7 причини зошто не можете да изгубите тежина
од AlegeSanatos.ro 25 јули 2015 година
Дали некое време се обидувате да изгубите тежина, но не успеавте да ги постигнете своите цели? Можно е да направите одредени грешки во исхраната и со тоа да ја саботирате вашата исхрана. Сепак, не обидувајте се да се ослободите од сите нездрави навики одеднаш. Елиминирајте ги едно по едно за да не се чувствувате презаситени.
Кои нездрави навики ве спречуваат да ги постигнете целите? Еве некои од нив.
- Јадете цело време во бегство
Ако сте секогаш во бегство, дури и кога станува збор за јадење, ги саботирате вашите шанси да изгубите тежина. Дозволете си најмалку 30 минути за секој оброк да имате време да уживате во храната и да не морате брзо да џвакате.
- Јадете премногу закуски
Не мора да се откажувате од нив целосно, но мора значително да ги намалите ако сакате да изгубите тежина. Закуските, покрај тоа што изобилуваат со нездрави масти и празни калории, тие се богати и со натриум, што ве тера да јадете уште повеќе. Пуканки, чипс, крекери, кисели краставички и други закуски ја саботираат вашата исхрана.
- Пијте алкохол премногу често
Може да изгледа безопасно да пиете чаша црвено вино или пиво на масата, но ако ги соберете сите калории и шеќер од алкохолни пијалоци, ќе имате непријатно изненадување. Обидете се да ја намалите количината на консумиран алкохол, ограничувајќи се на еден алкохолен пијалок неделно.
- Јадете пред телевизор
Докажано е дека луѓето кои јадат пред ТВ трошат повеќе калории отколку оние кои јадат седејќи на маса. Кога не внимавате што јадете, ќе консумирате многу повеќе храна отколку што ви треба.
- Се мешате за време на викендите
Ако сте навикнале да трошите и губите ноќи за време на викендите, не е ни чудо што не можете да изгубите тежина. Конзумирање алкохол и недостаток на сон ве натера да јадете двојно повеќе. Исто опасно е ако се навикнете да јадете премногу за време на викендите во споредба со остатокот од неделата.
- Прескокнете ги табелите
Не е за ништо што има три оброка на ден. Вашето тело има потреба од храна во редовни интервали, а прескокнувањето оброци само го нарушува вашиот метаболизам. Можете да ја прескокнете вечерата ако е потребно, но никогаш не прескокнувајте појадок!
- Не вежбајте редовно
Тешко е да се држите до рутина и да останете мотивирани. Но, мора да запомните секој ден дека, покрај здравата храна, на вашето тело му треба и физичка активност за да функционира со оптимални параметри. Не правете вежби само заради слабеење, туку направете ги затоа што сакате да имате здрав и среќен живот уште долго време.