7 храна за да се спротивстави на вашиот киселински рефлукс Најдобри пулси

вашиот

Диета и исхрана за ГЕРБ

Киселински рефлукс се јавува кога има киселински рефлукс од желудникот во хранопроводот. Ова се случува често, но може да доведе до компликации или досадни симптоми како што се металоиди.

Една од причините за ова е што долниот езофагеален сфинктер (LES) е ослабен или оштетен. Обично ЛЕС се затвора за да се спречи храната во стомакот да се движи нагоре во хранопроводот.

Храната што ја јадете влијае на количината на киселина што ја произведува вашиот стомак. Јадењето вистински видови на храна е клучно за борба против киселински рефлукс или гастроезофагеален рефлуксен третман (ГЕРД), тешка, хронична форма на киселински рефлукс.

Храна што може да помогне во намалување на симптомите

Симптомите на рефлукс може да вклучуваат стомачна киселина што го допира хранопроводот и предизвикува иритација и болка. Ако имате премногу киселина, можете да ги вклучите овие специфични намирници во вашата исхрана за да управувате со симптомите на киселински рефлукс.

1. Зеленчук

Зеленчукот има малку маснотии и шеќер и помага во намалување на киселината во желудникот. Добри опции се боранија, брокула, аспарагус, карфиол, зелени лисја, компири и краставици.

2. ѓумбир

Gумбирот има природни антиинфламаторни својства и тој е природен третман за металоиди и други гастроинтестинални проблеми. Можете да додадете рендан или исечен корен од ѓумбир на рецепти или пијалаци или да пиете чај од ѓумбир за да ги ублажите симптомите.

3. Овесна каша

Овесната каша е омилен појадок, цели зрна и одличен извор на влакна. Овесната каша може да апсорбира киселина во стомакот и да ги намали симптомите на рефлукс. Други опции на влакна вклучуваат леб од цели зрна и ориз од цели зрна.

4. Без цитрус овошје

Нечитрус овошје, вклучувајќи диња, банани, јаболка и круши, имаат помала веројатност да предизвикаат симптоми на рефлукс отколку киселото овошје.

5. Посно месо

Посно месо, како пилешко, мисирка, морска храна, е малку масно и ги намалува симптомите на рефлукс на киселина. Пробајте ги на скара, пржени, печени или пошиени.

6. Бело јајце

Белата јајце е одлична опција. Сепак, избегнувајте жолчки од јајце, кои содржат многу маснотии и можат да предизвикаат симптоми на рефлукс.

7. Здрави масти

Извори на здрави масти вклучуваат авокадо, ореви, семе од лен, маслиново масло, масло од сусам и сончогледово масло. Намалете го внесот на заситени масти и транс масти и заменете ги со овие поздрави незаситени масти.

Пронајдете го вашиот чкрапало

Горушица е чест симптом на киселински рефлукс и ГЕРБ. Може да добиете чувство на печење во стомакот или градите откако ќе јадете целосен оброк или одредена храна. ГЕРБ исто така може да предизвика повраќање или регургитација кога киселината се движи нагоре во хранопроводот.

Други симптоми се:

  • сува кашлица
  • Воспалено грло
  • Подуеност во стомакот
  • Подригнување или икање
  • тешкотии при голтање
  • Грутка во грлото

Многу луѓе со ГЕРБ откриваат дека одредена храна ги предизвикува нивните симптоми. Ниту една диета не може да ги спречи сите симптоми на ГЕРБ, а предизвикувачите на храна се различни за секого.

За да ги идентификувате вашите индивидуални предизвикувачи, водете дневник за храна и водете сметка за следново:

  • каква храна јадете
  • Кое време од денот јадете
  • Кои симптоми ги доживувате?

Чувајте го дневникот најмалку една недела. Корисно е да водите сметка за вашата храна со текот на времето кога вашата диета е различна. Можете да го користите списанието за да идентификувате специфична храна и пијалоци што влијаат на вашиот ГЕРБ.

Исто така, диетата и советите за исхрана тука се почетна точка за планирање на вашите оброци. Користете го овој водич заедно со дневникот за храна и препораките на вашиот лекар. Целта е да ги минимизирате и контролирате симптомите.

Вообичаена активирачка храна за луѓе со рефлукс

Иако лекарите разговараат за тоа каква храна предизвикува симптоми на рефлукс, докажано е дека одредена храна предизвикува проблеми за многу луѓе. За да помогнете во контролирање на симптомите, размислете да ја отстраните следната храна од вашата исхрана.

