Помош во наоѓање на вистинскиот Ди; т Ерн; форум за едукативни програми
Член е од 4 декември 2005 година
182 објави (ø0.03/ден)
Хуху повторно те сакам
па ако накратко би можел да го опишам мојот проб.
Значи, имам 20 години, висок сум 1,76 м и тежам меѓу 76 и 80 кг. Но, тоа е само 13 недели откако престанав да пушам. пред пушењето бев толку 67 кг и би сакал да ги имам повторно. затоа што едноставно не се чувствувам добро Слушнав од неколкумина дека е \ "нормално \" ако престанете да пушите. Да бидам искрен, веќе бев близу да започнам повторно затоа што пробав многу работи од ww, bcm, fdh, - тенок до броење калории (100 на ден). ништо навистина не помогна само денес 2 гости утре 2 таму итн.
Однапред ви благодарам што го прочитавте мојот кумемр.
и уште многу благодарам ако можете да ми помогнете со совети и совети
Член од 26.11.2005 година
2.933 објави (0,54// ден)
со чиста совест не можам да препорачам диета .
Само промена на исхраната помага на долг рок. Можете да го направите ова после WW или да броите калории со урамнотежена исхрана. Мислиш 1000 а не 100. Сепак, 1200 - 1500 се подобри .
Така, имајте 3 оброци и две закуски рамномерно во текот на денот. Многу зеленчук ве исполнува со малку здрави калории, не заборавајте на млечните производи и избегнувајте специјални диетални производи. Исто така, треба да пиете најмалку 2 литри, по можност 3 литри, со ниски калории .
Најважната работа: одвојте време !
Погледнете фунта за фунта, таму или во другите нишки со задоволство ќе помогнете .
Член од 02.10.2005 г.
270 објави (0,05// ден)
тешко е да ви помогнеме со оваа оскудна информација. Пишувате дека сте се здебелиле приближно 10 кг за 13 недели. И веќе сте испробале 5. различни \ "диети \" за овие 3 месеци. Мислам дека треба да се земе предвид дека нема да оди толку брзо како што би сакале со слабеењето и давање малку повеќе време на диета. Барем не оди толку брзо ако сакате здраво да изгубите тежина и не сакате да ја вратите тежината за кратко време подоцна. Затоа што мора да бидете свесни дека вашата тежина сè уште е во нормален опсег и затоа слабеењето е потешко.
Би било корисно ако напишете дали, што и зошто јадете повеќе сега (бидејќи престанавте да пушите - честитки!). Можеби можеме да работиме заедно за да размислиме како можете да го спречите ова. Запишете што јадете секој ден (колку оброци и што за што). Можеби тогаш можат да ви дадат неколку совети.
Патем, би бил заинтересиран да знам колку долго правевте броење калории и потрошивте само 100 kcal на ден. Мислам дека добро знаете дека ова не е здраво и НЕМА долгорочна корист. Ниту за вашата фигура ниту за вашата благосостојба! Дали после имавте желба за храна?
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Како прво, најважната работа: Честитки за непушачот!
Можете исто така да го решите \ "проблемот со тежината \"! Објективно, воопшто немате, но ако се чувствувате поудобно на 67 кг, тоа е во ред - тие сè уште се во рамките на здравиот опсег за вас. Сепак, мора да бидете во тек! WW, на пример, е многу здрав и директен начин да изгубите тежина без непотребни важничене. Ако го направите ова правилно, WW дефинитивно работи. Но, треба трпеливост: За губење на тежината е потребно време, а диетите за пад со 1000 kcal предизвикуваат повеќе проблеми отколку што предизвикуваат на долг рок.
Поголемиот дел од времето има еден или два „гревови“ што веднаш ми паѓаат на ум: слатки, мрсна храна,. дали веќе се сомневате на \ "главен виновник \"?
Член од 27.11.2004 г.
2.615 објави (0,45// ден)
Дека сега сте се здебелиле, за жал е реакција на оваа промена. Претходно блокираните рецептори повторно се ослободуваат, а телото сега ја обработува храната поинаку. И секогаш има подобар вкус бидејќи пупките за вкус веќе не се блокирани од пушење.
За да изгубите тежина здраво (затоа полека) и со чувство на задоволство, потребно е малку реорганизација на исхраната.
Бидејќи не знам дали треба да јадете во кантина или дали можете да готвите за себе, не можам да навлегувам во тоа конкретно.
Доброто е што, сега, на пролет, телото е подготвено повторно да изгуби тежина. Од март тој ќе се префрли од зима во лето, затоа чувајте од зимска сланина за да ја разложите сланината.
Ако сакате да освоите поени, книгите за готвење на WWW и упатствата за купување се добри за вас. Имате бетонски траги за да ја соберете вашата храна заедно со вкусни рецепти.
