7 намирници што ја ублажуваат хроничната болка Вашата аптека
Хроничната болка понекогаш може да биде толку силна што дури и некои лекови или природни лекови не се корисни. Покрај третманот со лекови, физиотерапија или акупунктура, здравата и урамнотежена исхрана игра многу важна улога во ублажувањето на хроничната болка.
Постојат неколку намирници кои можат да бидат дел од здравата исхрана, кои секогаш можат да бидат корисни, дури и за општото здравје. Пред да ги консумирате, информирајте го вашиот лекар за да бидете сигурни дека третманот и лековите што ги користите не комуницираат со нив.
Кафето
Некои студии покажаа придобивки од кафето за болка, дури и во мали количини. Кофеинот може да ја намали перцепцијата на болка, особено за време на преголема активност. Кафето е главниот извор на кофеин, но може да се добие и од друга храна, како што се чоколадо, чај и сокови. Дури и ако ја подобри перцепцијата на хронична болка, прашајте го вашиот лекар за количината на кофеин што ви е дозволено да консумирате, бидејќи може да ги влоши другите состојби.
ѓумбир
Ingerумбирот е корен што може да се додаде во многу јадења, вклучувајќи колачи. Најчесто се користи за лекување на гадење, но содржи и одредени елементи кои се борат против воспалението, главната причина за болката.
Маслиново масло
Маслиновото масло има антиинфламаторни својства. Луѓето кои прифаќаат медитеранска диета, богата со маслиново масло, страдаат многу помалку од состојби што вклучуваат воспаление, како што се дијабетес или дегенеративно заболување на зглобовите.
Покрај тоа, екстра девственото маслиново масло содржи елементи слични на ибупрофен, лек што се користи за намалување на болката и воспалението. Тој мора да се додава секој ден во исхраната, во разни јадења (зготвена храна, салати), но може да се консумира и како таков.
лосос
Лососот е масна риба богата со Омега-3 масни киселини и треба да се додава во вашата исхрана најмалку двапати неделно, дури и ако не страдате од хронична болка. Храната што содржи ваков вид здрави масти има многу здравствени придобивки, вклучително и намалување на воспалението.
Покрај здравите масни киселини, лососот обезбедува и калцитонин, кој има својство на намалување на воспалението во зглобовите и штити од болка од остеоартритис.
куркума
Куркумата или куркумата е состојка што се користи во индиската кујна. Има антиинфламаторно дејство и може да ја намали хроничната болка во зглобовите, како што е ревматоидниот артритис.
Ако не сакате да го користите како состојка, можете да го користите како додаток на храна во форма на капсули.
Црвено грозје
Црвеното грозје содржи ресвератрол, елемент богат со антиинфламаторни придобивки. Оваа супстанца се наоѓа и во бобинки и лешници. Ресвератролот запира одредени клетки да реагираат на сигналите за воспаление и затоа помага во борбата против хроничната болка. Некои студии покажаа дека мешањето на ресвератрол со куркума може да ја зголеми способноста за борба против воспалението.
мајчина душица
Мајчината душица е растение со мали и миризливи лисја, кое се користи во многу храна. Студиите покажаа дека одредени елементи во мајчина душица можат да комуницираат со перцепцијата на болка. Покрај тоа, мајчина душица има антиинфламаторни својства и се бори против хронична болка.
Покрај вклучувањето на овие намирници во исхраната, за ублажување на хроничната болка потребно е редовно вежбање и слабеење, доколку е потребно.