7 идеи за здрав високо-протеински појадок

здрав

Здрав појадок. Иако во последно време има секакви коментари против протеините, тие исто така имаат свои заслуги. Додека високо-протеинската диета не е добра за здравјето, умереното внесување на протеини во исхраната има многу придобивки. На пример, мускулната маса може да се одржи со помош на протеини и вежби, знаејќи дека со текот на времето атрофира како резултат на стареењето.

Затоа, по надминување на просечната возраст, луѓето имаат тенденција да добиваат на тежина. Мускулната маса се намалува и со тоа метаболизмот се забавува.

Друга придобивка на протеините е одржување на чувството на ситост подолго, што значи дека ќе јадете помалку на следниот оброк и исто така ќе бидете помалку искушувани да „грицкате“ забранета храна.

Нутриционистите велат дека се препорачува да се „шири“ количината на протеини во текот на денот и да не се има ниту еден оброк богат со протеини, за да се искористат нивните предности. Околу 20-30 грама протеини во оброк.