7 начини за борба против анемија од дефицит на железо - Доза на здравје

анемија

Секојдневната изложеност на сонце ви дава доза на витамин Д, основна хранлива материја за апсорпција на железо во организмот и борба против анемија од дефицит на железо.

Вие барате начини за борба против анемија од дефицит на железо? Веројатно сте една од многуте девојчиња и млади жени погодени од оваа болест. Нејзините најчести симптоми се следниве:

  • Замор
  • Кревка коса и нокти
  • Бледо лице
  • (Во некои случаи) лошо расположение

Во оваа статија, ќе откриете различни природни начини за спречување и борба против анемија од дефицит на железо без да земате додаток на железо.

Анемија со дефицит на железо

Како што сугерира името, Анемија со дефицит на железо е предизвикана од недостаток на овој минерал. Овој недостаток може да се заснова на неколку фактори, вклучително и обилна менструација кај девојчиња и млади жени, крварење, лоша исхрана или слаба апсорпција на цревата.

Анемија со дефицит на железо, исто така, може да биде привремен проблем предизвикан од акутна потреба за железо за време на адолесценцијата, бременоста или доењето.

Класичниот третман се состои во земање додатоци на железо. За жал, тие можат да имаат несакани ефекти како што се гастритис, стомачни проблеми или запек, исто така придонесувајќи за оксидација на телото.

Покрај тоа, ако анемијата со дефицит на железо е предизвикана од малапсорпција, додатоците не се корисни.

Начини за борба против анемија со дефицит на железо природно

1. Терапија со вода

Хидротерапија или терапија со вода на различни температури може да бидат ефикасни во лекувањето на многу здравствени проблеми, вклучително и анемија. Во овој случај, водата ја стимулира циркулацијата и, имплицитно, производството на еритроцити. Важно е да се напомене дека луѓето кои страдаат од анемија имаат мала толеранција на студ.

Постојат два начина да се истуширате кои ви помагаат:

  • Млаз со топла вода на нозете и рацете.
  • Ладен туш на градите и грбот.

2. Соли на Шислер за малапсорпција

Ако знаете дека страдате од анемија од дефицит на железо поради цревна малапсорпција, додатоците со овој минерал нема да ви помогнат. Решението е да земете природен додаток кој ќе ја подобри цревната апсорпција. Во овој поглед, можете да го користите следниов хомеопатски лек:

Препорачливо е да го земате овој лек најмалку еден месец.

3. Една салата на ден

Многу луѓе веруваат дека за да го зголемат внесувањето на железо во исхраната, треба да јадат повеќе црвено месо. Но, вишок на животински протеини може да има негативни ефекти врз црниот дроб и бубрезите.

За да се борите со анемија со дефицит на железо на здрав начин, се препорачува да додадете салата на секој оброк. Можете да подготвите неколку рецепти користејќи ги следниве состојки:

  • Зелена салата и друг зелен лиснат зеленчук (рукола, крес, итн.)
  • Репка
  • Морков
  • Пипер
  • Сточна храна од зелка
  • Домати
  • Краставици
  • Зеле од Брисел
  • Ореви и семиња

4. Лимон

Ironелезото подобро се апсорбира во организмот ако се консумира со витамин Ц (аскорбинска киселина). Можете да земате додатоци со овој витамин секој ден или да додадете малку свеж сок од лимон во разни јадења.

Друга храна богата со витамин Ц е:

  • агруми
  • Црвени плодови
  • Ацерола
  • Пипер
  • Папаја
  • Киви
  • Гуава
  • шипинка
  • Магдонос

5. Обрни внимание на млечните производи

Додека витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо, млекото и млечните производи имаат спротивен ефект. Млечните производи се алкални и ја неутрализираат желудочната киселина, што го отежнува апсорпцијата на железо.

За борба против анемија со дефицит на железо, препорачливо е да се намали потрошувачката на млечни производи или барем да се сервираат одделно, без да се комбинираат со друга храна.

6. Прилагодување на менструалниот циклус

Ако знаете дека во вашиот случај, недостаток на железо е предизвикан од тешка или неправилна менструација, земете ги предвид горенаведените препораки и исто така користи природен лек за регулирање на менструалниот циклус.

Некои билки кои имаат способност да го намалат тешкиот менструален проток се:

  • Коприва
  • Џентијан
  • Mielăreaua
  • Коњска опашка

7. Останете на сонце

Еден од наједноставните, најевтините и најпријатните начини за спречување и борба против анемија со дефицит на железо е изложувањето на сонце. Секако, препорачливо е секогаш да користите крема за сончање и да останете кратки временски периоди (максимум 10 минути).

Важно е да се практикува што е можно почесто навика да седите на сонце некое време Недостаток на витамин Д е поврзан со анемија од дефицит на железо.