7 непријатели на фигурата кои помагаат да ослабете!
7 непријатели на фигурата кои помагаат да изгубите тежина!
Кикирики, ореви, сирење или свинско месо: не треба да ги отстранувате од нив диета! Неправедно исклучени од режимите на губење на тежината, тие имаат вистински придобивки за оваа бројка. Посно месо на скара или некои шпагети се многу заситни и го стимулираат согорувањето на телесните масти.
1. Ореви, лешници: богати со растителни влакна
Овие мрсни плодови имаат многу маснотии, но нивните липиди се корисни. Тие содржат многу протеини и растителни влакна, кои овозможуваат не само да го смират гладот и апетитот, туку и да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Очигледно тие се калорични (лешник или бадем = 10 калории), но ве спречува да брзате со чоколадни плочки (150 калории).
2. Црвеното месо го смирува апетитот
Нутриционистите долго време веруваа дека црвеното месо треба да се јаде во умерени количини. Но, денес знаеме дека не е толку лошо, па дури може да ни помогне и да ослабиме. Некои парчиња говедско месо содржат помалку заситени маснотии отколку нивниот еквивалент на пилешко. Затоа, црвеното месо на скара е богато со протеини кои телото полека ги вари, одржувајќи ситост.
3. Сирењето прави да изгубите тежина
Многу диети забрануваат млечни производи, но истражувачите велат дека ова е грешка бидејќи телото согорува повеќе калории кога има доволно калциум. Се чини дека додатоците на калциум немаат ист ефект како млечните производи.
4. Свинско месо: не толку дебело!
Познато по масното месо, свинското месо често се смета за непријател на диетата и слабеењето. Сепак, жигосувањето кон него е грешка. Свинско филе е добро како телешко (100 калории на 100 гр). Котлетата е подебела (250 калории на 100 гр).
5. Велигден помага да се разредува телото
Забраната на тестенини и брашно воопшто (леб, ориз) кога сме на диета, честопати има спротивен ефект! Богато со растителни влакна и бавни шеќери, брашното го смирува гладот и помага да се добие оса половината.
6. Јајцата се ослободуваат од глад
Лекарите честопати не ги препорачуваат јајцата сметани за многу маснотии, а особено холестерол. Но, според некои студии, едно јајце на ден не само што е корисно за организмот, туку го олеснува и слабеењето. Јајцето содржи само 83 калории на 50 гр, и е многу богато со протеини.
7. Кафето согорува калории
Кафето не е една од хранливите материи за елиминирање кога сакате да изгубите тежина, под услов да не додадете шеќер и крем. Црното кафе го стимулира метаболизмот, и има нула внес на липиди и калории!