7 намирници за борба против прекумерниот замор - Здравствена доза
Иако многумина сметаат дека е храна за гоење, авокадото е едно од најцелосните овошја. Содржи мноштво витамини, протеини и растителни влакна кои ви помагаат да го започнете денот полн со енергија.
Понекогаш е потребно да се јаде храна која се бори против заморот. Поради голем обем на работа, стрес, емоционални проблеми или недоволно спиење, ние често се чувствуваме истоштено. Во некои случаи, заморот е необјаснив, што сигнализира одредена состојба на внатрешните органи.
Во оваа статија ви претставуваме седум намирници кои, поради своите хранливи својства, ви даваат енергија и виталност и помагаат во борбата против заморот за само неколку дена.
Овес на списокот на храна која се бори против заморот
Овесот е хранлива житарка богата со растителни влакна, витамини и минерали. Овесот е исклучително енергичен, но има и релаксирачки својства, да се биде идеален избор во ситуации кога заморот е поврзан со стрес, вознемиреност или нервоза.
Како треба да го консумирам?
- Може да јадете овесна каша за појадок, обична или во комбинација со овошје и јогурт.
- Друга опција е овесно млеко, вкусен пијалок од зеленчук кој успешно го заменува животинското млеко.
- Овесна каша можете да користите и во рецепти за колачиња, вафли или палачинки.
- Додадете овесна каша во супи и чорби за да ги направите јадењата покремасти и поконзистентни.
Полен
Поленот е супер храна која се бори против заморот и го стимулира апетитот. Ова е одличен додаток за деца, спортисти или бремени жени.
Додадете полен во менито за појадок, но проверете дали е добро мелен за полесно варење и асимилација.
И поленот и другата храна произведена од пчели (мед, прополис) се препорачуваат за борба против заморот и зајакнување на имунитетот.
Какао
Пред да се нагласат нутритивните својства на оваа храна, потребно е да се направи разлика помеѓу какаото и чоколадото, преработен производ кој не е толку корисен како какаото, бидејќи содржи нездрави шеќери и масти.
Чистото, горчливо какао е лековита храна со својства на зајакнување на имунитетот.
Можете да го додадете во разни пијалаци и десерти и да го засладите со мед, меласа или сируп од агава. Ако ви треба подебела текстура, можете да ја комбинирате со малку екстра девствено масло од кокос.
Спирулина
Оваа алга има скоро чудесни својства за здравјето и треба да ја вклучите во вашата дневна исхрана, бидејќи содржи многу хранливи состојки кои го надополнуваат секој недостаток што го имате во организмот.
Недостаток на витамини и минерали може да предизвика навидум неоправдан замор.
Може да земете спирулина во форма на капсула или да ја додадете во смути што се служат за појадок.
Корен од мака
Коренот мака, по потекло од Перу, сега се наоѓа ширум светот како додаток во форма на прав. Се користи за неговите стимулативни и енергизирачки својства, и не може да изостане од списокот на храна што се бори против заморот.
Мака е особено препорачлива за жени во менопауза, бидејќи ја регулира хормоналната рамнотежа.
Неопходно е да се консумира овој производ умерено, бидејќи вишокот мака може да предизвика нервоза. Започнете со прав од мелен корен на мака (околу 3 g) и постепено зголемувајте ја дозата на максимум 9 g.
Можете да го додадете во сок или вода.
Авокадо
Авокадото е едно од најздравите плодови во светот поради неговата исклучителна хранлива содржина. Оваа храна е богата со витамини, минерали и содржи значителна количина протеини, влакна и здрави масти.
Ако јадете половина авокадо секое утро, дајте му на вашето тело дарежлива количина на хранливи материи. да го започнете денот полн со енергија.
Можете исто така да додадете авокадо во салати и смути или да подготвите ладна крем супа за да служите како предјадење.
банани
Иако е овошје, неговата хранлива вредност вклучува банани во категоријата скроб. Консумирајќи мала количина банани, веќе се чувствувате сити и имате корист од дарежлива доза на хранливи материи. што ви дава виталност во следните неколку часа.
Можете да јадете банани како такви или да ги додадете во вкусно смути со какао, мака и овесно млеко. Getе добиете негување и ревитализирачки пијалок.
Во студените зимски денови, можете да ги печете во рерна со малку мед и цимет за да добиете енергичен и здрав десерт.