Воч“, а потоа ги зема во предвид и отчукувањата на срцето за време на тренингот. Благодарение на врската Страва со други платформи, како што се Apple Health или Garmin Connect, податоците се внесуваат директно во нивните дигитални дневници за фитнес: брзината, растојанието, темпото и потрошувачката на калории се дел од основните податоци.
5. Флексибилно тренирајте во теретана со „GymEntry“
Ако не сакате да ве врзуваат во теретана со години, можете да ја користите апликацијата „GymEntry“ (бесплатна за Android и iOS) за да резервирате краткорочни дневни, неделни или месечни билети за спортски сали во ваша близина. Ова ја одржува обуката разновидна и секој што патува многу има корист од целосната флексибилност. Дневните билети за студија низ Германија се достапни од шест евра, неделни билети од 15 евра и месечни билети од 25 евра. Плаќањето се врши директно преку PayPal или кредитна картичка. Можете да ги филтрирате студија-учесници според опрема, курсеви, спа понуди, места за паркирање, грижа за деца или дури според вашиот буџет.
6. Внимавајте на времето додека тренирате: „Табата тајмер за HIIT“
Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) е сè бес затоа што тука, ако дадете сè од себе, можете да постигнете најголем успех во фитнесот во најкус можен рок. Потребни ви се само вежби што добро сте ги совладале - без разлика дали со или без тегови - и тајмер. Докажаната апликација за Android „Табата тајмер за HIIT“ ви дава интервали и паузи за да можете целосно да се концентрирате на тренингот. Звуците на кратки сигнали го прават излишно гледањето на екранот. Тајмерот за тренинг исто така ја следи вашата историја на тренинг, вашите белешки за обука и вашата тежина доколку сакате. За корисниците на iPhone има бесплатна апликација „Табата-стоперката“.
7. Следете ги калориите и макроелементите со „My Fitness Pal“
Само спортот не создава фигура од соништата. Дури и ако редовното вежбање ве одржува во форма, согорува калории и обезбедува раст на мускулите: Нема да ги постигнете целите за фитнес без правилна диета. И така, да бидете што е можно пофлексибилни тука и да не мора да следите строги планови за диети, постојат различни апликации со кои можете да ја документирате вашата диета. Со апликации како „MyFitnessPal“ (бесплатно за Android и iOS) секогаш имате екран на калории - благодарение на огромната база на податоци за храна. Апликацијата исто така може да биде поврзана со разни фитнес апликации како што се „Google Health“, „Fitbit“ или „Runtastic“ и автоматски ги зема предвид вашите спортски единици.
Ако сакате да изгубите тежина или да изградите мускули, можете да влезете во повеќе детали и да ги документирате макроелементите: Колку грама јаглехидрати, протеини и маснотии сè уште можам да јадам денес? Апликацијата знае. Се разбира, клучно е да не изневерувате и да ја документирате секоја закуска или пијалок. На почетокот тоа може да биде досадно, но за среќа ние сме суштества на навика - и онака наскоро ќе ја зачувате омилената храна.
Гледате: За да се добиете или да останете во форма, не ви требаат големи тежини, дебели водичи или долги периоди во фитнес студија или да инвестирате во лични тренери. Прво започнете со основните апликации презентирани овде и инсталирајте го целиот безгрижен пакет мотивација, следење обуки, менаџер за тренинзи и тренирање во исхраната на вашиот мобилен телефон. Единствената важна работа тогаш е само да започнете - денес, а не утре.