7 причини зошто конечно треба да научите скијање на крос-кантри
Уживате во вашиот појадок затоа што ви треба зајакнување пред претстојниот напор. Но, всушност, вие само сакате да излезете и излезете, така што не трае долго и ќе застанете на патеката за скијање на крос-кантри вооружени со скии и стапови. Надвор од авантурата - научете скијање на крос-кантри ...
А - секако не репрезентативно - истражување на мојот жив профил на Инстаграм покажа дека само една четвртина од моите следбеници воопшто пробале скијање на крос-кантри. Срамота е и дефинитивно причина да се промени тоа.
Бидејќи за многу луѓе идејата варира помеѓу крос-кантри скијање е врвен спорт што го гледате само на ТВ на Олимписките игри, или го отфрлате како сениорски спорт каде што пешачите наместо да поминувате низ зимската шума.
Двете се легитимни аспекти на овој неверојатно разновиден спорт, но има многу повеќе помеѓу нив. Значи, време е да ви дадам 7 причини зошто конечно треба да научите скијање на крос-кантри.
Крос-кантри скијањето е совршен тренинг за издржливост за целото тело
Расправијата убиец на самиот почеток. Кога станува збор за тренинг за издржливост на целото тело, скијањето во трки е непобедлив број 1. Тоа е во просек помалку напорно за вашиот кардиоваскуларен систем отколку трчање, но малку повеќе од возење велосипед.
Соодветно на тоа, срцевиот ритам се движи некаде помеѓу вредностите за возење велосипед и за трчање. Крос-кантри скијањето е идеален спорт за спортисти на издржливост - без разлика дали се тркачи, велосипедисти или триатлети - да ја добијат основната издржливост за сезоната во зима.
Патем - идеално е и за слабеење, бидејќи согорува повеќе калории отколку трчањето. На крајот на краиштата, едноставно се користат повеќе мускули. Мускулите на нозете, задникот и раката се силно натоварени, мускулите на грбот и стомакот умерено.
Крос-кантри скијањето е уникатно природно искуство
Само неодамна го видов тоа. Сончев ден во планините и напуштена патека пред мене. Мешавината на спортски напор и забавување ретко може да се почувствува толку интензивно како во скијање.
Брзината е некаде каде џогирате. Соодветно на тоа, вие едноставно гледате повеќе, како да грмотете по скијачка патека (често исто така многу полна) на скијачки скии, за да се притиснете надолу во полн лифт, а потоа да се качите повторно. Нема толпи додека се скија на крос-кантри, наместо тоа, мир и тивка и чиста природа.
Бидејќи е потребна голема концентрација, особено на почетокот, скијањето преку крос-кантри ви овозможува совршено да се исклучите од бурното секојдневие.
Не мора да одите во преполните ски области за скијање
Јас веќе напишав за падините и лифтовите кои обично се преполни. И нешто друго зборува во прилог на учење крос-кантри скијање. Не мора нужно да одите на Алпите за ова и можете да ги избегнете големите скијачки терени. Во поглед на преполните улици, друга точка за да се избегне стресот.
Германските ниски планински масиви се специјализирани многу за скијање низ крос-кантри. Било да е тоа мојата татковина Вогтланд (инсајдерски совет: Шонек), соседните Оре Планини или секако уште попозната Турингијанска шума околу центарот за зимски спортови Оберхоф. Особено овие области во Саксонија и Тирингија се многу сигурни во снегот и лесно може да се стигнат од северна Германија без да се патува засекогаш.
Но, секако Баварската шума (вклучително и Боденмаис) и Црната шума се натпреваруваат за гости во зимските спортови и ги нудат најдобрите патеки за скијање и инфраструктура. Исто така, вреди да се погледне соседната Чешка. Гигантските планини фатија многу и нудат скијачка забава по фер цени. Говорејќи за цените - празник за алпско скијање чини цело богатство, но ниту сместувањето во споменатите области не е астрономски скапо.
Се разбира, можете да најдете и совршени услови за скијање на крос-кантри на Алпите. Рамсау на Дахштајн во Стирија, Австрија, специјализирал нордиско скијање и тоа може да го почувствувате на секој агол. Вистинско задоволство е да скијате на ова плато во совршени зимски услови. Не е за ништо што многу врвни спортисти тренираат таму во текот на целата година.
Крос-кантри скијање е разновидна
Крос-кантри скијањето е всушност колективен поим, бидејќи пред скоро 50 години, техниката на лизгање е измислена заедно со класичната дијагонална техника. Ако сакате да научите скијање на крос-кантри, одлуката е донесена на почетокот: класично или лизгање. Двете варијанти значително се разликуваат во однос на опремата и движењето.
Особено спортските амбициозни луѓе имаат тенденција да се префрлат на техниката за лизгање уште на почетокот, бидејќи изгледа поспортски и побрзо. Но, тоа не е сосема правилно, бидејќи класичната техника е полесна за учење за повеќето луѓе и соодветно на тоа можете да поминете многу подолги растојанија многу побрзо.
