7 идеи за здраво слабеење
Приближувањето на летната сезона е оној момент кога ве фаќа паника и се чини дека сакате да направите нешто, што било што е можно побрзо, за да се вратите во добра физичка форма.
Прочитајте ги 7-те идеи подолу за да изгубите тежина здраво и да се ослободите од оние вишок килограми што ве засегаат.
- Усвојувајте здрава, урамнотежена исхрана, составена од пет мали оброци на ден во фиксни часови: три главни оброци и две закуски меѓу нив, послужени 2-3 часа после појадок и ручек, за да се ослободите од несаканите килограми Галина Томаж, доктор и нутриционист во Уника Спорт.
- Одлучете се за здрава храна богата со хранливи материи, но нискокалорична.
- Избегнувајте храна што содржи празни калории во вашата исхрана.
- Потпрете се на срдечен, хранлив појадок, богат со храна со низок гликемиски индекс.
- Откажете се од обилните вечери и јадете 3-4 часа пред спиење.
- Користете доволно течности во текот на денот. Потрошувачката на вода ја намалува желбата за храна, а хидрираното тело ги согорува мастите подобро за време на дозиран физички напор, според специјалистот.
- Вклучете физичка активност во вашиот дневен распоред. Може да се одлучите за програма за вежбање, специјално дизајнирана за губење на тежината и која нуди загарантирани резултати.
Последен пат изменето 27 април 2017 година, во 15:49 часот
Последното видео
Лекарот и истражувач Овтавијан Јурма е на мислење дека без целосен карантин за двајца
Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу
Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица
Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е
Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.
Во последно време, во контекст на експлозијата на бројот на случаи COVID-19, се повеќе експерти
Претплатете се на билтенот Unica.ro