7 пијалоци што треба да ги избегнувате ако сакате да изгубите тежина - Спорт-Тидје - Блог за фитнес на Дас

Мала чаша сода или шише ладен чај - тоа звучи како малку, прилично безопасно. Можете да се почестите со ова за да се освежите по тренингот. Но, ако одблизу ја разгледате количината на додаден шеќер и недостатокот на хранливи вредности, брзо станува јасно зошто овие калориски бомби го торпедираат секој сериозен обид за слабеење. Засладените пијалоци честопати се потценуваат или се игнорираат кога станува збор за контролирање на внесот на калории. Затоа, ние ви претставуваме 7 пијалоци кои ја загрозуваат вашата исхрана.

Овошни сокови

Ако сакате да фрлите неколку килограми, избегнувајте овошни сокови. Дури и нормална чаша има скоро 100 килограми калории. Мозокот навистина не го забележува овој внес на калории. По една чаша сок од портокал, јадеме исто колку што би јаделе со чаша вода. Една чаша природен сок навистина има хранливи вредности во форма на витамини, но не исполнува бидејќи нема ниту протеини ниту растителни влакна. Ако сакате да апсорбирате витамини, попрво треба да ги јадете во форма на овошје и зеленчук. Тоа е исполнето и здраво!

Газирани пијалаци

Убава чаша ладна лимонада навистина може да го освежи жешкиот летен ден. Но, ладна вода го има истиот ефект. Обидете се да одолеете на желбата да пиете големи количини на сода. Бидете претпазливи со газирани пијалаци. Со цел да се спротивстави на киселоста на овошјето, на наводните освежувачи се додава многу шеќер, што предизвикува испуштање на инсулин да се зголеми до небо и затоа брзо предизвикува повторно глад. Ова не е добро барање ако сакате да изгубите тежина.

Леден чај во супермаркет

Чајот звучи многу здраво, се разбира, а зелениот чај особено се вели дека е вистинско чудо во согорувањето на мастите. И убава церемонија со црн чај исто така ќе ви помогне да се опуштите. Но, тоа нема никаква врска со индустрискиот ладен чај исполнет во шишиња и кутии. Бидејќи за да има добар вкус, се користат огромни количини на рафиниран шеќер. Тоа лесно може да биде повеќе од 20 коцки шеќер на литар. Vе барате залудно други хранливи материи, витамини, па дури и минерали и елементи во трагови. Секако се исклучени незасладени ледени чаеви. Патем, ледениот чај се подготвува многу лесно. Потоа можете да користите засладувачи без калории и пред сè да работите на вкусот. Пар лисја од нане прават чуда!

Пијалоци за кафе подготвени за употреба

Кофеинот го активира телото, затоа сакаме да пиеме кафе, а понекогаш и со млеко. И тоа е сосема во ред. Сепак, опасни се пијалоците подготвени за употреба кафе кои имаат голема содржина на шеќер и кои исто така прават многу млеко, се многу мрсни. Понекогаш во него нема дури и вистинско кафе, само арома на кафе - остатокот е шеќер и млеко. Вистински калориски бомби! Патем, мал совет: Не пиете капучино или лате макијато после ручек или вечера, туку со појадок. Поради големата количина млеко, имате ефект на заситеност.

Алкохолни пијалоци

Дури и ако тоа го прави светот поубав - ниту вотка ниту сок од цреша го прават стомакот поубав

Алкохолни пијалоци се несомнено најочигледна ставка на оваа листа, и има малку потреба да се објасни зошто. Само за потсетување: Алкохолот е невротоксин кој ги оштетува црниот дроб и мозокот. Алкохолот е исклучително калоричен, бескорисни калории кои многу брзо се претвораат во маснотии. Покрај тоа, алкохолот обично спречува физичка активност, а луѓето се многу повеќе склони да легнат и да гледаат други како спортуваат. Покрај тоа, алкохолот може да го зголеми чувството на глад и да доведе до напади во исхраната. Обидот за слабеење е веќе двапати на удар.

Енергетски пијалоци

Обидете се да избегнете посегнување по енергетскиот пијалок, дури и ако сметате дека ви е потребен тој дополнителен удар за тој ден. Енергетските пијалоци ви даваат енергија само во форма на едноставен, рафиниран шеќер и кофеин. Малиот енергетски поттик може да го добиете со помалку калории и подолг временски период, на пример, со банана и чаша зелен чај.

Диетални пијалоци/лесни пијалоци

Опсегот на лесни пијалоци е голем, бидејќи тие ветуваат многу и соодветно се барани. Немаат калории со приближно ист вкус. Секако може да се расправа за тоа. Но, и покрај ниската содржина на калории, диеталните пијалоци не се оптимални за слабеење. Тие содржат вештачки засладувачи кои го мамат организмот да помисли дека троши хранливи материи. Ефектите од оваа измама врз телото сè уште не се разјаснети, но дефинитивно не е оптимално.

Па, што да пиеме?

Водата е идеален пијалок

Не сакаме да ви кажеме што да пиете. И никој не смее да одбие чаша од овој или оној пијалок кога ќе му се допадне. Бидејќи ништо не е полошо при слабеење од чувството да се измачувате. Ние само сакаме да ве освестиме дека со повеќето од овие пијалоци трошите доста калории. Во шише од 500 мл добро позната лимонада има на пример 54 гр шеќер, тоа е скоро 20 коцки шеќер. Дали едноставно би ги јаделе така? Најдобриот пијалок е исто така наједноставен, најевтин и најдобар достапен за нас: вода. Во оваа смисла: овации!

Можеби ќе ве интересира:

Исхрана - мистеријата (дел 2)
Спортска исхрана // Најчесто поставувани прашања протеини
Трендовите на исхрана се глупости
Фитнес храна: Леб од облак и леб од бадем
Исхрана - мистеријата (Дел 1)