7 ефективни стратегии за да бидете фит на одмор

Споделете го овој пост со вашите пријатели! 🙂

Започна сезоната на празници.

Дали одите на море во следните неколку месеци? Опуштете се правилно и оставете го да замине?

Вие го заслужувате, нели?

Десно Сепак, не сакате да се вратите дома и да имате неколку килограми премногу.

Во оваа статија, ќе ви кажам за ефективните стратегии за да бидете фит на одмор, без да жртвувате уживање и релаксација.

Исклучено на одмор

Кога деновите ќе станат потопло, многу Централни Европејци одат кон југ кон морето.

Исклучено на одмор: За мнозинството, ова значи релаксирачки или одмор на плажа.

Ако не ги почитувате оние кои не одат на годишен одмор, одморот на плажа е сепак најпопуларна опција. Ако комбинирате празник за капење со релаксирачки одмор, повеќе од 50% велат дека одат на одмор вака. Меѓутоа, годишните одмори во спортот, здравјето и авантурите се сè уште реткост во земјите што зборуваат германски. Вклучувајќи ги и празниците за скијање, тие сочинуваат само 10% од анкетираните. Целиот графички приказ на ова истражување можете да го најдете на Статиста.

Закрепнувањето, релаксирањето и релаксирањето се најважните мотиви за одење на одмор. Покрај тоа, обично има многу да се јаде.

Резултатот по одморот: грижа на совест и неколку килограми премногу. Добро закрепнато изгледа поинаку. 😉

За да не ви се случи ова, можете да ги користите следниве стратегии на следниот одмор.

# 1 Ако имате избор, вие сте разгалени за избор

На почетокот на вашето патување, прво треба да одлучите каде сакате да одите.

Најдолгото патување започнува со првиот чекор. Лаоте

Многу фактори играат улога тука.

Имате ли деца? Дали сакате да летате или да патувате сами? Дали сакате да одите во одредена земја? На остров?

Ако имате можност, тогаш само пробајте активен одмор. Без оглед дали велосипедирате многу, одете на планинарење или испробате други спортови.

Ако сакате да видите какви опции има, само погледнете на www.euroaktiv.at. Таму ќе најдете активни празници во скоро сите европски земји.

Ако овој тип на одмор не доаѓа предвид за вас (и вашето семејство), стратегијата број два ќе ви помогне.

# 2 (капење) одмор во вистинскиот хотел

Поголемиот дел од времето, видот на одморот и локацијата за одмор се поправаат прво.

Како што веќе споменавме на почетокот, има големи шанси да одите на одмор на плажа. 😉

На што треба да обрнете внимание во хотелот ако сакате да останете во форма:

Ако имате среќа, вашиот хотел ќе има теретана. Ако сакате да биде добро опремен, ви треба многу среќа. 😉

Дали хотелот има теретана? Дали има хотел за изнајмување велосипеди? Дали има други спортови? Особено важно ако особено сакате одреден спорт (на пример, тенис, одбојка, итн.). Дали мора да биде сеопфатно или не е доволно полупансион? Дали има лесни оброци? Дали готвите со многу зеленчук? Дали имате можност да соберете своја храна на бифе?

Но, да бидеме искрени.

Најчесто, не барате хотел за најдобри спортски објекти, туку партнер за најдобра локација или највисока стапка на препораки на порталите за резервации преку Интернет. 😉

Потоа следуваат следните стратегии.

Тие секогаш работат. Без разлика каде сте.

# 3 Вметнете секојдневно движење

Ако сакате да одите 10.000 чекори на ден, треба да вложите малку напор. Само да лежите на лежалка и да ризикувате изгореници од сонцето не работи таму. 😉

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат:

Истражете ја областа
Најдобар начин да ја истражите областа е пеш. Особено навечер сигурно постојат интересни можности околу вашиот хотел. Користете го лифтот само за багаж
Ако пристигнете и треба да ги носите куферите до собата, лифтот е во ред. Повторно на денот на поаѓањето. Помеѓу тоа, преземате чекори. Не се вознемирувај, оди
Колку често се случува да заборавите нешто за собата и потоа да се вратите горе? Па, ми се случува барем еднаш на ден. 😉 Отсега веќе нема да бидете лути за тоа, туку ќе бидете задоволни од дополнителните чекори. Земете цврсти чевли со вас
Ако носите флип-апостолки многу, тоа на крајот може да повреди многу помеѓу прстите. Вашите вообичаени чевли за трчање, со кои можете да поминете многу подолги растојанија, можат да помогнат.

Можете да најдете уште повеќе совети за повеќе секојдневно движење во мојот напис на 10.000 чекори на ден или во мојот напис за позабавно одење.

# 4 спортувајте

Јас лично, повеќе спортувам на одмор отколку дома. Едноставно затоа што имам повеќе време да го сторам тоа.

Но, тоа работи само затоа што сум навикнат да спортувам. Findе ви биде тешко да започнете да го правите ова на одмор.

Патем: Повеќето места за одмор имаат обемни веб-страници. Можете да ги користите за да дознаете за сите спортски можности. Најдоброто нешто што треба да направите е да ја посетите оваа страница пред да одите на одмор.

За да знаете во што се впуштате.

# 5 Јадете веднаш на бифе и à la carte

Поголемиот дел од времето, недостатокот на вежбање не е проблем на одмор. Дури ни добрата храна.

