7 дневна индиска диета - вегетаријанска диета - како функционира

7-дневната диета во Индијана се заснова на вегетаријански план за исхрана кој трае една недела (7 дена) и чија главна цел е да се намалат нивоата на телесни масти, односно слабеењето.

Ова го сметаат специјалистите како една од најдобрите вегетаријански диети. Има за цел да изгуби тежина, но особено да ги одржува оптималните параметри на телото. Големата потрошувачка на овошје и зеленчук неизбежно ќе доведе до зголемена стапка на метаболизам.

Принципи на 7-дневната индиска диета

Многу луѓе кои го пробаат за прв пат ја гледаат индиската диета со многу скептицизам. Може ли да изгубите многу тежина со усвојување една недела? Дали работи? Две од прашањата на кои ќе се фокусираме во следните редови.

1. Детоксицирајте го организмот со вегетаријанска диета

Како прво, индиската вегетаријанска диета е одличен начин за детоксикација на нашето тело. Во текот на седум дена, треба да избегнувате нездрава храна (нездрави јаглехидрати, необработени протеини, масти).

Нивната потрошувачка во првите денови од диетата не се препорачува. Така, токсините акумулирани во телото се елиминираат. За варењето и елиминирањето на токсините во голема мера помага водата што треба да ја пиете дневно. Во принцип, би се работело за количина од најмалку два литра вода.

На храната што се консумира во текот на денот им треба соодветно количество вода за подоцна да се претвори во хранливи материи. Варењето се одвива многу полесно, внесот на вода придонесува за асимилација на хранливите материи.

2. Вегетаријанската диета е богата со растителни влакна

Олеснување на движењето на дебелото црево. Главната причина за прекумерна тежина е потрошувачката на нездрава храна, која не содржи многу растителни влакна. Храната не се апсорбира правилно, тие остануваат во нашето тело и ни прават сè повеќе проблеми од ден на ден.

Од друга страна, индиската диета ве охрабрува да консумирате најмалку 2 литри вода на ден и храна богата со растителни влакна. Следејќи ја индиската диета, од самиот почеток автоматски ќе ги отстраните проблемите со цревниот транзит (запек).

Индиска вегетаријанска диета - што велат специјалистите?

Која е научната основа на индиската диета? Започнуваме со тоа што овошјето и зеленчукот изобилуваат со есенцијални витамини и минерали. Индиската диета предвидува потрошувачка на кафеав ориз, многу богат со сложени јаглехидрати, како и друга храна што содржи калиум, магнезиум, влакна и калциум.

Наместо тоа, храната што ќе се „препишува“ 7 дена има исклучително мала содржина на маснотии.

Затоа, оброците во следните 7 дена ќе содржат само пилешко. Протеините ќе ја зголемат метаболичката стапка, а потоа ќе предизвикаат согорување на маснотии.

Прегледи за диета во Индијана на форуми

Кога луѓето ќе откријат нова диета, побарајте потврда и мислења на форумите. Тие генерално бараат да видат кој и колку изгубил тежина со помош на индиската диета на пример или колку можете да јадете во оваа диета.

Добрата вест, која многумина ќе ја прифатат, е дека нема да мора да се ограничуваме на мали делови. Мора да бидеме многу внимателни само во врска со видот на храната што ја јадеме.

Нутриционистите сметаат дека не треба целосно да ги лишуваме нашите тела од сè што уживаме. Покрај тоа, честите оброци, во помали количини и придружени со чаша или две вода, од време на време, ќе го зголемат метаболизмот и ќе ни овозможат да се ослободиме од насобраните масти.

1. Винфри Опра изгуби тежина со диетата во Индијана

Винфри Опра е добро позната ТВ водителка од Америка, успешна жена чии приходи достигнаа 3 милијарди долари во 2018 година, се најде во врвот Форбс, најбогатите луѓе во светот.

Телевизиската starвезда со текот на времето имала многу флуктуации во тежината, поминувајќи низ многу диети кои и помогнале да ослабе, но и да се врати во тежина, достигнувајќи 107 килограми.

