7 причини веднаш да одите на курс за аква велосипедизам
Од FITBOOK | 29 март 2018 година, 17:46 часот
Трендот за фитнес од 80-тите години на минатиот век е повторно во мода: Аква-велосипедизмот е вистински согорувач на маснотии и го тонизира целото тело. Врвни спортисти како Кристијано Роналдо, исто така, кружат во вода. FITBOOK внимателно го разгледа овој тренд спорт и откри што може да направи.
Дали се чувствувате на ист начин? Кога ќе помислите на аква фитнес, прво ќе помислите на пензионери кои скокаат низ водата со разнобојни тестенини од базен. Всушност, вежбите за вода не се наменети само за постари лица. Аква-велосипедизмот се вели дека согорува до 800 калории на час, го тренира целото тело и исто така ефикасно се бори против несаканиот целулит. И најдобро од сите: Наводно, следниот ден нема болни мускули. Кристијано Роналдо исто така се заколнува во тоа.
Што е аква велосипедизам?
Аква велосипедизмот или аква велосипедизмот е лесен како и возењето велосипед. Во суштина тоа не е ништо друго освен тоа - само во вода. Возете велосипед на специјални ергометри кои не се во теретана, туку во базен. Водата достигнува околу половината.
Под водство на обучен тренер, вие не само што енергично педализирате, има и разни вежби кои покрај бутовите ги обучуваат и торзото и рацете. За разлика од возењето велосипед на суво, целото тело е под стрес. Звучи веродостојно во секој случај. Но, која е поентата на подводниот велосипедизам?
Што носи аква велосипедизмот?
FITBOOK разговараше со Дорте Цизлар од Академијата за спорт и здравје. Таа ни ги објасни предностите на вежбањето во вода во споредба со нормалниот тренинг на суво.
1. Нежен за зглобовите и лигаментите
Во водата, телото е речиси бестежинско и треба да носи околу десет проценти од својата тежина. „Тоа заштедува тетиви, лигаменти, зглобови и 'рбет“, објаснува Цислер. Аквафитнес е особено погоден за постари лица и пациенти со рехабилитација со проблеми со грбот и зглобовите.
2. Имунолошкиот систем е зајакнат
„Бидејќи водата е многу спроводлив елемент, телото дава многу повеќе топлина во водата отколку во воздухот“, вели Дорте Цизелар за FITBOOK. „Телото треба да го компензира тоа. Промената на температурата, исто така, го зајакнува имунитетниот систем. “Покрај тоа, притисокот и отпорноста на водата создаваат поголем стрес на срцето и циркулацијата отколку на копно и зајакнат на долг рок.
3. Водете метаболизам
Загубата на топлина, која телото треба да ја надомести, бара енергетски метаболизам - тоа е делот од метаболизмот од кој телото ја добива својата енергија. И, тоа исто така помага при слабеење.
4. Согорување на маснотии
Бидејќи сите мускули работат при велосипедизам во вода, согоруваат повеќе калории отколку кога вежбате на копно: до 800 калории на час. Ова секако е забележливо и при согорувањето на маснотиите (наводно три пати повисоко отколку со истиот спортски товар на копно)!