7 основни совети за планирање на оброците
1. Ви се случи во последниот месец да дојдете од супермаркет со полни мрежи и, откако ќе се вратите дома, да откриете дека ги немате потребните состојки за да готвите сад?
2. Дали некогаш сте им предложиле на децата да копнеат по пица само затоа што сте знаеле дека фрижидерот е празен?
3. Се случува да имате гости на маса и да поминете половина од времето во кујната, обидувајќи се да импровизирате нешто за јадење?
Ако одговоривте да на сите три прашања, јасно е: треба да започнете да се организирате од денес и да ги планирате семејните оброци.
Бидете едноставни! (без морска храна, ладно тестоТносат или нивоа колачи)
Планирање оброци не значи подготовка на егзотични јадења или јадења што отсекогаш сте сонувале да ги готвите. Не е време да ги извадите книгите за готвење од ќофтиња и да пробате нешто ново и поразлично. Кога се подготвувате, застанете на едноставни работи: тестенини, пица, шницли, супи, салати. Држете се до она што го сакаат вашите најблиски и ќе успеете.
Þводи дневник!
Кога планирате оброк, важно е да го запишете целиот распоред, како на пример кога треба да доцните на работа. Мора да ги земете предвид овие работи. Ако мислите дека имате време да подготвите комплициран оброк откако ќе се вратите дома доцна, размислете уште еднаш. Зафатените денови треба да планирате брзи оброци или лесна за готвење храна. Бидете флексибилни!
Очекувајте да се држите до она што сте го наумиле за околу 80-90% од добра недела. Но, не е исклучено во тешките недели да не можете да се држите до вашиот план само во пропорција од околу 50%.
Успехот во планирањето на оброкот доаѓа од тоа како успевате да размислите однапред за да ги имате сите состојки што можеби ќе ви требаат дома. Треба да складирате храна што лесно се подготвува во оние денови кога сте уморни или немате енергија за вистински да готвите.
Зголемете ја количината кога е можно!
Најдобри оброци се оние што ја дуплираат забавата - пржено пилешко кое може лесно да се користи за салата следната вечер е идеално.
Вклучува и деца!
Децата стануваат многу поинтересни за храната ако постои утврден план. Тие сакаат однапред да знаат што ќе јадат, и дали можат да кажат збор за правење план, толку подобро. Многу е поверојатно дека најмалите ќе јадат храна што самите ја предложиле. Значи, кога ги поставувате оброците за тековната недела, тоа исто така ги вклучува децата во донесување одлуки.
Напиши сè!
Најдобар начин да се обезбеди рамнотежа во исхраната е да се запише сè. Изберете протеини и зеленчук за оброци - што е можно пошарени и разновидни. Запишувајќи ги на парче хартија ќе ви олесни да останете во кујната.
Вашиот план може да не работи на првиот обид, но колку повеќе упорно се обидувате, толку повеќе ќе се навикнете вие и вашето семејство. Со текот на времето, ќе сфатите колку ќе ви го олесни животот преземајќи го притисокот на дилемите како „што да готвам утре?“.
Дали сте подготвени да го пробате вашиот план? Камшикувајте го! Willе ви го олесни животот значително.