7 митови за слабеење во кои НИКОГАШ не треба да верувате
Едноставно пребарување на Гугл ќе најде најмалку 50 диети, секоја ветува спектакуларно слабеење и промовира некои од најбизарните митови и принципи за храна. Во морето на информации е крајно комплицирано да се избере што е вистина, што не е, што е здраво или штетно за вашето тело и што навистина може да ви помогне да се ослободите од несаканите вишок килограми.
Еве некои од најчестите митови за слабеење во кои не можете да верувате.!
1. Јаглехидратите треба трајно да се исклучат од исхраната
Еден од принципите на многу диети е тотално исклучување на јаглехидратите од исхраната. Често, сепак, тоа не значи оптимален избор во борбата против вишокот килограми. Јаглехидратите не се целосно штетни за вашата фигура, а конечното отстранување од вашата исхрана може да доведе до недостатоци во исхраната, зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, но и ниско ниво на енергија.
Јаглехидратите се главниот извор на енергија, помеѓу 50 и 60% од калориските потреби на човечкото тело. Тие спаѓаат во две категории: едноставни и сложени и влијаат на шеќерот во крвта на различен начин, имајќи јасно влијание врз чувството на ситост. Изберете сложени јаглехидрати, како што се цели зрна, мешунки, кафеав ориз, свеж зеленчук и овошје и држете се подалеку од едноставни како бел леб, слатки, пекарски производи.
2. Помала количина на храна помага да изгубите тежина
Кога не јадете доволно, вашето тело е шокирано и оди во состојба на глад. Оваа промена ќе го натера да складира повеќе маснотии поради стравот дека повеќе нема да прима храна. Нутриционистите велат дека лишувајќи се од калориите, нема да сториме ништо друго освен да го забавиме метаболизмот, што, со текот на времето, доведува до акумулација на вишок килограми. Не мора да гледате на калориите како непријател, туку да пронајдете рамнотежа што работи за вашето сопствено тело.
3. Производите без маснотии се задолжителни
Најчесто 0% масни производи имаат исти или можеби дури и повеќе калории од обичните производи. Покрај тоа, тие содржат поголема количина на адитиви и шеќери. Затоа, лекарите препорачуваат потрошувачка на производи со многу маснотии, на штета на оние со мала количина.
4. Митови: Течна диета помага да изгубите тежина побрзо
Исхраната само со течности може да ви помогне брзо да изгубите тежина, но тоа нема да биде одржливо и долготрајно решение. Ексклузивниот внес на течности ќе го забави метаболизмот, што ќе доведе до зголемување на телесната тежина со текот на времето. Покрај тоа, овој вид диета е сиромашен со витамини, минерали и други макронутриенти кои на телото му се потребни за правилно функционирање. Урамнотежената исхрана, базирана на течна и цврста храна е клучот за губење на вишокот килограми.
5. Слабеење значи и слабеење
Дури и ако видите како вагата тежи неколку килограми помалку, тоа не мора да значи дека сте изгубиле маснотии од кои сте сакале да се ослободите. Слабеењето може да се поврзе со елиминација на вода, мускулна маса, маснотии или комбинација од трите. Спортски тренинг кој вклучува кардио и вежби за издржливост е најефективниот метод за губење на маснотиите. Ако мускулната маса се зголеми, бројот на килограми може да остане ист, но целокупниот физички изглед ќе биде видливо подобрен.
6. Митови: Може да изгубите тежина само во одредена област
Многу пати сакате да изгубите неколку вишок килограми само од одредена област на телото. За жал, ова не е можно, не можеме да лоцираме ниту еден дел во однос на слабеењето. Сепак, преку постојани и одржливи вежби, или со сопствена телесна тежина или со поголеми тежини, можете да тонизирате одредени области како што се стомакот, нозете или рацете.
7. Спортот може да компензира за нездрава диета
Без оглед колку спортувате, без урамнотежена исхрана, резултатите никогаш нема да бидат видливи. Значи, ако речете дека е во ред, можам да јадам цела чоколада, утре ќе трчам повеќе ', немојте да се изненадите ако не се појават очекуваните ефекти. Повторно, умереноста е клучот за успехот: урамнотежената исхрана, постојано поддржана од вежбање ќе ви ја донесе фигурата за која сонувате. Затоа, изберете помалку интензивен тренинг, но да го практикувате постојано и диета што ги содржи сите категории храна, но во умерени количини.