7 храна за ресетирање на вашето тело
Сите бевме на ова темно место. Го знаете местото каде што е сè за вашиот анти-велнес стил. Очите ви се матни затоа што не спиете добро, а рацете ви се тресат кога ќе се обидете да се борите против тоа со премногу кофеин, стомакот е подуен, а прстите подуени од производите наречени „храна“, но навистина хемиски фабрики личат на.
Вие сте стресни, но изгледа дека не можете да најдете време за медитација и вашата нова облека за вежбање е сè уште обележана. Уморен си Всушност, вие сте истоштени затоа што се чувствувате толку грубо. Можеби ќе треба да фрлите неколку килограми, но повеќе од тоа, треба да се прегрупирате.
Како да ги најдете најздравите опции во кујнскиот остава, чајната кујна
Потребен ви е нов почеток. Ајде да го притиснеме копчето за ресетирање на вашиот ум и тело за малку здравје и здравје.
Бидејќи сум регистриран нутриционист, можеби не мислите дека сум овде, но ви ветувам, го видов ова темно место повеќе од еднаш и редовно им помагам на клиентите да најдат излез од тука.
Најдобра храна за рамни стомачни
Фокусирајте се на неколку храна за ресетирање, ќе ја испумпувате енергијата, ќе го намалите гасот, ќе го намалите воспалението, ќе го зајакнете имунитетот, ќе го подобрите сјајот на вашата кожа, ќе го намалите стресот, па дури и да фрлите неколку килограми при поставување на вашето тело со нова рамка за здравјето.
Целокупната, вистинска храна ќе ја реализира својата природна магија во обновувањето на вашето тело.
1. Сладок компир
Мојот прв омилен начин на јадење сложени јаглехидрати! Слаткиот компир доаѓа директно од земјата, е непреработен, има 90 калории и малку повеќе растителни влакна (3 грама) од нормалниот бел компир.
Тоа е оброк со бета-каротен, претходник на витамин А, потребен за здрави очи и кожа. Витаминот А е моќен антиоксиданс кој се бори против оштетувањето на клетките на кожата и игра улога во конверзијата на клетките на кожата. Одете без месо и за ручек испечете сладок компир прелиен со ореви и семки и солена брокула.
2. Кефир
Ако сакате вашето тело да се ресетира, треба да се фокусирате на цревата. На вашиот микробиом, име на трилиони бактерии кои живеат во вашето црево, му треба сериозно внимание затоа што истражувањето сега го поврзува не само со здравјето на цревата, туку и со расположението, имунитетот, па дури и тежината. Вашиот микробиом е составен од добри и лоши бактерии и ваша работа е да бидете сигурни дека ќе го натоварите со добрите момци, како кефирот.
Една студија го поврзала кефирот со сè, од контролирање на шеќерот во крвта до зајакнување на имунитетот преку редовно консумирање. Кефир е полн со пробиотици, добри бактерии кои природно може да се најдат во ферментираната храна - тој всушност има околу 15 до 20 пати повеќе пробиотици од јогуртот. Заменете го бадемовото млеко за кефир во утринско смути или направете малку овесна каша наместо јогурт.
3. Аспарагус
Не можам да зборувам за пробиотици без да зборувам за VorBiotics. Пребиотиците се гориво што ги храни пробиотиците. Да, аспарагусот може да мириса на урина, но можеби вреди. Тоа е малку калорично, богато со хранливи материи и една од храната во одредени растителни влакна (пребиотици) што ги разгоруваат добрите бактерии во вашиот гастроинтестинален тракт. Парен аспарагус со лимон и бибер е совршено гарнир.
4. Салата од ромински црвен и зелен лист
Зелениот зеленчук треба да биде дел од вашата исхрана и план за јадење. Јас секогаш им препорачувам на моите клиенти да јадат зелена боја најмалку двапати на ден. Зелениот зеленчук обезбедува моќна доза на растителни влакна, витамини и минерали, вклучувајќи антиоксиданти и фитохемикалии, за кои е докажано дека го намалуваат холестеролот, спречуваат срцеви заболувања и го намалуваат ризикот од рак.
Каротеноидите во лиснат зеленчук делуваат како антиоксиданти и го забавуваат оштетувањето на слободните радикали. Зелените исто така се полни со вода и волумен на влакна, така што тие ќе ви помогнат да бидете сити. Додадете зелена боја во мешавина од јајца или утринско смути, или во вашата супа од ручек или сендвич, ако салатата не ви е ваша работа и започнете ја вечерата со едноставна мешана зелена салата со лимон и оцет.