7 добри причини зошто доматите се здрави - ОДИМЕ ДЕНЕС

Дали знаевте дека доматите се здрави? Еве 7 добри причини зошто треба почесто да јадете домат!

Дали знаевте дека доматите се здрави за целото наше тело? Затоа треба да јадете домат почесто и тоа е добро за вашето здравје!

Yellowолта, црвена, зелена, темно црвена, пругаста, во минијатура или голема колку раката - сите имаат една заедничка работа: нивните многу здравствени придобивки.

Можеби веќе претпоставивте дека доматите се здрави. Но, колку здраво не. Малите плодови се вистински сеопфатни. Тие содржат високо квалитетни состојки кои се добри за целото наше тело.

Згора на тоа, има малку калории, вкусен вкус и многу начини на нивно подготвување - што се движи од салати и сосови до домати на скара.

Можете да дознаете на овој пост

Зошто доматите се здрави?

Дебелиот плод не само што е мега апетитот. Тие се многу здрави и треба редовно да бидат на вашата диета. Домат пука од минерали и витамини.

Доматите ги штитат клетките
Домат го намалува крвниот притисок
Тие се грижат за кожата и го зајакнуваат имунитетот
Доматите се здрави за силни нерви и клетки
Тие те прават тенок
Доматите можат да заштитат од изгореници
Зеленчукот содржи 50 витални супстанции

1. Доматот ги штити нашите клетки

Сега знаеме дека доматите се здрави бидејќи содржат многу витамини и минерали. Но, има многу повеќе за малите црвени плодови.

Дали сте чуле за ликопен? Ова е секундарна растителна супстанција со антиоксидантни својства. Ликопенот ги штити нашите клеточни мембрани.

Се појавува во многу големи количини во кожата на доматот: Значи, наместо да лупите домати, подобро е да јадете со кожата.

Колку се поцрвени доматите, толку повеќе ликопен содржат.

Оваа растителна супстанција е растворлива во масти. Значи, за вашето тело да го апсорбира, му требаат барем неколку капки масло. Ликопенот најдобро се ослободува кога доматите се загреваат. Затоа има многу повеќе во сосови од домати отколку во салата од домати.

100 грама сурови домати содржат 9,3 мг ликопен
100 грама сос од домати содржат 19 мг ликопен
100 грама доматно пире содржат 56 мг ликопен

По само две минути готвење, количината на ликопен во доматите се зголемува за една третина!

Но, бидете внимателни: многу готови производи главно содржат шеќер и засилувачи на вкусот. Тешко дека ќе имате корист од содржината на ликопен. Како и секогаш, најздраво е да го направите тоа сами.

2. Домати здрави за крвен притисок

Високиот крвен притисок е многу опасен. Тој е познат и како тивок убиец. Ги уништува крвните садови незабележано и ги оштетува органите.

Ако имате висок крвен притисок, доматите се здрави поради нивната висока содржина на калиум. 100 грама домати содржат 300 мг калиум.

Неговата работа е да го контролира нашиот крвен притисок и со тоа да ги спречи кардиоваскуларните заболувања.

Ако сме биле болни долго време, на пример ако сме имале грип, честопати страдаме од недостаток на калиум. Ако тогаш едноставно додадете неколку домати во вашето мени, ќе го снабдите вашето тело со важен калиум и, се разбира, витамин Ц.

Но, другите состојки во доматите исто така го регулираат нашиот крвен притисок. Комбинацијата на калиум, ликопен, фолна киселина и витамин Ц ги разградува токсините и холестеролот. Ова ги штити крвните садови од наслаги.

Дури и една чаша сок од домати или 200 грама домати на ден имаат позитивно влијание врз крвниот притисок.

3. Доматите ја прават кожата убава

100 грама домати содржат 25 мг витамин Ц.

Повеќето луѓе знаат дека витаминот Ц е исклучително важен за нашиот имунолошки систем. Тоа нè одржува во форма и е вклучено во многу процеси во телото.

Но, тоа може да направи уште повеќе: витамин Ц ја прави нашата кожа убава. Витаминот ги намалува ефектите на УВ зрачењето и гради колаген, кој ја затегнува нашата кожа.

Ако јадете домат со средна големина, веќе покривте 30% од дневните потреби за витамин Ц.

Патем, најголемиот дел од витаминот Ц што го добивате од доматите е кога ги јадете непреработени. Витаминот Ц е многу чувствителен на топлина. Штом доматите се загреат, нема многу повеќе од нив.

4. Домати за силни нерви и клетки

Дали знаевте дека витамини од групата Б можат да ја подобрат нашата концентрација? Тие ни помагаат да ја научиме и зајакнеме нашата меморија. Доматите содржат многу витамини Б1, Б6 и Б12, сите обезбедуваат правилно функционирање на нашите нервни клетки.

Заедно со витамини Б6 и Б12, фолна киселина - позната и како витамин Б9 - го штити нашето срце, што ги прави доматите здрави. Ова трио ја разложува штетната супстанција хомоцистеин во организмот. И на тој начин спречува стврднување на артериите.

Фолната киселина е важна за структурата на ткивата и функцијата на клетките. Ова е причината зошто витаминот е многу важен, особено за бремени жени.

5. Домати здрави за фигурата

Без разлика дали се домати од коктел, бифтек од дома или овошје во форма на круша - сите тие се состојат од 95 проценти вода. Затоа добивате само 20 калории за 100 грама домати.

Доматите имаат и дехидрирачки ефект.

Ако јадете половина килограм домати, имате само 100 калории. Килограмите ќе паднат сами по себе.

Затоа доматот е совршена закуска помеѓу оброците: Тешко калории и многу витамини и минерали.

Како и да е, благодарение на големата количина на растителни влакна и вода, доматите ве држат сити подолго време.

6. Може да се заштитите од изгореници

Уморни сте од изгореници од сонце? Потоа пробајте домати. Не ставајте лосион - но јадете секако:)

Истражувачите од Универзитетот во Дизелдорф можеа да откријат дека ликопенот може да не заштити од изгореници од сонце.

Тоа ги прави безопасни кислородните соединенија создадени од УВ зрачење. Сепак, не е можно без сончање. Ако јадете многу домати, барем ќе добиете фактор за заштита од сонце од 5 до 6.

7. 50 витални супстанции во едно овошје

Ретко кој друг зеленчук содржи толку многу витални супстанции одеднаш, што ги прави доматите здрави. Само два домати на ден ќе ве натераат да се вклопите цело време.

Повеќето од нив се состојат од вода. Но, 5% што не е вода содржи 50 различни витални супстанции.

Зошто доматите понекогаш не можат да бидат здрави

Како и со сите намирници: Дозата го прави отровот. Значи, само затоа што доматите се здрави, не значи дека треба да јадете 2 кг секој ден.

Постојат луѓе кои се многу чувствителни кога јадат домат. Зошто е тоа така? Растенијата припаѓаат на семејството на ноќница. Родот природно содржи отрови кои можат да го погодат стомакот.

Ги содржи сите растенија од ноќносенче Алкалоиди. Ова е отровна растителна супстанција, меѓу другото, што се наоѓа во доматите, тутунските растенија и смртоносната ноќница. Сепак, дозата кај доматите е секако многу помала отколку кај беладона.

Можете исто така да ги најдете во полни плодови Соланин. Премногу од тоа може да доведе до грчеви и затегнатост на мускулите. Мускулни контракции и вкочанетост се исто така можни. Во најлош случај, соланинот може да ги уништи клеточните wallsидови на цревниот wallид.

Она што ги прави доматите здрави и нездрави истовремено е Калцитрол. На нашето тело му треба ова со цел да ја контролира апсорпцијата на калциум во телото. Како и да е, премногу семејство на ноќни сенки значи дека повеќе калциум се апсорбира низ цревата и завршува во крвта. Калциумот се таложи во телото и може да доведе до артритис.

Но, сега не плашете се од зеленчукот. Нема прашање дека доматите се здрави. Едноставно не треба да претерувате.

Како правилно да ги чувате доматите за да ги одржувате здрави

Доматите се секогаш најздрави кога ги берат свежи, а потоа ги јадат веднаш. Витамини и хранливи материи се губат при складирање. Значи, ако имате мал балкон или можност да одгледувате зеленчук во градината, тогаш навистина ќе имате корист од здравствените придобивки.

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Доколку немате можност, проверете дали сте купиле локален зеленчук. Ова заштедува долг превоз и складирање. И, исто така, ќе забележите огромна разлика во вкусот.

Доматите никогаш не припаѓаат во фрижидер. Тие се чувствителни на студ и го губат вкусот ако се чуваат премногу ладни. Чувајте ги на собна температура и на темно место. Потоа можете да уживате во целосната арома.
Доматите секогаш треба да ги чувате одделно. Барем не со краставици. Црвените плодови даваат етилен кој брзо ги омекнува краставиците.
Доматите не се навистина зрели? Потоа ставете ги на сонце или со јаболка. Јаболката исто така произведува етилен, што може да помогне во созревањето на зелените домати.
Користете свежи домати што е можно поскоро. Со секој ден складирање, светлина и топлина, хранливите материи исчезнуваат.

Наш заклучок

Зошто доматите се здрави? Па, тие се само вистински сеопфатни. Од нервите и кожата до имунолошкиот систем, тие содржат многу важни хранливи состојки кои не прават и одржуваат во форма.

Ставете ги на вашата диета редовно и наскоро ќе можете да имате корист од овошјето со црвена моќност!