7 практични решенија за заштита на црниот дроб
Црниот дроб има стотици витални функции, вклучително и помагање на организмот во варењето на храната, складирање енергија и елиминирање на токсините. Со толку многу витални функции во телото, важно е да го одржувате црниот дроб во најдобра форма.
Не консумирајте прекумерно алкохол
Таквата навика, редовно практикувана подолго време, често се рефлектира во заболување на црниот дроб и евентуално панкреасот. Злоупотребата на алкохол може да предизвика акумулација на маснотии во првата фаза (замастен црн дроб или стеатоза). Потоа предизвикува воспаление (алкохолен хепатитис) и во последната фаза цироза, болест, често неповратна.
Откажете се од преработена храна
Дури и ако немате проблеми со телесната тежина, диетата со малку хранливи материи, богата со брза храна и засладени пијалоци, може да го оштети црниот дроб, предизвикувајќи безалкохолно масно заболување на црниот дроб. На безалкохолното заболување на црниот дроб влијаат и дијабетес, дислипидемија, хронични вирусни инфекции, како што се инфекција со вирус на хепатитис Б или Ц и пушење. Јадете здрава исхрана богата со свежи производи, посно месо, цели зрна и ограничете го внесот на рафинирани јаглехидрати (како што е шеќер).
Јадете храна со зелени лисја
Особено се препорачуваат брокула, спанаќ, кеale и бриселско зелје бидејќи помагаат во заштита на црниот дроб. Што друго можете да вклучите во дневното мени? Грејпфрут, боровинки, брусница, масна риба, бадеми, грозје. Сите содржат корисни материи кои спречуваат оштетување на црниот дроб.
Не заборавајте на движењето!
Вежбањето не се препорачува само да изгубите вишок килограми, да имате фигура од соништата, туку и да го одржувате здравјето на црниот дроб. Значи, треба да направите најмалку 30 минути вежбање, 5 дена во неделата. На овој начин, ќе можете да ја задржите вашата тежина под контрола и да спречите безалкохолно заболување на замастен црн дроб, што може да доведе до цироза.
Пијте кафе во умерени количини
Се вели дека овој пијалок има антиинфламаторно дејство и може да спречи масни наслаги во црниот дроб. Сепак, не надминувајте 3 шолји кафе на ден и не консумирајте ги по 15.00 часот, бидејќи тие можат да пречат на квалитетен сон.
Земете лекови само по препорака на вашиот лекар
Ацетаминофен, состојка која се наоѓа во високи дози лекови против настинка и кашлица, може да предизвика откажување на црниот дроб. Затоа, разговарајте со вашиот лекар за лековите што ги земате и не ја надминувајте препорачаната доза. Исто така, не земајте повеќе лекови кои ја содржат оваа состојка и никогаш не давајте ги со алкохол.
Преземете мерки на претпазливост кога користите производи за домаќинството
Некои производи за чистење и инсектициди содржат хемикалии кои можат да го оштетат црниот дроб. Затоа, избегнувајте директен контакт со нив и евентуално носете маска и проветрете ја просторијата кога користите вакви производи. Адитивите за цигари исто така можат да го оштетат црниот дроб, па затоа е добра причина да се откажете од пушењето.
Покрај препораките за кои ви реков, важно е за добро здравје да ги почитувате и часовите за одмор и спиење и да управувате со стресот.