7 докажани придобивки од молитвата
Молитвата е многу лично искуство кое може да има различни значења од личност до личност. Општо, молитвата е секој чин на посветеност, пофалба, благодарност или благодарност изразен на предметот на обожавање, кој може да биде Бог, Универзумот, или едноставно пријател или член на семејството. Еве 7 докажани придобивки од молитвата.
Молитвата е многу лично искуство кое може да има различни значења од личност до личност. Општо, молитвата е секој чин на посветеност, пофалба, благодарност или благодарност изразен на предметот на обожавање, кој може да биде Бог, Универзумот, или едноставно пријател или член на семејството.
Најмалку 55% од луѓето молат дневно, а уште повеќе го прават тоа барем еднаш неделно или месечно. Науката не може да докаже дека одговорот на нашите молитви доаѓа од повисок извор, но студиите можат со сигурност да докажат дека молитвата има значително позитивно влијание врз нашето емоционално, физичко и ментално здравје.
Основен услов е молитвата да биде искрена. Ако тоа е направено од чувство на обврска или за лична корист, студиите покажуваат дека може дури и да има негативен ефект.
Молитвата, медитацијата и другите духовни практики што ви помагаат да се фокусирате на повисока цел отколку на сопственото јас, имаат најголеми придобивки.
1. Ја зголемува самоконтролата
Кога станува збор за самоконтрола, научниците зборуваат за „образец на отпор“, што значи дека нашите когнитивни ресурси, како и физичките, имаат граница на отпор. Повеќето од нас го поминаа ова. На крајот од денот веќе немаме ментална сила да излеземе да трчаме или да правиме здрава храна.
Германско истражување покажа дека молитвата може да го неутрализира менталниот замор и да стимулира самоконтрола. Оние кои изговориле молитва пред да извршат ментално барана задача ја завршиле без да покажат когнитивна исцрпеност, за разлика од оние кои не изговориле молитва пред да ја извршат.
Истражувачите од Универзитетот Квинс направија слични откритија. Низ четири одделни експерименти, учесниците демонстрираа поголема самоконтрола кога примаа суптилни препораки на религиозни концепти.
2. Зајакнување на односите
Молитвата може да има значително влијание врз односите на двојката. Студиите покажуваат дека молитвите за пријател или животен партнер можат да го зголемат простувањето, како и довербата во врската. Исто така, откриено е дека оние кои се молат за своите партнери прават помалку неверства.
Една студија ги разгледала и ставовите на луѓето за жртвите дадени во нивните односи. Ова е често добар показател за задоволството во врската. Студијата покажа дека молитвата за некој близок го зголемува задоволството од жртвување за врската. Молитвата им помага на луѓето поефикасно да ги решат своите недоразбирања и да се чувствуваат поблиски и подобро разбрани од партнерот.
3. Ја зголемува способноста да се справите со стресот
Студија на Универзитетот во Флорида откри дека 96% од постарите возрасни лица користеле молитва за да се справат со стресот. Всушност, молитвата е најчесто пријавуваниот алтернативен третман како средство за зголемување на добро расположение и одржување на целокупното здравје. Една третина од испитаниците пријавиле дека користат други духовни стратегии за подобрување на нивното здравје, вклучително и употреба на слики, музика, уметничка терапија, заздравување на енергија, хумор, медитација и религиозно советување. Постарите луѓе кои се молеле или користеле други духовни техники се покажале многу подобро опремени со позитивни стратегии и подобро се справувале со стресот.
4. Активира гени кои се борат против болести
Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард откриле дека техниките за релаксација, вклучувајќи јога, медитација и молитва и повторувачка мантра, имаат можност да активираат бројни гени во телото кои можат да се борат против болести. Практиките за релаксација се чини дека активираат гени кои не штитат од болести како што се висок крвен притисок, рак, неплодност и ревматоиден артритис. И колку поредовно се практикува техника за релаксација, толку повеќе придобивки носи тоа.
5. Борба против депресија
Молитвата покажа дека може да ја подобри вашата целокупна благосостојба. Ова може да се должи на фактот дека молитвата, медитацијата и другите духовни практики го зголемуваат нивото на допамин. Допаминот е невротрансмитер кој се ослободува кога чувствуваме задоволство и среќа. Допаминот ги зголемува позитивните емоции, мотивацијата и когнитивните способности. Оптимално ниво на допамин може да спречи депресија и анксиозност.
Друга студија испитувала голем број возрасни лица со зголемен ризик од депресија, според семејната историја. Нормално, луѓето со висок ризик имаат потенки области на церебралниот кортекс. Скенирањето на мозокот на оние кои ставале голем акцент на религијата и духовноста покажале дека тие имаат подебели кортеси во истите области каде што оние кои не биле духовни ги имале потенки. И луѓето со повеќе духовен живот имаат 90% помал ризик од развој на голема депресија.
6. Помага во подобро управување со болката
Студија на Државниот универзитет во Боулинг Грин откри дека духовната медитација или молитва помагаат да се намалат главоболките. Истражувачите побарале од група страдалници од мигрена да медитираат 20 минути дневно користејќи духовна мантра, како што е „Бог е добар. Бог е мир. Бог е љубов. " Друга група користела неутрална мантра, како што е „Тревата е зелена. Песокот е добар “. По еден месец, оние кои ја користеа духовната мантра покажаа помалку главоболки и поголема толеранција на болка. Се чини дека неутралната мантра не помогна.
7. Продолжи го животот
Истражувањето објавено во „ofурнал за геронтологија“ интервјуирало 4.000 постари лица и открило дека оние кои редовно се молат или медитираат подобро се справуваат со болести и живеат подолго од оние кои не го прават тоа.
Овие резултати може да се должат на другите комбинирани и докажани придобивки од молитвата, кои го стимулираат и менталното и физичкото здравје.