7 добри и 7 лоши зимски диети Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Зимска диета - 7 добри и 7 лоши
Имате многу изговори за слабо јадење. Празници, традиционални јадења, апетити, недостаток на време. Тоа е твој избор. Може да се храните здраво или потоа да се обидете да ја поправите штетата и залудно да барате брзи решенија за да добиете форма на пролет.
Што јадеш?
Пифтија е сезонска храна за чудо, со лесно асимилибилен колаген. Може да се направи без лук и да се комбинира со зеленчук (може да има и кисели краставички). Може да го јадете и топло, во форма на супа. Ако немате ќофтиња, може да измешате лажица колаген хидролизиран во свеж сок од ананас.
Риба од океан (улов) и морска храна ќе ви помогнат подобро да го издржите студот. Изберете сорти богати со омега 3 (лосос, скуша, сардини, туна, харинга, црн дроб на треска). Ако не јадете доволно риба за да обезбедите внесување на омега 3, тогаш користете додаток за квалитет. Еве опција за деца:
Ореви, семиња, лешници мора да бидат сурови (евентуално рехидрирани), но многу внимавајте на количините! Без оглед колку се здрави (протеини, растителни влакна, витамини, минерали), мастите што ги содржат сепак имаат 9 калории на грам… па да останеме во 30-50гр дневно. Порционирано и спакувано, за „пакет“.
Корени: моркови, целер, свежа цвекло, пире или сок. Тие исто така можат да бидат печени или варени компири, гулаш, рен.
Мешунки: грав, грашок, леќа, наут. Подготвено правилно и само доколку вашиот дигестивен тракт ги прифати. Лесно е да ги однесете директно од конзервата, бидејќи во секој случај требаше да потрошиме многу време да ги натопиме и да ги зовриеме во повеќе вода. Имате хумус, супа од леќа или претепан грав за само неколку минути. Па се заинтересирав и избирам d'aucy, бидејќи немаат БПА и стандардите се униформни низ цела ЕУ.
Зеленчук - салати, ентиви, анасон, артишок, рукола, спанаќ, магдонос или мешунки од грав, зеле (пченица, брокула) и алги (спирулина, хлорела, алги), дури и во форма на додатоци. Тие се спротивставуваат на ефектите од нездравата храна. Заштедувам време, со салати од Ајзберг, подготвени измиени и исечени. Пронајдете го целиот список на производи, а потоа на полицата во големите продавници.
Егзотично овошје - цитрус (лимон), ананас, калинка, киви, папаја - сега би било нивното време. Може да имате и замрзнати бобинки, покрај јаболка, есенски круши и дуња.
Што не јадеш?
Гогонелите имаат воспалително дејство и како и сите кисели краставички, многу сол: целулит, разни болки и задржување на вода.
Мелено месо и изгорени масти (шницли, колбаси, ќофтиња) се полни со слободни радикали: замор, дигестивни проблеми.
Полента, леб, ориз: дебели седентарни луѓе, особено во комбинација со мрсна храна, освен кога кршевте дрво неколку часа или движевте камион за снег.
Јајцата се неприродни во студената сезона, како и млекото. Повремено можете да јадете ферментирани сирења и јогурт.
Слатките се добри само по вкус, пробајте суво овошје и ако продолжите да јадете слатки, бидете по интензивен тренинг.
Алкохол - почекајте, ова е пиење. По можност со умереност и квалитетно вино.
И снимањето на емисијата на Итси Битси радио: