7 дена и 7 златни правила за совршено тело
Преработената храна е непријател од кој мора да се откажете што е можно побрзо. Сè што прават е да копнеат повеќе за храна отколку што е потребно на вашето тело.
Вторник: Вода, вашиот извор на здраво дратре
Алкохолните пијалоци не само што дехидрираат и се многу калорични, туку го зголемуваат и апетитот без всушност да забележите дека почнувате да јадете се што ќе ве спречи. (Студиите покажуваат дека жените трошат најмногу калории после пиење алкохол).
Среда: Земете го својот дел од растителни влакна!
Јаглехидратите играат важна улога, но не заборавајте и на дел од влакна, што ќе ви даде долг период на ситост. Можете да посипете семе од лен во јогурт или да додадете неколку бадеми во вашата салата. И, ако навистина чувствувате потреба да консумирате јаглени хидрати, кафеавиот ориз или јачменот се најдобриот избор.
Јадењето малку и често во текот на денот му дава на метаболизмот можност да согорува калории постојано и на балансиран начин. Големи порции храна ќе го забават вашиот метаболизам. Совршената комбинација се состои од три главни оброци (300-350 калории секој оброк) и две закуски (100-150 калории секоја закуска).
Петок: Ослободете се од диригентската палка!
Брокула, кромид и бугарска пиперка ќе ви предизвикаат надуеност и затоа непријатност. Јадете зеленчук и овошје што се засноваат на висока содржина на вода како краставици, спанаќ или аспарагус. Овошје богато со калиум, како што се банани или портокали, ќе ви помогнат да се ослободите од водата што ја задржува вашето тело.
Сабота: Пијте вода правилно!
Клетките на телото ја задржуваат водата кога тоа не е доволно. Консумирајте два или три литри вода на ден, што можете да ги компресирате во шишиња со средна големина (4-6 шишиња). Пијте вода често во мали количини за да може да стигне до секоја клетка во крвта. Неправилно потрошената вода ќе се филтрира од црниот дроб и ќе мора многу често да одите во тоалет.
Недела: Ден кога изгледате совршено!
Дружете се со протеини! Различните диети застарија, но здравиот, високо протеински појадок ќе ви ја обезбеди потребната енергија во текот на денот. Обидете се да јадете јајце во комбинација со зеленчук, а внесот на протеини ќе ви биде обезбеден во текот на денот.!