7 кг за 20 недели со почетна тежина од 95 кг (телесната тежина, диета)
Здраво на сите, само разговарав со еден пријател дали е можно да изгубите 20 кг за 7 недели со почетна тежина од 95 кг. Мојот пријател смета дека, поради нејзината голема почетна тежина, тоа може да се направи многу добро за 7 недели со диета со малку јаглени хидрати и вежбање. Според мене, ефектот JOJO е предпрограмиран и го уништува вашето здравје! Што мислиш?
5 одговори
Во теорија сè е можно, но не и здраво.
Се согласувам со вас, јо-јо ефектот е толку неизбежен.
Треба да изгубите само 0,5 кг до 1 кг неделно. на почетокот секако малку повеќе губи затоа што водата прво се излачува.
Подобро е да изгубите тежина здраво за да можете подоцна да ја одржувате тежината. Бидејќи многу ја потценуваат фазата на одржување.
Во теорија, не е важно како ќе изгубите тежина, има неколку опции, секој треба да го најде својот пат.
Меѓутоа, ако повторно изгубите повеќе јаглехидрати по слабеењето, ќе се здебелите повторно и повторно.
За 20 кг, вашата девојка всушност треба да планира значително подолго од 7 недели, вие сте апсолутно во право. Германското друштво за исхрана препорачува да не се губат повеќе од околу 0,5 кг неделно, со цел да се избегне јо-јо ефект и трајно да се намали телесната тежина.
Меѓутоа, ако е 7 кг за 20 недели, како што е напишано во вашиот наслов, тоа е сосема изводливо. Очигледно некаде сте погрешиле.
Да изгубите околу 1% од телесната тежина неделно е најбрзото нешто што е сè уште здраво. Ако започнете со скоро 100 килограми, треба да планирате најмалку 20 недели за 20 кг. Сепак, колку повеќе сте изгубиле тежина, толку е побавен процесот на слабеење. Значи половина година за 20 килограми е пореално.
7 кг за 20 недели: многу можно
20 кг за 7 недели: тоа е малку премногу, не треба да губите повеќе од 1 кг неделно. Така, за 20 кг би планирал околу половина година до 9 месеци.
. Исто така, нема причина да се направи побрзо: патувањето е целта: ако ја смените вашата исхрана и вежбате повеќе, прво не треба да бидете гладни и второ треба да се држите до новата диета долгорочно, не враќајќи се на старите навики по 7 недели заостанува. затоа што тогаш џоџо е предвидлив.
Според мене тоа е можно. Бидејќи продавам производи во оваа област, би ја советувал да бара добар производ (оној што поддржува цели проекти).
слични прашања
Одам на годишен одмор на 4 јуни и треба многу брзо да ослабам. Знам дека потоа ќе имам јојо ефект и исто така знам дека е многу нездраво. Дали е сè уште изводливо во рок од 4 недели околу 15 кг. Ако да како?
Дали некој имал успех со нулта диета? За 4 дена ослабев 5,4 кг. Знам дека е нездраво и може да изгубите тежина со здрава исхрана;) и јо-јо ефектот е претходно програмиран (кога ќе се вратите на старите навики на јадење). Од iosубопитност, само сакам да знам кој и колку долго држи нула диета. Ве молиме дајте само препораки и непотребни совети!
Ако јадете само максимум 500 kcal - 800 kcal
Јас сум висок 13, 1,79 м и тежок 95 килограми (прекумерна тежина)
Јас ја започнав диетата за несреќи вчера, трае 14 дена. Ова ги користи моите резерви на маснотии.
Сепак, прочитав дека го добивате јо-јо ефектот после диета, како да го избегнам ?
Дали се изводливи 20 кг за цели 3 месеци со ниски хидрати и спорт со крута тежина од приближно 130 кг? (Ги зедов последните 10 во рок од само 2-3 месеци)
Јас ја правам диетата Јокеби од саботата и ги заменувам сите три оброка дневно со овој шејк:) Знам дека диетите можат да доведат до јо-јо ефект, но јас ја гледам Јокебе како добар вовед во промена на диетата. Предност: брзо слабеам, детоксикација (пијам и 3 литри незасладен чај на ден), стомакот ми се намалува и имам поинакво чувство за храна
После една недела треба да имате здрав оброк со намалени калории, на пример ручек, а по 4 недели треба да замените само еден оброк со шејк.
Сега се прашувам дали можам да ги заменам сите три оброци со Јокеби за 2 недели и дали само тогаш треба да започнам во фаза 2? Што мислите дека е подобро?
П: С: Имам 18 години и женско. Почетна тежина: сабота 83,1 кг со висина од 1,82 м. Денес на 4-тиот ден од мојата диета со јокиб имам 79,4 кг!:):) -> 3,7 кг помалку:):) (дури и да е содржина на вода и стомак, дефинитивно има малку маснотии во него;), исто така повторно ми одговара пантолон, што претходно не ми одговараше;))
Значи, мислите дека не можам да ја продолжам турбо неделата на 2 недели или подобро?
Јас ја правам диетата Јокеби од саботата и ги заменувам сите три оброка дневно со овој шејк:) Знам дека диетите можат да доведат до јо-јо ефект, но јас ја гледам Јокеби како добар вовед во промена на диетата. Предност: брзо слабеам, детоксикам (пијам и 3 литри незасладен чај на ден), стомакот ми се намалува и имам поинакво чувство за храна
После една недела треба да имате здрав оброк со намалени калории, на пример ручек, а по 4 недели треба да замените само еден со шејк.
Сега се прашувам дали можам да ги заменам сите три оброци со Јокебе за 2 недели и дали само тогаш треба да започнам во фаза 2. Што мислите дека е подобро?
P: S: Јас имам 18 години и жена. Почетна тежина: сабота 83,1 кг со висина од 1,82 м Денес на 4-от ден од мојата диета со јокиб тежам 79,4 кг !:):) -> 3,7 кг помалку:):) (дури и ако има вода и стомачна содржина, дефинитивно има малку маснотии во неа;), јас исто така вклопував панталони што претходно не ми одговараа;))
Значи, мислите дека можам да ја продолжам турбо-неделата на 2 недели или подобро?