Всушност само скршената скала што покажува нешто погрешно по одморот. 😉

Шега настрана: Не треба целосно да ја занемарите вашата паметна диета, дури и на одмор.

Главно станува збор за две работи: колку јадете и што јадете.

И двете се одлуки што можете сами да ги донесете.

Овие совети ќе ви помогнат да донесете добри одлуки:

Заблудата за потонатите трошоци
Стапица од психологија за која претходно блогирав овде. За да ја избегнете оваа стапица, внимавајте на следново: за да можете да ја набавите вашата храна од бифето, плативте одредена цена за тоа кога резервиравте. Ако добиете повеќе додека сте на одмор, ќе продолжите да плаќате исто. Ако добиете помалку, плаќате иста сума. Значи количината на храна што ја добивате од вклучена храна не влијае на цената. Колку повеќе добивате, ќе бидете поситни, понеподвижни и млитави. Затоа, само јадете сито и не прејадувајте! Избор на вистински специјалитети

За да бидете во форма додека сте на одмор, треба да размислите и за вашата исхрана неколку работи.

# 6 Управувајте правилно со времето

Дури и на одмор, денот има само 24 часа.

Она што не треба да се занемари со сите дневни вежби, спорт и здрава исхрана е главната причина за вашиот одмор: да поминете време со луѓето кои ви се важни и кои ги сакате.

Некој еднаш ми рече дека времето ќе нè прогонува како предатор цел живот. Повеќе би сакал да верувам дека времето е наш придружник што не придружува на нашето патување и нè потсетува да уживаме во секој момент, бидејќи нема да се повтори. Jeanан-Лук Пикард

Затоа, не дозволувајте стрес да се појави ако не сте биле во можност да одите.

И најдобро е да користите време кога не ви недостасува семејството. На пример, трчам кога мојата сопруга и децата сè уште спијат мирно. Ако одите да спиете доволно рано, лесно можете да станете од кревет помеѓу 6 и 7 часот наутро и да имате околу еден час додека не се разбудат вашите најблиски. Барем тоа е случај со мене. 😉

Тоа е доволно лесно за да ја добиете вашата дневна доза за вежбање. Ако тоа не успее, сепак ќе ја имате вечерта - кога другите веќе спијат. Или едноставно одите заедно на велосипедска турнеја заедно или нешто во што секој може да се придружи.

# 7 анти-стратегии

Сега доаѓаат работите што дефинитивно не треба да ги правите. Затоа што тогаш едноставно претеруваш.

Одморот треба да биде одмор. 🙂

Следете ги калориите
Ако сакате да изгубите тежина, треба да одржите дефицит на калории. Следењето на внесот на храна со апликација како Noom е одличен начин да добиете преглед на внесот на калории. Но, дефинитивно треба да го оставите на одмор. Како прво, уживањето оди на парчиња и второ, обично дури и не знаете точно од што и колку е составена вашата храна во чинијата. Затоа ве молам само оставете го тоа! Не се третирај со ништо
Времето за одмор е исто така ледено доба. Ако не се почестите со еден сладолед за време на целиот одмор, тоа е ваша вина. Тоа нема да ве исфрли од колосек ако ги следите советите од бројот 5. Дури и ако сладоледот е дневен дел од вашиот одмор. Уживањето е дозволено, ненаситноста не е!Поделете го вашето време погрешно
Ако поминувате повеќе време за вежбање отколку со вашето семејство - кога тоа не се случи, тоа го дефинирате вие, туку вашиот партнер - јасно сте претерале. Во овој случај, користете ги советите од стратегијата # 6.

Друга забелешка за нешто што не треба да правите: Кога ќе се вратите дома, не стапнувајте на вагата.

Промената на сценографијата ќе ви олесни да го пронајдете патот назад во старите и здрави навики и да продолжите да работите кон вашата цел засекогаш да се вклопите. 🙂

Останете во форма на одмор - заклучок

Одморот треба да остане одмор.

Како и да е, постојат ефективни стратегии кои можат да ви помогнат да бидете во форма дури и на одмор.

Овие 7 ги запознавте во статијата:

1. Изборот е твој
2. (Бања) одмор во вистинскиот хотел
3. Вклучете го секојдневното движење
4. направи спорт
5. Јадете веднаш на бифе и à la carte
6. Правилно поделете го времето
7. Анти-стратегии

На крајот на краиштата, тоа зависи и од должината на вашиот одмор.

Колку е подолго, толку повеќе треба да внимавате да не претерате. Важно е да не го изгубите моментумот кога станува збор за обука и исхрана.

Во спротивно, ризикувате да морате да започнете сè одново по одморот. Не физички, туку психички. И тоа честопати е многу потешко.

Навиката е јаже. Ткаеме конец секој ден и на крајот не можеме повеќе да го кинеме. Хорас Ман

Тука важи следното правило: Викенд без тренинг и паметна исхрана е податлив. Ако сте отсутни една недела, треба да користите некои од горенаведените стратегии. Ако сте на пат подолг временски период, искористете ги сите за да избегнете непријатни изненадувања дома.

Како останувате во форма на одмор? Дали сте одмор на плажа и патувате со целото семејство? Или веќе сте во малцинство кои претпочитаат активни празници?

Неколку впечатоци од мојот летен одмор со семејството можете да најдете на Инстаграм.

Дозволете ми да знам за вашите навики за годишен одмор и оставете коментар. 🙂

---