7 намирници кои го подобруваат изгледот на вашата кожа
За да се ослободите од несовршеностите, обидете се да ја вклучите следната храна во вашата исхрана. Вашата кожа ќе стане чиста и сјајна за кратко време!
1. Риба богата со маснотии, како што се лосос или туна.
Јадењето риба го обезбедува вашето тело со биотин, еден вид витамин Б, кој покрај многуте придобивки, произведува масни киселини и ги метаболизира аминокиселините. Недостаток на биотин, меѓу другото, може да предизвика лушпеста кожа, што секако никој не ја сака.
2. Семиња чиа.
Омега 3 масните киселини помагаат во одржувањето на клеточните мембрани кои ја штитат и хидрираат кожата. Чиа семето и оревите се богати со овој вид на масни киселини (се препорачува ако сте вегетаријанец), како и див бизон и масна риба (препорачано ако сакате да јадете месо).
3. Слатки компири.
Богата диета му дава на вашето тело голема количина вода, што ја одржува вашата кожа и другите клетки правилно хидрирани. Ако додадете диета со разнобојни овошја и зеленчук - особено оние богати со витамин А, како што се сладок компир, морков и спанаќ - се покажува дека изгледот и бојата на кожата се подобруваат со интензивирање на жолтиот или црвениот пигмент.
4. Бадеми.
Богати со витамин А, бадемите можат да помогнат во одржувањето на вашата кожа здрава. Иако јадењето бадеми не може да ја замени употребата на крема за сончање, вреди да се напомене дека витаминот Е може да ја заштити вашата кожа од сончевите зраци.
5. Семки од сончоглед.
Овие семиња се одличен извор на витамин Е и помагаат да се заштити вашето тело од штета предизвикана од слободните радикали во околината и телото (вишокот слободни радикали можат да влијаат на телесните клетки, вклучително и на клетките на кожата).
6. Сложени јаглехидрати.
Преработената храна и белото брашно може да го зголемат нивото на воспаление што предизвикува појава на акни. Заменете ги тестенините и белиот ориз со сложени јаглехидрати како што се јачмен, киноа, грав, кафеав ориз - храна што е најниска во калорискиот индекс.
7. Сок од портокал.
И покрај тоа што обично не се препорачува сок, сокот од портокал содржи витамин Ц и помага да се одржи вашето тело хидрирано. Така, работи како антиоксиданс за да ја заштити вашата кожа и други клетки од штетните ефекти на слободните радикали од околината и телото. Витаминот Ц создава и колаген, главниот протеин на организмот.
Текст: Оана Оачесу
Фото: Imaxtree