7 митови за слабеење; Дениса Бергау
Кога станува збор за губење на тежината, губење на тежината, здрав начин на живот, Интернетот е презаситен со се повеќе привлечни написи. Не е ни чудо што има толку многу статии за диети, кога веројатно е меѓу најбараните зборови.
Митови или предрасуди за слабеење - собрав од специјалистите на Фарес седум од најчестите митови за слабеењето и зошто тие ги расклопуваат нутриционистите.
1. „Јаглехидрати = непријател бр. 1 "
Дојдовме да се плашиме од корпата за леб, но мора да го знаеме тоа не треба да се избегнуваат сите јаглехидрати. Само рафинирани, едноставни, направени од бело брашно, слатки, закуски итн. Инаку, има сложени јаглехидрати од овошје, зеленчук, ореви, семиња, цели зрна и грав, кои доаѓаат со снабдување со есенцијални хранливи материи и влакна во организмот.
2. „Ако сте гладни навечер, јадете овошје“
Вие дури ризикувате да се здебелите, бидејќи овошјето содржи фруктоза - која, дури и ако се апсорбира побавно од конвенционалниот шеќер, содржи ист број на калории што, консумирани навечер, се таложат брзо. Освен тоа, овошјето не заситува, напротив, е малку кисело, ризикува уште повеќе да ви го отвори апетитот.
3. „Треба сериозно да ги намалите калориите“
Делумно е точно. Навистина, не можете да изгубите тежина ако не ја намалите количината на порции, а со тоа и калориите. Но, не премногу. Драстичните, рестриктивни диети не можат да се одржуваат на долг рок, и кога ќе се вратите на нормална диета, телото исплашено од „глад“ и алармирано, ќе започне да се складира и повторно ќе добиете тежина.
4. „Добро е да се јаде малку и често“
Ако направите опсесија со следење на 3-те главни оброци и две закуски на ден, тоа би значело постојано да размислува за храна, што, во диета, воопшто не е индицирано. Добро е да се одвојувате и да јадете поретко, само кога чувствувате глад. Имањето 5 оброци на ден би значело дека тие би биле исклучително ниски во квантитет, што е потешко. Секогаш завршувате „грицкање“, не се заморувате, не слабеете.
5. „За здрав живот, консумирајте два литра вода дневно“
Секаде каде што слушаме добро е да пиеме два литра вода на ден. Препораката не е за секого, бидејќи нема две лица исти, телото на секого има различни потреби. Некои, на пример, многу малку се пот, а нивниот метаболизам е скржав со губење на течности. Тогаш е важна околината, температурата, извршената физичка активност. Исто така, консумираме течности од овошје, зеленчук, супи, чај ... Важно е никогаш да не чекате да бидете жедни. Тогаш веќе сте дехидрирани!
6. „Добро е да се избере обезмастено млеко“
Друг мит што треба да се демонтира: млекото или јогуртот со помалку маснотии имаат толку калории колку и нивната целосна верзија, бидејќи тие додадоа засладувачи кои го подобруваат нивниот вкус. И процесот на одмастување не е многу здрав.
7. „Кога започнувате диета, започнете да спортувате“
Спортот согорува калории, но исто така ве прави гладни како волк на крајот. Ако спортувате точно кога имате намера да намалите дел од храната, ризикувате да ги напуштите обете жалејќи.
Патот до СОВРШЕНАТА СИЛУЕТА е поплочен со многу трпеливост и природни состојки
Фотографии: Womanена што мери телесна тежина, од Шутерсток
4 размислувања за „7 митови за слабеење“
„4 фунти. „Добро е да се јаде малку и често“
Ако сте опседнати со следење на 3 главни оброци и две закуски на ден, тоа би значело постојано размислување за храна, што, во диета, воопшто не е индицирано. Добро е да се одвојувате и да јадете поретко, само кога чувствувате глад. Имањето 5 оброци на ден би значело дека тие би биле исклучително ниски во квантитет, што е потешко. Секогаш завршувате „грицкање“, не се заморувате, не слабеете "“.
Друг трик би бил да јадете полека. Да, сопругот заврши со рефлуксна болест поради ова, тој јаде како скршен, јаде многу, јаде глупости, пие само минерална вода. Сега, од страв од операција, тој мора да јаде полека. И јас ја правам оваа вежба. Тоа е едноставен трик: Ставете ја храната во устата и во тој момент, спуштете ја вилушката додека џвакате. Ако ја држите вилушката во рака, тогаш имате тенденција да ја наполните со храна и да го забрзате џвакањето, за да можете побрзо да го ставите следниот залак.
Исходот? И двајцата изгубивме тежина, научивме да се храниме поздраво и што е најважно, не оставивме гладни и воопшто не чувствувавме дека сме на диета. Сега, кога јадеме во град, од 2 јадења + десерт, завршивме да јадеме само едно јадење, без десерт, затоа што повеќе не одговара!
Јас сум фан на Фарес, ми се допаѓа нивниот тенок чај за слабеење. Јас го користам исклучиво како лаксатив, бидејќи тоа си ја завршува својата работа на голем начин, особено ако јадам тампони за викенд, ставам чај во него и го давам сето тоа.
Сега сум заинтересиран да купам апчиња за спирулина.
Но, овие таблети „Совршена силуета“ можат да бидат убава лага, за оние кои не научиле да прават здрав избор. Тие се дождовница ако јадат исто лошо јадење, дури можат да наштетат. Ако ги земам со мисла да бидам поцелосен, но продолжам да јадам истите работи или да одам на екстремни диети, подобро да не ги трошам парите.
„... 7. „Кога ќе започнете диета, започнете да спортувате“
Спортот согорува калории, но исто така ве прави гладни како волк на крајот. Ако започнете да се занимавате со спорт точно кога имате намера да намалите дел од храната, ризикувате да ги напуштите и обајцата жално… “
Се согласувам и не се согласувам.
Се согласувам ако: Лицето кое губи тежина почнува да следи строги диети, нискокалорични и гладувани (пол, данска диета или други глупости).
Не се согласувам ако: Лицето кое става тежина (како мене), воопшто не гладува, дури јаде толку многу, но поздраво. Слабеење загарантирана.
Но, да, добро е да се започне прво со малите промени поврзани со исхраната и спортот, но нешто умерено. На почетокот не исцрпувачки работи. Затоа што тоа ги плаши и демотивира. Тоа е youtube полн со програми, слабо влијание. Топло го препорачувам Фитнесблендер. Тие ми го сменија животот. Тие имаат над 500 мока видеа од вежби од 5 до 90 минути, за сите категории и сите нивоа на интензитет. Со нив навистина нема оправдување. Уште повеќе, не промовира апчиња за чудо и додатоци и други тампони, туку само здрава храна и многу!
Инаку, се согласувам со останатите горенаведени точки.
Напишав многу, но се надевам дека ќе им помогне на оние што читаат и се малку збунети околу диетата. Процесот на слабеење не е bau bau и hau hau.
Јас станав опседнат со храна и диети. Како да добивам тежина со воздух. Стресот е виновен! И не слушај дека не е добро да се јаде после шест часот навечер. Дека сум гладен како волк после шест часот! Овој чај изгледа интересно, мора да се испроба!