7 мин гигантски комплети домашно вежбање на апс за боди-билдинг

Денес ќе споделам со вас природен тренинг за стомачни за боди-билдинг што можете да го направите од удобноста на вашиот дом без потребна опрема. Оваа рутина за стомачни мускули е загарантирана да ви ги изгори стомачните!

Овој тренинг нема да трае премногу долго .... 2 џиновски сета ќе ви одземат околу 7 минути.

Забележете дека со еден огромен сет можете да ги направите сите вежби без одмор помеѓу комплетите. Willе одморите само 60 секунди помеѓу сериите. Можете да направите 2-3 комплети од овие огромни комплети за најдобри резултати. Овој тренинг ќе се состои од следниве вежби:

1) Изменети V-Ups 2-3 сета максимално количество повторувања што можете да ги направите со добра форма (без одмор)

2) Коленици 2-3 колекции максимално количество повторувања што можете да ги направите со добра форма (без одмор)

3) Криза за кревање на ногата за лаги: 2-3 серии максимална количина повторувања што можете да ги направите со добра форма (без одмор)

4) Велосипедски стискања 2-3 сета максимална количина повторувања што можете да ги направите со добра форма (без одмор)

5) Крцка 2-3 комплети максимален износ на повторувања што можете да ги направите со добра форма (60 секунди одмор)

Ова е ставено 1. Одморете 60 секунди и повторете 1-2 неколку пати.

Белешки за вежбање за апс:
1) Обучете ги стомачните мускули два до три пати неделно.

2) Може да ги правите стомачните стомачни денови на одмор или со други делови од телото, како што е наведено на поделбите на тренингот подолу:

Обука за боди-билдинг Сплит # 1:

Ден 1: гради, бицепс, трицепс

Ден 3: Назад, раменици, апс

Тренинг за боди-билдинг Сплит # 2:

Ден 3: Рамења, бицепс, трицепс

Тренинг за боди-билдинг Сплит # 3:

Ден 1: гради, рамена, трицепс

3) Ако имате повеќе време, можете да додадете трета реченица. Тоа би ја направило рутината долга околу 10-15 минути.

Запомнете дека за да можете да ги видите стомачните стомачни мускули, треба да користите диета што ќе ви овозможи да ги потрошите дополнителните маснотии во телото што се таму за нив. Можете да ги направите сите притисоци во светот и нема да можете да ги видите стомачните стомаци ако стомакот ви е покриен со дебел слој маснотии. Следејќи добра програма за исхрана која се состои од 40-45% јаглени хидрати, 40-35% протеини, 20% добри масти се ставате на вистинскиот пат да изгубите телесни масти (кликнете овде за повеќе информации за карактеристиките на добрата диета) . За примерок на диетална програма, погледнете ја оваа подолу:

Забелешка: За момци кои имаат околу 12% телесни масти и жени со 15%, можете да имплементирате протокол за велосипедизам со јаглени хидрати што може да го спуштите на нивото на маснотиите во долниот дел од телото. За повеќе информации во врска со велосипедизмот со јаглени хидрати, погледнете во овој напис: Започнете со велосипедизам посно хидрати.

Известување 2: Ако барате додаток кој ќе ви помогне да го контролирате апетитот и да го зголемите нивото на енергија, можеби ќе сакате да размислите да го испробате согорувачот на маснотии посно тело.

Ако ви се допадна ова видео на блогот, не заборавајте да го притиснете копчето подолу и слободно споделете го со вашите пријатели преку Google Plus, TWITTER и/или FACEBOOK.

Исто така, не заборавајте да се претплатите на мојот канал на YouTube:

И ако веќе не сте го сториле тоа, пријавете се на мојот бесплатен неделен билтен и на тој начин, ќе добиете бесплатна е-книга што ви покажува како да градите мускули, како да ги добиете стомачните стомачни.