7 причини зошто премногу сон е лошо за вашето здравје Викенд
Оние кои спијат доволно се поздрави и попродуктивни.
Ако ноќниот сон редовно се занемарува, порано или подоцна тоа ќе влијае на вашата благосостојба. Но, предозирање со сон не е нужно препорачливо: Ако спиете премногу долго, ризикувате да го оштетите вашето здравје.
1. Намалена меморија
Студија од 2012 година на постари жени покажа дека премногу (и премалку) сон предизвикува нивниот мозок да работи слабо во период од 6 години. Womenените кои спиеле повеќе од 9 часа (или помалку од 5) на ноќ имале промени во мозокот како да имаат стареено во просек од две години повеќе.
2. Ризикот од депресија се зголемува
Не само што хроничното лишување од сон може да ве направи депресивни. Ризикот од развој на депресија, исто така, се зголемува со доцните станици. Ова е докажано со близначка студија од 2014 година. Кај 27 проценти од учесниците кои спиеле просечно од 7 до 9 часа, може да се идентификуваат симптоми на депресија. За луѓето кои одмарале повеќе од 9 часа ноќе, тоа било 49 проценти.
3. Зголемување на телесната тежина
Секој што спие во просек од 9 до 10 часа, исто така не прави ништо добро за својата фигура. Истражувачите за спиење откриле: Ако премногу спиете, ризикувате да се здебелите. Директорите на студијата го набудувале однесувањето на спиењето и тежината на нивните субјекти шест години. Резултат: доцна воскреснатите добија еден и пол килограми повеќе од луѓето што си дозволија седум до осум часа сон.
4. Проблеми за забременување
треба да обрнат внимание на избалансиран ритам на спиење и будење. Студија од 2013 година, спроведена на над 650 жени кои биле подложени на вештачко оплодување, открива дека жените кои спиеле помеѓу 7 и 8 часа, најверојатно ќе забременат. Најниска стапка на бременост постигнале жени кои спиеле помеѓу 9 и 11 часа ноќта.
5. Зголемен ризик од дијабетес
Друга студија открила дека луѓето кои спиеле повеќе од 8 часа на ноќ имале двојно поголема веројатност да заболат од дијабетес тип II отколку луѓето кои спиеле од 7 до 8 часа.
6. Премногу сон е лошо за срцето
Една студија во САД покажа дека срцевите проблеми се многу почести кај доцните будни лица отколку кај луѓето со препорачана доза на сон. Истражувачите за спиење ги оценија податоците од над 3.000 луѓе и открија дека луѓето кои се препуштиле на премногу сон имаат двојно поголема веројатност да имаат ангина и коронарна срцева болест.
7. Предвремена смрт
Во 2010 година, 16 различни студии покажаа дека животниот век на оние кои спијат ретко и оние кои спијат доцна е пократок од оној на луѓето кои спијат оптимално.