7 барем чудни диети
Влегов во светот на чудни диети за кои никогаш порано не сум чул. Ова се диети кои ги креваат веѓите и ве прашуваат да не се издаваат на шега, а очајните луѓе ги претвориле во нешто на што можат да се потпрат. Но, дозволете ми да ви ги претставам, можеби јас сум најчудната.
1. Пијте масло!
Морам да признаам дека сум малку збунет од оваа диета, едвај чекам да прочитам повеќе за тоа и да видам која е нејзината основа. Приказната започна со иницијаторот на диетата Шангри-Ла, Сет Робертс, професор по психологија, кој ја претстави идејата за невкусни калории во диетите. Секако, сите мислеа дека е луд. Робертс не дозволи неговите студии да бидат под влијание на критичарите и сега, една деценија подоцна, се чини дека стапката на успех на неговата диета е доста висока.
Диетата Шангри-Ла тврди дека можете да изгубите тежина ако пиете 1-3 лажици шеќерна вода и/или 1-2 лажици екстра-лесно (не девствено) маслиново масло двапати на ден помеѓу оброците. Робертс тврди дека оваа диета го потиснува вашиот апетит и драматично ја намалува точката на удобност на вашата тежина, поставената точка (поточно, тежината на која се чини дека вашето тело најчесто стагнира).
Неговата теорија: ако јадете разновидна позната храна, богата со ароми, мозокот го стимулира гладот, ја зголемува поставената точка и предизвикува зголемување на телесната тежина. Но, ако јадете храна со малку непознат вкус, мозокот смета дека на телото повеќе не му треба храна (зошто инаку би избрале храна без вкус?), Намалувајќи ја зададената точка и доведувајќи до слабеење.
2. Зачинете го својот живот
Додавањето зачинети зачини во редовните оброци може да ви помогне да ги контролирате порциите и да изгубите тежина. Студиите покажуваат дека луѓето имаат тенденција да јадат помалку кога нивната храна има нов вкус и зачинета (лични студии, морам да признаам, не го донеле истиот заклучок). Колку полуди се комбинациите на зачини, толку ќе биде чуден вкусот на храната и повеќе придобивки ќе добиете. Затоа, не плашете се да излезете од вашата зона на удобност, дури и ризикувајте да не ви се допадне. Можеби ова е решението во одредени ситуации. Имаат толку чуден вкус што повеќе не ви се потребни:) Плус класичните зачини како шафран, цимет и ким исто така имаат силни антиоксидативни ефекти.
3. Без закуски!
Оваа стратегија е барем изненадувачка со оглед на фактот дека живееме во ера која промовира јадење многу оброци, толку мали закуски во текот на денот. Според некои научници, кои ги проучуваат хормоните кои предизвикуваат глад, лептин и здравец, премногу често јадењето може да ги наруши природните сигнали на вашето тело. Плус, ако служите многу закуски, постои ризик да го изгубите поимот калории и всушност да јадете цели оброци без да сфатите. Но, се надевам дека ги броите калориите на време и бидете сигурни дека на ужина не надминувате 150-200 (мааксим!) Дали калориите.
Научниците тврдат дека нашиот метаболизам е многу поспособен да се опорави побрзо отколку што мислиме. Многу популарен метод е „No S Diet“ од: „без закуски, без слатки и без секунди“ (без закуски, без слатки, без секунди), освен во сабота и недела.
4. Јадење слатки додека готвите
Ја гледам оваа диета со критичко око, со оглед на фактот дека готвачите не се најфините луѓе на планетата. Се вели дека ако додека готвите вкусите, голткате, грицкате, на крај не ви треба оброк во вистинска смисла додека не завршите. За да се олесни потребата од вкус, експертите препорачуваат да цицаат бонбони со вкусен вкус додека готвите. Силни ароми како нане, цимет или нешто кисело ќе ги задржат бубрезите за вкус, а шетањето на бонбоните низ устата ќе ја задржи устата зафатена.
5. Ставете клешти на носот
Знаеме дека тој мирис игра огромна улога кога јадеме. Преку општото училиште беа направени и експерименти во кои јадевме кромид и јаболка со покриен нос и не можевме да ја сфатиме разликата. Значи, ако ги прифатите екстремните работи и не се срамите од луѓето во ресторан, ставете клешти на носот и вечерајте така, можеби дури и ќе ви помогне да завршите побрзо. Добро, лошата страна е што вашата омилена храна ќе стане многу помалку пријатна.
6. Еден оброк на ден
Интермитентниот пост е најистражуваната форма на храна во моментот. Придобивките што се откриени досега вклучуваат подобрување на имунолошкиот систем, забрзан метаболизам, подобра чувствителност на инсулин, помал ризик од рак и, се разбира, губење на тежината. Иако сите сакаме да го наградиме нашето здравје со сите овие придобивки, постот 24 часа повеќе личи на маратон на лишување. Добар начин да се прилагодите на овој наизменичен пост е да јадете само еден оброк дневно на почетокот. Штом ќе се навикнете на вашето тело постојано да бара храна, веќе нема да чувствувате потреба за храна цел ден. Признавам дека одржував таква „диета“ без да размислувам така, но не знам дали ми штети или ми донесе корист. Предметот останува отворен.
7. Јадете торта за појадок
Оваа диета ја разбирам откако го прочитав насловот и мислам дека не е адресирана на никого. Принципот е дека ако јадете нешто вкусно богато со протеини и јаглехидрати наутро, шансите да се држите до вашата исхрана и да ги одбиете малите задоволства во текот на денот ќе се зголемат. Студиите го поддржуваат ова и се чини дека желбите нема да бидат толку големи. Јас не препорачувам такво нешто освен ако немате големи проблеми со телесната тежина и не можете да се воздржите од задоволување на вашите желби на кој било начин, во спротивно ризикувате да внесете нездрави калории отколку што вообичаено правите.