Класичната техника ја научив како дете и во последните неколку години скоро исклучиво скијав алпско скијање. Кога оваа зима повторно открив скијачко трчање, инстинктивно се прибегнав кон класичната техника и не се покајав за секунда. Благодарение на мојата основна кондиција, веднаш успеав да поминам подолги растојанија.
Учењето на техниката за лизгање, од друга страна, вклучува многу вежбање, пот и болни мускули, особено во рамената и рацете. Штом ќе успеете правилно и имате на располагање соодветно израмнета падина, несомнено е поелегантниот (и побрзиот) начин да се движите по тенки скии.
- Движењето се одвива по фиксна, стабилна патека (патека).
- Дијагонално движење напред со рацете и нозете наизменично донесени напред.
- Активна употреба на столбови.
- Зоната за искачување на скии го олеснува трчањето по стрмни премини.
Имате тенденција да бидете малку побавни од лизгањето и негуваните патеки ви даваат дополнителна стабилност. Вашата способност да балансирате игра само подредена улога и основите на движењата се лесни за учење.
- Брзо лизгање на мазна снежна површина.
- Патеките за крос-кантри се тркалаат мазни и не нудат дополнителна стабилност.
- Движењето се одвива настрана со туркање настрана (слично на лизгање на линија или лизгање на мраз).
- Скиите се релативно кратки и имаат малку закривена форма.
Потребно ви е добро чувство на рамнотежа за лизгање, затоа што туркањето настрана значи дека некогаш сте товарале само еден ски. Потребно е многу повеќе од подлабоките мускули на нозете (и горниот дел од телото) и затоа е обука за издржливост и стабилност во едно. Учењето на техниката бара многу повеќе вежбање и обично е малку потешко за необучени спортисти.
Крос-кантри скијањето е полесно да се научи отколку што мислите
Како што само споменавме, секако можете да научите скијање на крос-кантри без вежбање. Потребна е извесна практика за да застанете безбедно на тесните табли. Но, откако ќе го научите, секогаш ќе можете да го направите тоа. Затоа, за мене не беше проблем повторно да бидам на скијање по пауза од 15 години.
И дури и ако паднете - што не може да се избегне - скијањето во скијање е помалку склоно кон повреди отколку алпското скијање со своите големи брзини. И, исто така, постигнувате побрзи резултати, што пак е многу мотивирачко.
Неколку часови тренинг со инструктор за скијање се доволни за да ги научите основите и потоа да ги направите првите неколку круга сами. Патем, степенот на тежина на овие кругови е структуриран во однос на бојата точно како кај алпското скијање. Сината боја е најлесните падини, црвената за средна тежина и само експертите треба да одат на црно коло.
Добар преглед на техничките основи и опции можете да најдете на Викихоу:
Тоа е најевтиниот зимски спорт
Скијањето е скапо, велат тие. И навистина - ски-картон кој ви овозможува да користите лифтови во трендовски скијачки простор одамна чини повеќе од 50 €. Не за скијање, картата за патеки чини само управувана сума (обично околу 10 €) или дури е бесплатна во многу области.
Опремата за крос-кантри скијање не е секако ни ефтина. Особено ако сакате да се менувате помеѓу лизгањето и класичното, ви требаат и два пара скии и стапови. Но, позајмувањето помага тука, што вреди во повеќето случаи.
На пример, платив само 15 € на ден за супер добра и совршено депилирана опрема со чизми, скии и бандери. Вистинска зделка во споредба со алпската опрема.
Па, нема ниту прескапи пијалоци и премногу гласна забава за забава на аре-ски во скијачко трчање. Наместо тоа, убава, топла колиба и опуштена атмосфера.
Како тркач или велосипедист, веќе ја имате вистинската облека
Ако сте ја позајмиле опремата, сепак мора да ја пронајдете вистинската облека. И тука имате огромни предности како тркач (и/или велосипедист). Вашата облека за трчање за зима е исто така совршена за скијање низ крос-кантри.
Бидејќи, слично на трчањето, брзо ќе се потите додека учите скијање на крос-кантри. Термички пантолони за трчање * и можеби втор шорц над нив, пар топли чорапи * и изгледот на кромидот со неколку дишни слоеви едни на други за горниот дел од телото. Ако имате јакна од мека кожа, и тоа е во ред - но не треба да биде премногу топло. Повеќе сакам да носам јакна за возење велосипед или трчање со функција на ветер за миење на ветер * како горен слој.
Ако имате и пристојна капа * и ракавици, ништо не ви пречи на забавата за скијање.
Научете крос-кантри скијање - зимска алтернатива за спортисти во издржливост
Како што можете да видите, има многу добри аргументи за скијање. Пробајте - навистина бев возбуден од моето патување и постојано се прашував зошто не сум го правел тоа многу почесто во текот на сите овие години. Едноставно, тоа е совршен тренинг за телото и за душата, што може едноставно да наполни енергија во најубавиот зимски пејзаж.
Ајде да одиме - да станеме постојан спортист!
Торстен
Патем, ти посакувам повеќе време за спорт во животот.
За авторот: Торстен Прец
Како водач на тимот и проект-менаџер, овој пат беше можен само преку добро само-управување.
Тука во блогот тој ве поддржува за конечно да спортувате повеќе. Повеќе за Торстен ...