7 идеи за здрава закуска што можете да ги понесете насекаде - Блог
Што е со подготвување пакети за најмалите? Станува вистинска авантура да најдете идеја секој ден да им обезбедите закуска по свој вкус, но која ќе ги задржи здрави и енергични.
Секако, наоѓаме алтернативи на секој агол на улица, а сепак вкусни, но како би можеле да му дадат на детето на училиште крофни или гевреци кога знаеме какви ефекти имаат шеќерот и белото брашно врз неговото здравје? Или, што е со џвакањето на цела вреќа лиснато тесто или пециво после тренинг што не остави со мускулна треска уште три дена? Како да не сакаме да си ги исекуваме пантолоните под нозете, нели?
Сепак, не смееме да се откажеме од малите задоволства во животот за да останеме во форма, полни со енергија и здрави. Идејата е само да ги замените вашите омилени закуски со поздрави алтернативи.
И бидејќи времето е наш најголем непријател во некои ситуации, во оваа статија ќе ви дадеме 7 идеи за здрави закуски што лесно можете да ги подготвите дома или да купите готови од продавницата, проверете дали ќе ви понудиме или дајте му на вашето дете здрава ужинка што ја заслужувате.
1. Овошје
Да Да Овошје. Дури и тие. Зарем не се лесни за транспорт, лесни за јадење и лесни за наоѓање на кој било агол на улица? Покрај тоа, веќе не мора да ви кажуваме зошто тие играат важна улога во исхраната. Банана, јаболко, грозје или нектарина може да ве спаси од многу ситуации, не расиплива или тешка за транспорт. Покрај тоа, дефинитивно имате омилено овошје за кое што друго би оставиле настрана. Не двоумете се да јадете овошје 2 часа после или пред оброк и бидете внимателни на една работа: не ги комбинирајте едни со други, освен со следење на основните правила во табелата подолу. Покрај тоа, навистина се препорачува да имате закуски од единечно овошје.
Исто така, ако свежите овошја не ве привлекуваат, пробајте суво овошје. Смокви, суво грозје, урми, морето, брусница, суви кајсии или лиофилизирани плодови како што се боровинки, малини и јагоди можат да бидат најинспирирани во овој поглед. Обрни внимание само на количината на шеќер и нивното потекло, избирајќи најсигурни и природни извори.
2. Овошни или семе протеински решетки или бонбони
Дури и ако сте сладок overубител и барате здрава ужинка за во канцеларија, за пакетот на малото или, напротив, активна личност која сака вежбање, спортување и бара дополнителен извор на енергија и протеини за да се издржува. физичка активност, протеински шипки или бонбони се најинспирираната идеја.
Процесот на подготовка е прилично едноставен: обложете плех со хартија, ставете овесна каша, омилената мешавина од овошје, семиња или додатоци и одозгора додадете го засладувачот измешан со кокосово масло или стопен путер од какао. да ги покрие сите состојки. Потоа ставете го во замрзнувач додека не се стврдне и може да се исече. Во случај на слатки или шипки базирани на брашно од орев, процесот е малку поинаков. Така, измешајте ги сите состојки (вклучително и стопениот путер од какао во бан-мари) во блендер и на крајот додадете го вашиот тврд и леплив состав омилената мешавина од семе и овошје, па ставете ја во замрзнувач.
Сепак, понекогаш немате доволно време, ги немате сите состојки во куќата или не сакате да готвите. Па, добрата вест е дека има такви работи во трговијата здрави решетки. Доколку сакате да уживате во навистина вкусни и хранливи производи, ви ги препорачуваме суровите вегански решетки Накд или органски решетки од Вкус на природата или Пулсин. Откако ќе ги вкусите, дефинитивно нема да сакате да се одделите од нив.
Батон Накд Бакевел курва без глутен, суров x 35гр
Портокал бар и чоколадни чипови x 50g Пулсин
Органска гоџи бар без глутен x 40g Вкус на природата
3. Чипс од јаболко, тиквички или сладок компир
Сите сакаме чипови, мора да признаеме. Добрата вест е дека не мора да се чувствуваме виновни секогаш кога ќе ги јадеме. Јаболкото, тиквичките, слатки компири, цвекло, моркови или гулија лесно може да се претворат во вкусни чипсови, слатки или солени, кои ќе можете да ги уживате навечер на филм, или да грицкате во канцеларија или во автомобил. Децата исто така ќе ги сакаат.
Исто така, многу добра замена за чипови се кокос чипс.
4. Солени крокети од леќата, наут, киноа или антички восоци
Вкусна солена закуска што можете да ја јадете како таква, заедно со сос или крем (хумус, гвакамоле, зачинета салса, крем од индиски ореви, итн.), Или од кои можете да подготвите мини-сендвичи за вас и за малите крокети направени од леќата, орев, ориз, киноа, или антички житни култури. Освен фактот дека не содржат глутен, овие закуски се полни со хранливи материи и екстремно исполнети.
5. Мешавини од сушено овошје и ореви
Тоа е здрава идеја за ужинка, во која можете да уживате каде било, во кое било време од денот мешавини од суво овошје и ореви. Овие се прекрасни извори на витамини, здрави масти и хранливи материи кои ви помагаат да имате здраво железо. Покрај здравствените придобивки, бадемите, оревите и сувото грозје се препознаваат и како сигурни сојузници за одржување на здравјето и нега на кожата. Затоа повеќето од нив се наоѓаат во составот на многу производи за убавина.
6. Крцкав путер
7. Стапчиња од зеленчук
Моркови, целер, целер и пиперки исечени убаво, долги и чувани во тепсија може да ве спасат во многу ситуации. Заедно со хумус или сос од кашу, тие можат да бидат исклучителна закуска во канцеларија или навечер, дома, на филм.
Важна работа што треба да се запомни е дека без оглед дали ќе изберете да ја подготвите вашата закуска дома, или сакате да ја пронајдете најдобрата готова опција, дури и ако се направени од природни состојки, не е потребно да ги јадете не знаејќи. . Затоа тие се нарекуваат и закуски. Малку и добро мора да биде вашето мото во смисла на здрав начин на живот и урамнотежена исхрана.
Покрај тоа, колку повеќе закуски јадете, не заборавајте правилно да го хидрирате вашето тело. Влакната не ви користат, ако немате доволно вода за да започнете да си ја работите работата.
Кои други идеи за здрава закуска ги познавате и во кое време од денот или во кој контекст ги претпочитате?
Споделете ги вашите идеи со нас.