7 намирници кои ги штитат вашите интимни области - подобро здраво живеење

вашите

Јадењето одредена храна ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје на вагината. Јогурт, на пример, можете да ги правите и двете: јадете и исто така нанесувајте локално.

Одржувањето на женска хигиена оди подалеку од употребата на специјални сапуни. Тоа вклучува повеќе од строга рутина за дневна хигиена. Овие аспекти што заштитете ги вашите приватни делови, се доста важни. Сепак, исто така е важно да имате предвид дека постојат и други навики кои влијаат на вашето здравје.

На пример помага Редовно јадење одредена храна за да ја заштитите вагиналната флора. Ова ги прави совршени за намалување на ризикот од инфекција.

Оваа храна содржи пробиотици, антиоксиданти и други видови на хранливи материи. Тие помагаат со зајакнување на вашиот имунолошки систем, заштити ја оваа област од штетни микроорганизми кои можат да предизвикаат болест.

Во следната статија би сакале да ве запознаеме со 7 намирници кои ја штитат вашата интимна област. На тој начин, можете да размислите да ги додадете во вашата редовна исхрана.

Погледнете ги!

1. Природен јогурт

Обичен јогурт е природен извор на пробиотици, или здрави бактерии. Овие помагаат, одржувајте ја рамнотежата на pH на вашата женска интимна област.

Јадењето и локалното користење помага да се спречат габични инфекции. Ова е затоа што јогуртот напаѓа и го инхибира растот на габички од квасец.

предлози

  • Јадете чаша обичен јогурт секој ден за да спречите вагинални инфекции.
  • Ако имате инфекција, истријте малку обичен јогурт од надворешната страна на вагината.

2. Пробиотичка храна што ги штити вашите интимни области

Јогуртот е најпопуларниот пробиотик. Но, треба да споменеме дека постојат и други здрави опции кои можат да помогнат во заштитата на вашите интимни делови.

Ферментирана храна која е богата со живи култури, заштити ја микробната флора во вагината. Тие исто така го намалуваат ризикот од инфекции со бактерии и квасец.

Најмногу препорачани се:

  • Кимчи
  • Мишо
  • Кифер
  • Комбуха

предлози

  • Јадете пробиотичка храна најмалку двапати неделно.
  • Ако имате инфекција, додадете пробиотици во вашата исхрана за да го забрзате заздравувањето.

3. Лук

Лукот е храна со антибиотички и антиинфламаторни својства. Ако го јадете редовно, Лукот го намалува ризикот од страдање од широк спектар на инфекции.

Лукот е познат во алтернативната медицина како основа за природни лекови. Исто така, на многу начини му помага на женското здравје.

Антифунгални соединенија во лукот контролираат и спречуваат инфекции предизвикани од бактерии и квасеци. Во исто време, неговите пробиотички ефекти ја хранат микробиолошката флора во областа на гениталиите.

предлози

  • Јадете чешне лук за појадок.
  • За да ги контролирате вагиналните инфекции, можете да направите чај од лук и да го користите за миење надворешни области.

4. Јаболков оцет

Природните киселини во јаболковиот оцет се користеле уште од античко време, вклучително и околу Регулирајте ја pH вредноста на вагината.

Покрај здравите бактерии, композициите ги спречуваат негативните ефекти на квасецот и ги смируваат симптомите како што се чешање и црвенило.

предлози

  • Додадете лажица јаболков оцет во топла вода и испијте ја за појадок.
  • Разредете оцет во водата за капење и измијте ја областа на надворешните гениталии за да ги нападнете микроорганизмите.

5. Сок од брусница

Сокот од лингонберис или сок од брусница е богат со антиоксиданти и растителни влакна. Ова го прави здрав пијалок кој ќе помогне да се заштити областа на вагината и уринарниот тракт.

Неговите диуретични својства го зголемуваат производството на урина. Овие својства исто така ги намалуваат бактериите во вашиот уринарен тракт и вагината.

Овој сок содржи природни киселини кои помагаат во регулирање на pH на областа на вагината. За возврат, се намалуваат инфективните микроорганизми.

предлози

  • Пијте една чаша сок од брусница пред првиот симптом на вагинални или уринарни инфекции.
  • Пијте го најмалку три пати неделно како превентивна мерка.
  • Избегнувајте пиење комерцијално изработени производи. На нив е додаден шеќер, што влијае на позитивните својства.

6. Бадеми

Бадемите и другите јаткасти плодови се идеални за спречување на сувост на вагината и со тоа заштита на пределот на гениталиите.

Имате витамин Е. Ова е хранлива состојка која помага во тоа стимулираат природно подмачкување на регионот. Ова го олеснува балансирањето на нивото на естроген. Бадемите исто така ви даваат есенцијални масни киселини. Овие киселини се препорачуваат да помогнат во спречување на воспаление.

предлози

  • Пијте бадемово млеко најмалку три пати неделно.
  • Јадете неколку бадеми кога сте гладни.
  • Додадете бадеми како состојка во вашите смути и салати.

7. Авокадо

Авокадото е храна што може да ги заштити вашите интимни делови, бидејќи тие се овошје со многу здравствени придобивки за областа на вагината. Авокадото содржи масни киселини и витамин Е. Овие помагаат да се спречи сушата.

Нивната содржина на витамин Б6 и калиум помага и во заштитата на вагиналните wallsидови. Ова ќе ги спречи да ослабнат.

предлози

  • Јадете по едно парче авокадо на ден.
  • Додадете ги во смути, салати и супи.

Колку често јадете оваа храна? Сега кога знаете колку се добри за вас и како ги штитат вашите интимни делови, пробајте да ги додадете во вашата исхрана. Погледнете сами колку се корисни.