7 диетални храни кои дебелеат Кликнете на мобилен
Дури и кога чувствувате дека ќе изгубите тежина за здрава исхрана, постои можност да се здебелите. Одредена здрава храна може да ви даде чувство дека е диетална, кога, всушност, може да ве натера да јадете уште повеќе.
„Некои намирници можат да испраќаат сигнали до вашето тело за да ги зачуваат како маснотии наместо како гориво“, вели Дејвид Перлмутер, овластен невролог. Еве неколку измамнички намирници кои можат да направат да се здебелите дури и ако сте на диета, според marieclaire.com.
1. Леб од цели зрна
Ако имате впечаток дека парче леб од интегрално наутро ќе ве одржи гладни до пладне, се лажете. Овој леб, иако е поздрав од белиот, има многу висок гликемиски индекс и може да го зголеми нивото на шеќер во крвта повеќе од чоколадната лента. Поради оваа причина, нивото на инсулин исто така ќе се зголеми, што ќе доведе до гоење и евентуално посериозни здравствени проблеми.
2. Овошје од секаков вид
Иако, најверојатно, веќе сте го исклучиле сокот од портокал од вашата дневна исхрана, време е да бидете повнимателни дури и кога јадете цели овошја, а не само портокали. Било кој дел од овошјето, колку и да е разновидно, иако има важни хранливи вредности, нема да го задоволи вашиот апетит. Овошјето содржи и фруктоза и гликоза, две соединенија кои предизвикуваат чувство на глад.
3. Јогурт
Јогуртот изгледа како совршена храна за појадок, но loversубителите на диети и овој пат грешат. Иако содржи протеини, калциум и многу корисни бактерии, јогуртот нема да направи да се чувствувате сити бидејќи е кремаст. Ако не сакате да го замените, обидете се да додадете исецкани ореви за да му дадете поцврста текстура.
4. Салата
Експертите не сугерираат дека треба да престанете да јадете салати, но важно е да знаете како правилно да го подготвите. Особено кога држите диети, салатата треба да биде добро избалансирана за да биде полна. Покрај зелена салата, домати, кромид или кој било друг зеленчук што го сакате, додадете храна што содржи протеини, како што се сирење, пилешко, лосос или дури и јајца.
5. Црвено вино
Црвеното вино е еден од ретките алкохолни пијалоци толерирани во исхраната, па дури и индициран за подобрување на циркулацијата на крвта. Сепак, алкохолот е познат по тоа што се ослободи од инхибициите, што исто така вклучува и самоконтрола над храната.
6. Сокови од зелено овошје и зеленчук
Задоволство е да го започнете утрото со природен сок од зелено овошје и зеленчук, но кога сте на диета, подобро кажете не. Иако се многу здрави, овие пијалоци не се препорачуваат кога ќе се обидете да јадете помалку, бидејќи воопшто не се полни. Студиите покажуваат дека телото не бележи калории од течна храна многу добро, и поради оваа причина може да завршите да јадете повеќе во текот на денот за да надоместите.
7. Суши
Суши е едно од најлесните јадења и се чини многу погодно за вечера. Иако делови од сирова риба со ориз се многу мали, тие можат да достигнат хранлива вредност од 500 калории на ролна и многу јаглени хидрати. Избегнувајте консумирање на овој препарат за време на диетата.