Ако броењето не е за вас, пробајте ги компонентите на комбинацијата на храна. Во основа едноставна и со правилен состав, жените можат да јадат онолку колку што сакаат.
За да го направите ова, намалете ги мастите.
За вашата големина, 70 до 76 кг не се премногу. Запомнете: Мажите сакаат да имаат малку зафат, жените кои се премногу слаби не се по нивниот вкус.
Но, треба да се чувствувате пријатно со себе.
Готвење змејско глувче
Единствената важна работа во животот се трагите на loveубовта што ги оставаме зад нас кога ќе заминеме.
Член е од 4 декември 2005 година
182 објави (ø0.03/ден)
Како прво, 1000 калории не се 100
Па сега ќе одговорам на сите прашања што веројатно се појавија.
Значи, имам борци за диети од средината на август. Сè започна со WW. Но, морав да се откажам по околу 4 недели затоа што 1. Јас не изгубив грам 2. Никогаш немав време да се држам до сите овие работи затоа што немам пауза за ручек на работа (јас сум доктор-асистент) и едноставно притискам нешто толку брзо \ "може. па јас се најдов само под мојата реална оценка и не ми помогна.
После тоа имав фаза ох можев да постем. Тоа го направив во мојата последна недела одмор. Но, тоа ме измори толку многу што не можев да го сторам тоа кога ќе имам нормален работен ден.
тогаш пробав fdh и сите рекоа \ "Тоа не помага во секој случај \" и некако не можев да ја проценам мојата половина и навистина не знаев како да го направам тоа. и затоа веројатно не работеше.
после тоа имаше пауза со откажување од пушење, лекарот рече дека не треба да одам на диета сега бидејќи метаболизмот ќе ми се промени и треба да јадам „нормално и избалансирано“ 6 недели. ова траеше 6 недели. Потоа, тенок влезе во игра. по 4 дена пропаднав на работа и морав да одам во болница ми дадоа доволно хранливи материи. после тоа веќе не се осмелував да пијам слаб.
Врз основа на витката диета, се обидов да избројам калории (1000 на ден). Некое време подоцна дојде извештајот во Галилео дека секој и онака троши 1000 kcal на ден и дека со тоа ја одржува својата тежина. Не можам да јадам помалку. и вистински спортови како џогирање или фитнес студио или нешто слично. З. не затоа што треба да се грижам за скршената нога по несреќа со возење затоа што мојот ортопед сè уште не е задоволен од заздравувањето. па сега не треба да правиме ништо во следните 10 недели.
мојот нормален план за јадење изгледа вака: наутро 2 ролни од цели зрна со моцарела и домат или шунка или колбас од чај/црн дроб. тогаш претежно само еден јогурт (ми се допаѓа оној од вива витал најдобро) и навечер или имаме нормална вечера. или нешто брзо зготвено, претежно месо, придружни јадења (претежно тестенини или ориз) и зеленчук или салата. Јас обично имам пудинг за лекување во кревет. Дали е тоа премногу?.
Ви благодарам многу, исто така сум многу горд на себе. Јас веројатно се сомневам во тоа што грицкате помеѓу нив, како чоколаден пуди или брзи колачи со ориз (демек не треба да бидат дебели или да не дебелеат) или стапчињата со сол. или можеби наполитанците. затоа што бидејќи веќе не сум зависник од никотин, мислам дека сум зависен од чоколадо. Веќе се фатив како јадам „Нутела со лажица“. но има фази 1-2 пати месечно. мојот присутен лекар рече дека телото го добива потребното.
Имам проблем со готвење според рецепти, така што веројатно не беа за мене, исто така, имам мајка во куќата која има превисока вредност на холестерол и е алергична на некои јадења, на пр. Нетолеранција на лактоза. и јас готвам за нив. Комбинирање на храна. Најдам тука во форумот што е со тоа или поточно не. Ви благодарам многу за пофалбите * Јас растам * за жал мојот пријател ме запозна на 67 кг, но не му е важно што сега сум малку посилен, тој смета дека моите облини ќе играат подобро. Само повторно ми се допаѓа рамен стомак, што е исклучително важно за мене и што моите панталони повторно се вклопуваат, бидејќи сега само 2 одговараат. Имам и толку убави здолништа што за жал не одат со обесен стомак
Особено затоа што тука наоѓате толку вкусни рецепти за колачи и тоа е многу полошо
ох придонесот сега беше доста долг. се надевам дека сте се забавувале читајќи
Член од 02.10.2005 г.
270 објави (0,05// ден)
Член е од 4 декември 2005 година
182 објави (ø0.03/ден)
Имавте ноќна работа последните денови и затоа немав време да одговорите веднаш.
Takeе го прифатам твојот совет на срце и ќе се обидам многу