7 летни активности кои согоруваат калории
Производи
опрема
БРЕНДИ
Категории и теми
Ознаки
7 активности на лето на отворено кои согоруваат изненадувачка количина калории
Веројатно се согласувате дека летото е најдобро време да бидете фит, нели? И, секако нуди многу можности во овој поглед. Еве 7 неверојатни активности на лето на отворено, кои ќе ви помогнат да останете во форма или да се обликувате согорувајќи многу калории.
# 1: тркалање коцки
Она што повеќето луѓе мислат дека е
Повеќето луѓе сметаат дека податоците за тркалање се исправени релаксирачки начин да стигнете некаде побрзо од одење. И, секако, тоа е случај, тоа е исто така одлична физичка активност за да останете во форма.
Што навистина е
Податоците за тркалање се обете одличен кардио тренинг и начин за зајакнување на повеќето мускули во долниот дел од телото. И да, вклучувајќи ги и деловите кои се најизложени за време на вашиот престој на плажа!
Горење калории
Со лежерно темпо, горите помеѓу 600 - 800 калории на час. И, ако навистина сакате да бидете во форма, еден час интензивно вадење ролери може да ви помогне да изгорите до 1300 калории! Не е лошо, не?
# 2: Веслање
Она што повеќето луѓе мислат дека е
За повеќето луѓе веслањето е само начин да поминат време неколку забавни часови на вода за време на празниците. Одличен начин да се направи нешто забавно на сонце сам или со деца, не?
Што навистина е
Освен што е сè што е опишано погоре, веслањето може да биде и интензивна физичка активност што ви помага. да се градат горните мускули на телото што е можно побрзо - ако се прави редовно, се разбира.
Горење калории
Средно-интензивно веслање може да изгори наоколу 400-500 калории на час. Но, ако се посветите целосно, може да изгорите до 900 калории на час!
# 3: Китсурфање
Она што повеќето луѓе мислат дека е
Како и повеќето луѓе, веројатно мислите дека китсурфањето е главната работа спорт за адреналин, правилно? Секако, можеби ќе го наречете така, но сигурно не е само тоа.
Што навистина е
Китсурфањето е интензивна физичка активност која ги гради мускулите на целото тело и може многу ефикасно да ви помогне да изгубите тежина и да го обликувате вашето тело. Потребно е извесно време да се стекне искуство, но откако ќе се заврши, тоа е прекрасен летен тренинг.
Горење калории
Може да изгори еден час интензивно китсурфање околу 1000 калории. Ако условите бараат силен ветер и бранови, дури и неколку стотици други можат да изгорат.
# 4: Веслање на табла
Она што повеќето луѓе мислат дека е
Па, бидејќи повеќето луѓе купуваат табли за веслање деновиве, веслањето на табла е во голема мерка многу модерна активност за време на празниците во моментов. Но, тоа е тоа?
Што навистина е
Тоа е исто така многу интензивен тренинг. Подигање на чинија и веслање зајакнување на мускулите на ногата, стомачните мускули, мускулите на грбот и раката. И, тоа ви помага да ја подобрите рамнотежата и да потрошите многу калории во тој процес.
Горење калории
Интензивното веслање на табла може да ви помогне да изгорите 700-800 калории на час. Но, ако одите на трки со плочи, може да изгорите 1300 калории на час.
# 5: Пешачење
Она што повеќето луѓе мислат дека е
Пешачењето е хоби, бр? Нешто да се направи кога имате слободен ден и сакате активно да го поминете во друштво на семејни пријатели.
Што навистина е
Пешачењето е исто така одличен тренинг - или барем може да биде, ако пешачењето бара доволно. Прекрасно е за зајакнување на мускулите на ногата, стекнување издржливост и губење на тежината.
Горење калории
Опуштено пешачење гори малку 300-400 калории на час. Ако го направите тоа поинтензивно и на многу баран терен, може лесно да изгори двојно поголема од таа сума.
# 6: Отфрлање на дискот
Она што повеќето луѓе мислат дека е
За повеќето луѓе, фрлањето диск е само нешто што го правите неколку минути со децата кога сте на плажа или во парк. Тоа е само забавна игра, не?
Што навистина е
Забавна игра е тоа вклучува многу скокање и трчање и така може да ви помогне да согорите неколку калории и да ја подобрите вашата координација. Исто така е одличен начин да ги истегнете рацете и нозете по напорниот ден на работа.
Горење калории
Фрлањето диск може да изгори помеѓу 200 и 250 калории на час. Ако го правите тоа секој ден во текот на летото околу 30 минути, ова ќе додадете до над 10.000 потрошени калории. И секако дека е многу!
# 7: Одење
Она што повеќето луѓе мислат дека е
Па, одење е само одење, не? Едноставна активност за дишење на свеж воздух и опуштање. И согорувате неколку калории додека го правите тоа - но навистина само неколку. Или?
Што навистина е
Пешачењето може да биде многу работи. Може да биде само она што е опишано во горниот пасус. Или, може да биде одлична физичка активност за обликување или одржување на формата. Одење, кога е доста интензивно, е одличен кардио тренинг и одличен начин за обликување на мускулите на долниот дел од телото.
Горење калории
Relaxе изгори релаксирачка прошетка околу 200 калории на час. Брза прошетка ќе изгори 300-400 калории на час. Одете по рид со брзо темпо и 500 калории на час се лесно достапни. Не е лошо за обична прошетка, не?