7-дневно мени за сезоната на грип и настинка
Преглед
За време на сезоната на грип и студ, повеќето луѓе знаат дека треба да ги покриваат устата и носот со марамчиња за еднократна употреба при кивање или кашлање и миење на рацете за да избегнат директен контакт со вируси и микроби.
Што друго може да се направи?
Истражувањата сугерираат дека, заедно со други мерки, може да се донесе диета која не само што помага во спречување на грип и настинка, туку и ги ублажува нивните симптоми во случај на болест.Локарите долго време потврдија дека луѓето кои имаат недостаток на хранливи материи развиваат повеќе. инфекции отколку оние што се хранат правилно. На имунолошкиот систем му се потребни одредени хранливи состојки за да биде силен и целосно функционален. И многу храна е поефикасна од додатоците во исхраната.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Третман на студ: секогаш пилешка супа
Пилешката супа е популарен лек за настинка уште од времето на античките Грци. Истражувачите потврдија дека пилешката супа работи како ефикасен третман за ублажување и спречување на настинка, бидејќи содржи голем број на супстанции кои го стимулираат заздравувањето.
Врвна храна потребна за борба против настинка и грип
Меѓу најважните намирници што може да се користат за борба против настинка и грип се:
- Портокали
- Авокадо
- Спанаќ
- Домати
- Пипер
- Брокула
- Лук
- Грејпфрут
- Посно месо
- Јогурт.
Секој може да ги испроба следниве диететски предлози кои имаат за цел да го стимулираат имунитетот и да го заштитат организмот од вируси и бактерии пронајдени во случај на грип и настинка, но кои исто така помагаат за брзо закрепнување доколку болеста е започната. Менито е развиено за период од 7 дена за да биде извор на инспирација за секој што сака да биде дополнително заштитен за време на сезоната на грип и настинка.
Ден 1
Појадок: Леб од цели зрна со омлет и обезмастено сирење. Послужете чаша обезмастено или малку масно млеко или соја (сите содржат витамин Д).
Ручек: Мисирка на скара или подготвена од треска и сендвич со авокадо, домати и кромид на интегрален леб, диња исечена на коцки и чаша топло зелена.
Вечера: Салата од спанаќ со лосос на скара и бобинки, покриена со сос од винегрет направен со масло од канола, послужена со врела чинија супа од зеленчук.
Вториот ден
Појадок: Измешајте банана, неколку лажици мелено ленено семе и неколку незасладени јагоди со пробиотски јогурт.
Ручек: Сендвич со пилешки гради на скара со зелена салата, кромид и сос од домати на парче леб од цели зрна, на кој се додава сос од ендамам (зелена соја) и свежо подготвен топол зелен чај.
Вечерта: Чили подготвено од посно црвено месо, послужено со печен компир во школка и салата од спанаќ или салата со круши и ореви, на која се додава прелив од винегрет од малина, подготвен со масло од канола.
Трет ден
Појадок: Цели зрна послужени со свежи/замрзнати бобинки, пробиотски јогурт и свежо сварен чај или кафе.
Ручек: Сендвич со салата од туна (направен од конзерва туна во вода, сецкан кромид, винегрет од масло од канола наместо мајонез), со леб од цели зрна, моркови, овошна салата со киви, портокали и/или овошје шума) и свежо сварен топол зелен чај.
Вечера: Бифтек од говедско месо варен со масло од канола и украс од зеленчук (црвени пиперки, букети од брокула), покриен со мелено семе од лен, ф'стаци и бобинки, заедно со чаша зелен, црн чај или свежо кафе подготви.
Четвртиот ден
Појадок: Овес со обезмастено млеко или млеко од соја (збогатено со витамин Д) и покриено со мелено семе од лен, ореви, ф'стаци и свежи бобинки
Ручек: Храна од сув грав (црн или пинто), обесен јаглен, сецкани домати и кромид, послужена со свеж манго, папаја, диња и/или шолја свежо подготвен топол зелен чај.
Вечера: Шпагети со печурки и лук и јуфки направени од пченично брашно, послужени со карфиол на пареа и чаша обезмастено млеко или малку маснотии.
Петтиот ден
Појадок: Сад со суво грозје (или други цели зрна збогатени со железо или витамин Д за појадок), заедно со сад со малку маснотии млеко или соја (збогатена со витамин Д), две парчиња соја колбас, чаша зелен чај или свежо сварено кафе.
Ручек: Топол сендвич со малку маснотии сирење и интегрален леб, сервиран со супа од кромид со супа и чаша грозје.
Вечера: Рибни такоси со тортилја од пченка или брашно од интегрално брашно, пржена калибут, сецкана зелка и соте пиперки и кромид со сос од манго или домат.
Модерната компанија го најавува успехот на нивната вакцина! Има ефикасност од 94,5%
КОВИД-19 може да предизвика губење на слухот и тинитус. СТУДИЈА
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Шестиот ден
Појадок: Омлет со печурки и спанаќ од три јајца, послужен со тост од жито и чаша обезмастено млеко или малку маснотии.
Ручек: Чинија со избрани овошја и сирења со малку маснотии, бисквити од интегрално брашно или парчиња багета од цело зрно, парчиња овошје или коцки (диња, диња, јагоди, јаболка, итн.) И чаша свежо сварен топол чај.
Вечера: Пилешко и црн грав, кесадила од зеленчук (тортилја од цело зрно, црн грав, авокадо, малку маснотии сирење, пилешки гради без коски без кожа и кромид), служени со сос од домати или манго, парфем од јогурт и овошје проапет.
Седмиот ден
Појадок: Вафли од цело зрно со масло од канола, послужени со зрели јаболка со цимет и свежо сварен чај или кафе.
Ручек: Салата од тестенини со тестенини измешани со печени ореви, брокула, домати, зелени маслинки, песто подготвено со маслиново масло или масло од канола, служено со парчиња круша и сирење со малку маснотии, обезмастено млеко или малку маснотии.
Вечера: Печен или задушен бифтек, полека подготвен, со лук, моркови и компири.