7 есенски овошја и зеленчуци кои ја зголемуваат плодноста

Како што сите знаеме, есента е сезона која нуди многу овошје и зеленчук, а ние ќе се фокусираме на седум од нив, кои воведени во исхраната редовно ја зголемуваат плодноста.

Вниманието што мора да го посветиме на исхраната при подготовките за зачнување (природно, оплодување или ин витро оплодување) е мотивирано од фактот дека постојат специфични хранливи материи кои се потребни во периодот на пред-зачнување за да се обезбеди здрава бременост. Исто така, правилната диета помага да се балансира ендокриниот баланс, така што следните третмани имаат зголемен ефект. На крај, но не и најмалку важно, правилната исхрана поврзана со антиоксидантни производи ги зголемува шансите за зачнување.

Најважната храна за плодност:

Зеленчук и сокови од зеленчук се препорачуваат затоа што се богати со железо, фолна киселина, витамин Б6, витамин Е, антиоксиданти (особено зелка и спанаќ) Наведен е целиот обоен зеленчук.
Овошје и овошни сокови - богати со витамин Ц, флавоноиди, антиоксиданти (особено сливи, калинки, суво грозје, боровинки).
Ореви и семиња - многу богата со Омега 3, цинк, витамин Е и протеини. Се препорачуваат ореви, семе од лен, семе од коноп, чиа семе. За мажи, особено се препорачува семе од тиква и сусам.
Ориз, леќата, просо - многу богата со витамини, но се препорачува само по проверка на толерантноста на оваа храна.
Леќа и грав треба да се додадат на вашата листа при организирање на вашата диета бидејќи тие се богати со железо и фолна киселина.
Брокула - многу богата со витамини и антиоксиданти.
Карфиол - добар извор на витамини и коензим Q10.

Надвор од оваа листа на овошје и зеленчук, за да се зголемат шансите за зачнување, што го зголемува квалитетот на ооцитите и спермата, телото мора да се детоксицира. Така, секој ден треба да пиете филтрирана вода или од стаклен сад - околу 2,5 литри на ден, да пиете од 5 до 7 чаши 100 мл свеж сок од зеленчук и 2-3 чаши природен сок од овошје.

Во исто време, елиминирањето на шеќерот, алкохолот и кофеинот и откажувањето од пушењето се задолжителни елементи за насочување на ефектите на здравата исхрана, што значително придонесува за зголемување на шансите за зачнување.