7 намирници со малку јаглени хидрати кои помагаат брзо да ослабете - Андреја Раику
За време на жешката сезона, таканаречените диети со „ниски хидрати“ се попопуларни од кога било.
Секој сака да изгуби тежина или да ја одржи својата фигура, затоа прибегнувајте кон строги диети базирани на протеини и маснотии, како што е диетата со кето.
Научени сме дека сите јаглени хидрати се лоши и ни влегуваат на патот кога сакаме да имаме чисто тело. Значи, ние елиминираме цела низа летни јадења (како што се сезонски зеленчук и овошје).
Па, треба да знаете дека овошјето и зеленчукот содржат, покрај јаглехидрати, значителна количина на растителни влакна. Вториот ви помага да имате нормално варење, здрав транзит и правилно ниво на холестерол.
Затоа, совршено решение е да ги намалите јаглехидратите, но многу внимавајте на количината на растителни влакна, кои не мора да ги жртвувате во каква било форма.!
7 совршени намирници за лето, полни со растителни влакна и малку јаглени хидрати
1. малини и капини
Бобинки се одлични за секоја диета. Тие содржат влакна и не мора да се грижите за јаглехидрати.
Покрај тоа, капините и малините се апсолутно вкусни во секоја комбинација. Можете да направите вкусни смути (обрнете внимание и на другите состојки!) Или можете да ги јадете едноставни, свежи од фрижидерот, за освежителен десерт.
Покрај сето ова, бобинките содржат и огромна количина витамини и антиоксиданти, па затоа вклучете ги во вашата дневна исхрана.!
2. Семиња чиа
Семето на чиа не може да изостане од списокот на летни јадења. Здрави, разноврсни и полни со протеини и влакна, тие се совршен избор за појадок од соништата.
Консумирајте ги во форма на пудинг, хидрирајќи ги во чаша бадемово или кокосово млеко. Оставете ја чашата во фрижидер преку ноќ и послужете ја наутро со бобинки.
3. Кокос
Кокосот е сè што ви треба за летна закуска. Содржи минимална количина јаглехидрати, здрав внес на маснотии и многу влакна кои помагаат при варење и ви даваат чувство на ситост.
Консумирајте редовен кокос, интегриран во други јадења или дури и како таков, по интензивен тренинг.
4. Печурки
Се прашувате што да јадете на ручек за да можете да избегнете леб, ориз, тестенини, тесто или други главни извори на јаглени хидрати? Печурките се одговорот!
Тие можат да бидат подготвени на кој било начин, носејќи му важни хранливи вредности на организмот. Печурките содржат протеини и се препорачуваат особено кога сте вегетаријанец или веган. Покрај тоа, дури и ако не се појават, тие се полни со здрави влакна!
Печете ги во рерна, наполнети со сирење и магдонос, на скара или во тава, заедно со друг свеж сезонски зеленчук.
5. карфиол
Карфиолот и брокулата се две контроверзни намирници. Или ги сакате или ги мразите. Ако сте во вториот камп, имаме добри вести за вас.
Карфиолот е најдобрата замена за јаглени хидрати. Можете да користите малку трикови за да готвите врвот пица од карфиол, а резултатот ќе ве изненади премногу. Haveе имате целосен и вкусен ручек, а вашето тело ќе ги асимилира влакната неопходни за правилно функционирање.
6. Фстаци
Ако сте се обиделе да одржите диета со малку јаглени хидрати, дефинитивно го знаете чувството на глад и желби што се јавуваат во текот на денот. За да се ослободите од нив, препорачливо е секогаш да имате вреќа со ф’стаци во торбата.
Ф’стаци не само што е добра и пополнувачка закуска, туку содржи многу малку маснотии и импресивна количина на растителни влакна.
7. Црвена зелка
Надградете ги вашите салати со крцкава храна што ќе додаде структура и ќе ви ги даде сите потребни хранливи материи.
Црвената зелка содржи 92% вода и многу растителни влакна. Покрај тоа, ви обезбедува супстанции кои помагаат да се спречат срцевите заболувања и да се елиминира воспалението во телото.