7 јаглехидрати кои дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина
Lifeивот без сладок компир! Повеќе не може да се замисли. Добро за планот за диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во последниве години, гуруата за диети проповедаа „без јаглехидрати“. Колку беше тешко одрекувањето. Но, сега доаѓа објавувањето: Не сите јаглехидрати дебелеат! Овие седум дури припаѓаат на здрава храна.
1. КВИНОА
Долго време само во САД Киноа како салата или плескавица, тоа е единствената „Мраз на Инките“ благодарение на веге-бранот, конечно пристигна кај нас. Киноа е всушност семе и затоа е целосно без глутен. Но, зрната имаат многу железо, аминокиселини и магнезиум.
2. МИЛЕТ
Сега кога Рауке прослави преродба бидејќи Рукало и желбата за оригиналот расте во кујната, се појавува и старата и добрата просо повторно горе, од која нашите баби потсетуваа на каша. И денес е одлично за вегетаријанците Извор на железо е Но, има ново ажурирање: Користете просо како киноа или замена за ориз.
3. Леќата
Леќата не може да се спореди со пченица. Барем не кога станува збор за здрава исхрана. Како просото, тој прави јасно враќање поради неговите нутритивни придобивки. На пример како палачинка или во тестенини соба. Леќата е исто така без глутен Псевдограмини и содржи многу лизин за силни коски и витамин Е.
4. ЛЕТКИ ОВАС
Како мали деца, обично добивавме една порција за појадок овесна каша - како мусли со овошје или каша. И дали тоа дебелееше? Не! Бидејќи овесната каша едноставно ве одржува сити подолго наутро, заштедувате калории најдоцна на ручек. Тие исто така го спуштаат Нивоа на холестерол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. ИКИКИ
Наут не се вкусни само како хумус и фалафел. Мешунките, популарни во арапските земји, се исто така вкусни како кари или печени во салата. Можете исто така да се смеете добро затоа што има многу наут Влакна и содржат протеини. И првите го чуваат варењето во движење.
6. АМАРАНТ
Амарант Повеќето луѓе го знаат само како состојка на мусли. Исто така, има одличен вкус самостојно и е ефтина замена за киноа. Амарант исто така бргу испорачува енергија, без долго лежење во стомакот, и е калциумска бомба. Како киноа и просо, амарантот е без глутен. Пробајте го како летна салата!
7. Слатки компири
На менијата на трендовски ресторани од Минхен до Мајами слаткиот компир (нискокалоричната сестра на компирот) е неопходна. Тие се најпопуларни како мрсен помфрит од сладок компир. Слатки компири на скара од рерна се поздрави. Патем, кој е расположен за сладок десерт по сладок компир? Само!
Дали сакате да дознаете повеќе за исхраната и лесно слабеењето? Прочитајте ги сите важни информации во нашата статија за слабеење без вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата