7 намирници кои спречуваат гихт; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 18 декември 2013 година · Ажурирано на 9 јуни 2015 година

Многу малку луѓе знаат дека многу високото ниво на урична киселина во телото не може да се метаболизира, а резултатот е таложење на микрокристали на урична киселина во зглобовите. Оваа состојба се нарекува гихт, болна форма на артритис. Откриено е дека оваа состојба се јавува претежно кај средовечни мажи.

Подаграта се развива во 4 фази:

Асимптоматски гихт - не е потребен третман, бидејќи нивото на урична киселина има прилично мало зголемување и знаците се многу малку видливи;
Акутен артритис на гихт - исто така наречена хиперурикемија - во оваа фаза се формираат кристали во зглобовите и симптомите се: болка, воспаление; не е потребен третман, бидејќи симптомите се намалуваат за 3-10 дена;
Подагра во интервали - во оваа фаза не се чувствува болка во зглобовите;
Хронична тофаце на гихт - се одвива неколку години по почетокот на етапата 1 и е најкритична фаза; симптомите се: трајна болка во зглобовите, можност за оштетување на бубрезите.

Некои од најчестите симптоми кои помагаат во идентификување на гихт се: црвенило, болка и оток на зглобовите, обично во палецот на прстот.

За да се заштитите од оваа состојба, вашата исхрана мора да биде избалансирана, со што се осигурува дека нивото на урична киселина во телото не се искачува над нормалните граници.

Американската медицинска асоцијација сугерира дека заболените од гихт ја консумираат следната храна:

сложени јаглехидрати, богати со диетални влакна (цели зрна, свежо овошје и зеленчук);
посно месо од живина;
процентот на потрошена маст дневно мора да биде 30% од вкупната храна и 10% мора да биде од животинско потекло.

Најдобра храна што помага во спречување на гихт

Ѓумбир - го намалува воспалението предизвикано од урична киселина;
Куркума - има силни антиинфламаторни својства; се препорачува дневна потрошувачка;
Ананас - содржаниот бромелаин има антиинфламаторни својства;
Банана - неговата алкалност и високи нивоа на калиум помагаат да се елиминира уричната киселина од телото;
Цреша/сок од коприва/чудотворен напиток - го намалува нивото на урична киселина во организмот; се препорачува дневна потрошувачка;
Крес - содржи големи количини на витамини и минерали кои им помагаат на бубрезите да ја елиминираат вишокот на урична киселина од телото; го намалува воспалението и вкочанетоста;
Млечни производи со малку маснотии - Редовната потрошувачка го намалува ризикот од гихт кај мажите за 50%.

Соодветна хидратација (40 ml вода/kc/ден), избегнување алкохол и одржување на оптимална телесна тежина исто така се препорачуваат за да се спречи гихт.