7 причини зошто се дебелеете, неповрзани со вашата исхрана
Ако се прашувате кои се можните причини за дебелеење, ви подготвивме список на најчестите причини, кои не се поврзани со диета. Па, кои се факторите што влијаат на вашата тежина, дури и ако јадете здраво и вежбате?
Не спиете доволно
Да не спиете една ноќ неделно можеби не изгледа толку лошо, но со текот на времето сите изгубени часови ќе имаат силен ефект врз вашето тело. Така, постојат бројни студии кои покажуваат силна врска помеѓу гоење и недостаток на сон. Д-р Венди Бенет објасни за Превенција дека тоа се должи фактот дека кога ќе останете будни подолго, имате тенденција да јадете повеќе.
Така, на вашето тело му требаат повеќе калории, а недостатокот на програма за спиење влијае и на деноноќниот ритам. Ова предизвикува хормонално нарушување, што лесно може да доведе до акумулација на вишок килограми.
Вие сте многу под стрес
Регулирањето на нивото на стрес треба да стане приоритет и за вас, бидејќи може да биде важен фактор за зголемување на телесната тежина. Сигурно сте слушнале за хормонот на стресот, кортизонот, кој треба да го заштити вашето тело од напнати моменти.
Високо ниво на кортизон може да биде добро за кратки временски периоди, но постојан стрес влијае на вашето тело и може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи исто така може да влијае на вашиот деноноќниот ритам.
Вие не земате вистински лекови
Лесно е да земате лекови кои не се баш соодветни за вас, особено ако содржат хормони. Така, ако користите апчиња за контрацепција или земате стероиди, многу е можно да се здебелите. Истото важи и за третмани за ревматизам, па дури и мигрена.
Лековите исто така можат да имаат несакани ефекти, па затоа е добра идеја да погледнете како вашето тело се однесува со текот на времето.
На вашето тело му недостасуваат одредени хранливи материи
Дури и ако имате здрава исхрана, можно е да ги асимилирате сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело. А.Така, ако имате мало ниво на недостаток на магнезиум, железо или витамин Д, вашиот имунолошки систем може да биде компромитиран, нема да имате премногу енергија, а тоа ќе влијае на метаболизмот. Во овој случај, добро е да направите некои тестови и да утврдите со вашиот лекар кој треба да направи промена во исхраната или треба да земате додатоци во исхраната.
станува стар
Стареењето е неизбежно, но постојат начини на кои можете да го подобрите метаболизмот. Очигледно, нема да можете да согорувате толку калории на 40-50 колку што потрошивте на 20 години, но можете да направите промени за да ви помогнеме.
На пример, важен чекор е да вежбате повеќе и да ја намалите количината на нездрави маснотии што ги јадете. Намалувањето на мускулната маса автоматски вклучува побавен метаболизам, затоа треба да го намалите бројот на калории и да го зголемите бројот на часови поминати во теретана.
Заборавете на ситниците
Ако неодамна направивте промени во вашиот живот, на пример, поминувате повеќе време во канцеларија, започнавте да пиете сокови, нормално е да се здебелите. Сите овие работи што изгледаат мали и безначајни имаат поголемо влијание отколку што мислевте.
Имате плантарна фасција
Бројни мускулни и коскени состојби, вклучително и плантарна фасцијатис, остеоартритис и болка во колената или колкот може да доведат до зголемување на телесната тежина. Ова се должи на недостаток на вежбање, па затоа е препорачливо да најдете лесни тренинзи, за кои сè уште ви се потребни мускулите.