Храна со многу маснотии

Пржената и мрсна храна може да предизвика релаксација на ЛЕС и да дозволи повеќе киселина во желудникот да тече назад во хранопроводот. Оваа храна исто така го одложува празнењето на желудникот.

Ако јадете храна со многу маснотии, имате поголем ризик од симптоми на рефлукс. Така, намалувањето на вкупниот внес на маснотии дневно може да помогне.

Следната храна е богата со маснотии. Избегнете ги овие или изедете ги ретко:

  • Помфрит и прстени од кромид
  • Целосно масни млечни производи како путер, полномасно млеко, нормално сирење и павлака
  • масни или пржени делови од говедско, свинско или јагнешко месо
  • Маст од сланина, маст од шунка и маст
  • Десерти или закуски како сладолед и чипс од компири
  • Сосови, сокови и кремови преливи за салата
  • мрсна и масна храна

Домати и агруми

Овошјето и зеленчукот се важни за здрава исхрана. Но, одредени плодови можат да предизвикаат или влошат симптоми на ГЕРБ, особено високо кисели плодови. Ако имате чест рефлукс на киселина, намалете го или елиминирајте го внесувањето на следната храна:

  • Портокали
  • Грејпфрут
  • Лимони
  • Лимони
  • ананас
  • домати
  • Сос од домати или храна што ја користи, како што се пица и чили
  • Салса

чоколадо

Чоколадото содржи состојка наречена метилксантин. Се покажа дека ги релаксира мазните мускули во ЛЕС и го зголемува рефлуксот.

Лук, кромид и зачинета храна

Зачинета и зачинета храна како кромид и лук предизвикува симптоми на горушица кај многу луѓе.

Овие намирници не предизвикуваат рефлукс кај никого. Но, ако јадете многу кромид или лук, не заборавајте внимателно да водите сметка за вашите оброци во дневникот. Некои од овие намирници, заедно со зачинета храна, можат да ве вознемируваат повеќе од другите.

кофеин

Луѓето со киселински рефлукс може да забележат дека симптомите почнуваат да се трошат по утринското кафе. Ова е затоа што кофеинот е добро познат активирач на рефлукс на киселина.

нане

Производи со вкус на нане и нане, како гуми за џвакање и нане, исто така, можат да предизвикаат симптоми на рефлукс на киселина.

Други опции

Додека горенаведените списоци содржат вообичаени предизвикувачи, можеби имате уникатна нетолеранција кон друга храна. Може да размислите да ја отстраните следната храна три до четири недели за да видите дали симптомите се подобруваат: млечни производи, производи од брашно како леб и крекери и протеин од сурутка.

Направете промени во животниот стил

Покрај контролирањето на симптомите на рефлукс со диета и исхрана, можете да управувате со симптомите со промени во животниот стил. Пробајте ги овие совети:

  • Земете антациди и други лекови кои го намалуваат производството на киселина. Пронајдете антациди овде .
  • Гуми за џвакање што не е со вкус на мента или мента.
  • Избегнувајте алкохол.
  • Престани да пушиш.
  • Не прејадувај.
  • Останете исправени најмалку два часа после јадење.
  • Не јадете три до четири часа пред спиење.
  • Подигнете ја главата на вашиот кревет од четири до шест инчи за да ги намалите симптомите на рефлукс додека спиете.

Што вели истражувањето

Ниту една диета не е докажана за спречување на ГЕРБ. Сепак, одредена храна може да ги ублажи симптомите кај некои луѓе.

Истражувањата покажуваат дека зголемениот внес на влакна, особено во форма на овошје и зеленчук, може да заштити од ГЕРБ. Но, научниците сè уште не се сигурни како влакната ги спречуваат симптомите на ГЕРБ.

Зголемувањето на влакната е обично добра идеја. Покрај тоа што помага при симптоми на ГЕРБ, влакната исто така го намалуваат ризикот од:

  • висок холестерол
  • неконтролиран шеќер во крвта
  • Хемороиди и други проблеми со цревата

Разговарајте со вашиот лекар ако имате какви било прашања во врска со тоа дали одредена храна треба да биде дел од вашата исхрана. Храната што помага во подобрување на киселинскиот рефлукс за една личност може да биде проблематична за некој друг.

Работата со вашиот лекар може да ви помогне да развиете диета за контрола или намалување на симптомите.