На крајот и пристапи на диетата во Индијана, вегетаријанска диета која по 20 години и ја стабилизира тежината на околу 70 килограми.

2. Вработени во General Motors Inc. тие се приближија до диетата во Индијана

Планот за диета во индиската диета беше дизајниран и за вработените во „Generalенерал моторс“. Исто така беше наречен план за генетска исхрана. Неговата цел е да ни обезбеди оптимално здравје, заедно со слабеење.

Сигурно има многу други случаи кои ја потврдуваат ефективноста на оваа диета, а тоа се најзвучните примери ширум светот.

Накратко, придобивки од исхраната во Индијана:

губење на тежината: 5-8 килограми за 7 дена;
посветла кожа;
дополнителна енергија генерирана со елиминација на токсините;
отстранување на маснотии и потенок струк.

7-дневна диета во Индијана - Дневно мени

Ден 1. Првиот ден од многу следбеници ќе го сметаат за најтежок од сите. Haveе мора да се држите настрана од искушенијата, фокусирајќи се исклучиво на потрошувачката на овошје. Чувајте ги во вашиот фрижидер сите можни плодови, освен манго, грозје, личи и банани.

Како што претходно споменавме, овошјето може да се јаде во која било количина што сакате. Сепак, би било препорачливо да се фокусирате главно на следново: јагоди, лубеница, диња, јаболка и портокали. Јадете секогаш кога чувствувате потреба. Само овошје!

2 ден. Логичката последица? Ден посветен целосно на потрошувачката на зеленчук. Во која било количина, сè додека не се сурови или варени. Појадокот може да содржи чај, варен компир и лажица путер, што ќе му обезбеди на телото енергија потребна за надминување на нова психолошка бариера.

3 ден. Мешавина помеѓу првите два дена, во која ви е дозволено да јадете зеленчук и овошје. Јаглехидратите што можат да се најдат во овошјето доаѓаат во доволни количини, така што ќе го елиминираме дозволениот компир на ден 2. Телото ќе предизвика согорување на маснотиите. Важно е да не бидете жртви на желби од каков било вид.

4 ден. Бананите, забранети на почетокот на индиската диета, добиваат „ДА“ на сред пат. Затоа, можете да јадете до 6 банани во текот на четвртиот ден. Може да пиете и најмногу 4 чаши млеко. Недостаток на калиум и натриум ќе биде покриено со ова егзотично овошје.

5 ден. Брзо се приближувате кон крајот на вашата диета, поради што ќе бидете разгалени со обилен оброк. И вкусно, со оглед на тоа што може да вклучува микроби, зелка, домати, урда. Можете дури и да јадете парчиња соја, само доколку не заборавите да пиете вода почесто!

6 ден. Следете ги упатствата од претходниот ден и исечете ги доматите од списокот.

7 ден. Првиот и последниот ден се веројатно најважните. Нутриционистичкиот план предвидува чаша кафеав ориз, свежо овошје и зеленчук, на кои ќе се осврнеме подолу.

Кој зеленчук е дозволен во индиската вегетаријанска исхрана?

Како и во секоја друга строга диета, компирот е првиот зеленчук што ќе го напушти нашиот фрижидер. Дозволено е само за појадок на ден 2. Краставици, салата и вазна можат да бидат во каква било количина без проблеми.

Потоа преминуваме на брокула (фитонутриент сулфорафан - борба против маснотии), пиперчиња и кромид. Лисјата од спанаќ се полни со протеини и ќе ни помогнат да согориме вишок калории.

Исто така, избираме моркови за бета-каротин и влакна, соодветно карфиол. Вториот е важен зеленчук кој содржи фолна киселина, влакна и витамин Ц.

Заклучок

Дали сте подготвени да изгубите тежина? Оваа диета вреди да се испроба. Потребни се само 7 дена да му дадете бум на вашето тело, детоксикација и согорување на вишокот маснотии. И, можеби најважниот аспект, не гладувате, туку се храните здраво!