7 начини да направите ПМС да исчезне

ПМС - Lifeивотот е премногу краток за да страдате еднаш месечно. Што ги олеснува деновите пред деновите

1. Продолжете да се движите

Пред периодот, нивото на естроген паѓа - ова го носи телото од рамнотежа. „Вежбањето може да ги регулира хормоните, подигнете го расположението и направете да се чувствувате добро ", вели гинекологот д-р Верена Брејтенбах од Ехинген. Редовниот тренинг за издржливост, како што е велосипедизам или пливање, најдобро функционира." Ако не се чувствувате доволно подготвени во фазите на ПМС, треба да користите мирни методи како оваа Нанесете нежна Луна јога Конечно: Дури и ако не се чувствувате толку физички добро - сексот го опушта и го олабавува стомакот.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Земете лековити растенија

Постои билка за сите симптоми на ПМС! Без разлика дали е чувствителност на градите, задржување на вода, болки во грбот или главоболка - "Монашката пиперка ги олеснува симптомите во повеќето случаи. Дури и ако не им помага на секоја жена подеднакво добро", вели експертот. Ефектот на растителниот екстракт (како капсули, аптека) е научно докажан: монашката пиперка го регулира хормоналниот баланс и го стимулира формирањето на женски хормони.
За жал, голтањето таблета еднаш не помага, лек во траење од три месеци помага на долг рок. Во народната медицина, билка од мантија, мелиса и кантарион се популарни растенија за ПМС - еден чај направен од првиот го регулира циклусот, другите два се добри за нервите и расположението.

3. Масирајте се

Совет од кинезиологија против вознемиреност поврзана со ПМС: ставете ја десната рака на челото, левата рака на задниот дел од главата и држете. Мини акупресурата често работи исто така: Масажа на ауриките од горе надолу. Според кинеската медицина, енергетскиот центар е сместен околу копчето на стомакот: кружејќи го во насока на стрелките на часовникот една минута со дланката почесто во текот на денот.

4. Јадете ја вистинската работа

Новите студии покажаа дека колку добро ќе ги поминеме критичните денови зависи од исхраната. Треба да ги избегнувате типичните стапици и да не ги задоволувате желбите со чипс и слатки. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува само накратко - а потоа паѓа сè пониско. Подобри се покомплексни јаглени хидрати, леб од интегрален леб, див ориз итн. Прави да се чувствувате сити подолго.
Врвни хранливи состојки за ПМС: Витаминот Б6 го распаѓа вишокот естроген (во Авокадо, мешунки) 200 мг магнезиум (на пр. Во приближно 140 гр снегулки од овес или чоколадо) дневно ја намалуваат нежноста на градите и задржувањето на водата за 40 проценти. И комбинацијата на многу калциум (на пример, јогурт и парче сирење дневно) плус витамин Д (се формира на дневна светлина) ги намалува симптомите на ПМС.

5. Потпрете се на хомеопатијата

Исто така Глобулите се докажаа во грижите за ПМС: Кучешкото млеко (потенција Д12) може да помогне при чувствителност на градите. Циклама ги ублажува главоболките слични на мигрена (Д6). Црниот кохош (D12) е вистинскиот избор ако се чувствувате неубави. За секого: оставете 5 топчиња да се растворат три пати на ден во устата.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

6. Измами го циклусот

"Оние кои страдаат сериозно од ПМС сега можат да пијат таблети до шест месеци без пауза. На долг циклус, симптомите се излишни", вели др. Брајтенбах. Ова сега е целосно непроблематично. Алтернативно, гинеколозите можат да препишат хормон на жолтото тело (на пример, Утрогест) за да го балансираат хормоналниот хаос. Ова мора да го земете во втората половина на циклусот.

7. Нанесете ја обвивката

А. Арома обвивка го смирува тесниот стомак и канализираат вода од ткивото. За да го направите ова, навлажнете крпа и загрејте ја во микробранова печка или натопете ја во топла вода, изгмечете ја - и на неа истурете три капки мелиса или масло од лаванда. Легнете на стомак и опуштете се.